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神疲乏力，少氣懶言，腹脹納少，食后脹甚，肢體倦怠，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白；大便溏稀，行寒氣怯，四肢不溫，面目無華或浮腫，甚至脫肛、子宮脫垂，還有月經(jīng)過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等等，這些癥狀大家都很熟悉吧， 因為很多人或多或少具有以上癥狀，這些在中醫(yī)診斷為：脾虛。
隨著中醫(yī)知識的普及，脾虛一詞逐漸被人們熟知，乏力，泄瀉，肥胖等脾虛的后果帶給人們許多困擾，影響或嚴重影響了人們?nèi)粘Ｉ詈蛯W習，作為一個中醫(yī)大夫，經(jīng)常被問及人怎么會脾虛？
脾虛的危害
中醫(yī)認為脾胃為后天之本，氣血生化的來源，人的身體內(nèi)外無不依賴脾胃運化所產(chǎn)生的精微物質的充養(yǎng)，脾胃功能正常，這些精微物質源源不斷的輸送到全身，維持身體的正常運作，同時脾化生水谷精氣也是產(chǎn)生記憶思維活動的物質基礎。所以脾胃功能的強盛是正常生命活動的重要保證。
而某些原因會導致脾胃功能運化失常，出現(xiàn)身體失養(yǎng)而不能發(fā)揮正常功能活動，從而導致疾病產(chǎn)生，因此，明代著名中醫(yī)張介賓在他的《景岳全書·脾胃》中提出：＂土氣為萬物之源，胃氣為養(yǎng)生之主，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養(yǎng)生家當以脾胃為先。＂說明脾胃對生命活動及壽夭的重要意義。
脾主四時，脾氣健運則臟器得養(yǎng),功能正常發(fā)揮，人體康健，反之，脾失健運，氣血不足，則四臟失養(yǎng)，變生百病。
可是人怎么會脾虛呢？
大多因飲食沒有節(jié)制，或饑餓或暴飲暴食，或生冷辛辣不忌，或勞倦過度，或憂思日久，損傷脾土，或抵抗力不足，素體虛弱。還有過度安逸，長期養(yǎng)尊處優(yōu)，四體不勤，則可以使氣血流行不暢，肌肉松弛，脾胃功能減退而影響體質，而過度勞作則易于損傷筋骨，消耗氣血，致臟腑精氣不足，功能減弱，形成虛性體質，如《素問》所說，勞則氣耗，尤其現(xiàn)在夜生活豐富及空調(diào)冰箱的應用，還有依賴一些高科技的方便生活等等都可致脾虛發(fā)生。
脾虛怎么治療？
健脾的方法林林總總有很多，比如中藥調(diào)理，針刺艾灸，食療藥膳等等，有無更貼近自然綠色的療法？我的回答是“有”，而且還是人人可實行不分老幼的方法，這神秘的方法就是----鍛煉。
為什么說鍛煉是健脾的一味大藥呢？
鍛煉，定義為一種利用計劃性的、結構性的及重復性的肢體活動來提高一個或多個身體部位的健康狀況的體力活動；通過體育運動使身體強壯，還能對人的意志和能力及智力產(chǎn)生有益的積極影響。生命在于運動，人體通過運動可以使氣機調(diào)暢，氣血疏通，使人體血脈流通筋骨肌肉壯實，從而能增強體質，提高機體抗邪能力，減少或防止疾病的發(fā)生。從而使脾胃強盛。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)：運動能有效增強人體的免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持體型，防止肥胖；改善消化及排泄機能；排除不良情緒等。
從中醫(yī)來看，陽氣為生命之本，運動可升陽，陽氣升發(fā)，則生命力自然旺盛。脾主四肢、肌肉；肝主筋；腎主骨；心主神；肺主氣，司呼吸。由此說，運動不僅能有助于緩解緊張、焦慮等情緒，更有助于排出因抑郁、憂愁、生氣、怨恨、煩惱等不良情緒所導致的痰濁水飲瘀血等的留滯，促進血液循環(huán)，亦可因運動中深呼吸而加強肺的排濁，所以有助于健康，若五臟陽氣通暢，自然身體健康。
合適的運動最養(yǎng)生，使陽氣升發(fā)而不耗，周身氣血運行略加快，臟腑機能趨于平衡，即是最佳的效果。運動時汗出溱溱，此時陽氣自內(nèi)向外透出，帶動汗液排泄，把濕邪排出體外，濕除則脾更健。
所以請大家在繁忙的學習和工作中，騰出時間加入鍛煉健脾的大軍中來。
原來，合理的運動也能起到健脾的作用，今天小編就給大家介紹一本教您如何鍛煉身體的好書——
《好身體是這樣煉成的》
現(xiàn)在大家鍛煉太盲目了，咱們看廣場上，那些老頭老太太們，都是別人練啥他們練啥。其實，每個人都應該根據(jù)自己身體的情況，找到適合自己的鍛煉方法，高血壓怎么鍛煉？有失眠的怎么鍛煉？等等。咱們寫這本書，就是客觀地來寫，有些病通過鍛煉方法能治好的，就說治好。也有很多病僅僅靠鍛煉治不好的，但是通過鍛煉也可以讓人吃藥的量減少，那同樣也非常好。所以該書很具有出版價值。
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