今天是第21個全國高血壓日
今年的主題是
知曉您的血壓
今天，我們就來了解一下高血壓這個“隱形殺手”
高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)
在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量上肢血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，即可考慮為高血壓。
家庭血壓測量推薦使用上臂式全自動電子血壓計。
但要注意家庭血壓測量值判斷標(biāo)準(zhǔn)不同于診室血壓，家庭血壓讀數(shù)≥135/85mmHg被認(rèn)定為高血壓。
高血壓是最常見的慢性病之一，也是心腦腎疾病的主要危險因素。
因此，為了您的健康，一定要時時關(guān)注自己的血壓哦~
正常成年人，建議至少每2年測量1次血壓。35歲以上，應(yīng)至少一年測量1次血壓。
高血壓高危人群（如血壓正常高值的130-139/85-89mmHg、肥胖人群等），建議每半年測量1次血壓。
已確診為高血壓的患者，積極提倡高血壓患者在家庭開展自測血壓和自我管理。
血壓達(dá)標(biāo)且穩(wěn)定者，每周自測血壓1-2天，早晚各1次；血壓未達(dá)標(biāo)或不穩(wěn)定者，連續(xù)測7天，每日清晨（6:00-10:00）和晚上（18:00-21:00）各1次。
早晨血壓測量最好在排尿后、早餐前和服用降壓藥物前。
量血壓的注意事項
? 測壓前30分鐘，不飲咖啡、酒，不吸煙，禁止劇烈運(yùn)動，排空膀胱。
? 至少休息五分鐘，取坐位，保持安靜、不講話、肢體放松。
? 袖帶大小合適，緊縛上臂，放置在肘橫紋上2-3厘米處，高度與心臟處于同一水平。
? 強(qiáng)調(diào)早晨血壓測量最好在排尿后、早餐前和服用降壓藥物前；測量后要立即記錄所有血壓讀數(shù)。
目前高血壓只能通過藥物控制，絕大多數(shù)患者需要長期和規(guī)律服用降壓藥。因此我們建議大家踐行健康生活方式，有效預(yù)防高血壓。秘訣就在于“限鹽減重多運(yùn)動，戒煙限酒心態(tài)平”。
堅持運(yùn)動
經(jīng)常性的身體活動可預(yù)防和控制高血壓，如快步走、太極拳、游泳、家務(wù)勞動、園藝勞動等。
限制食鹽攝入
高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險，成人每天食鹽攝入量應(yīng)≤6克。
健康飲食
多吃蔬菜和水果。
少吃快餐
盡量在家中就餐，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。
戒煙限酒
吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。
倡導(dǎo)成年人理性飲酒。
高血壓是終身性疾病，需要長期規(guī)范治療及隨訪管理。國家已經(jīng)將高血壓患者健康管理納入基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目，同時也是家庭醫(yī)生簽約服務(wù)的重要內(nèi)容，高血壓患者要主動積極地配合社區(qū)醫(yī)生，參與管理，按時接受隨訪，遵從醫(yī)生的生活指導(dǎo)和建議，規(guī)律服藥，控制血壓，降低心腦血管病事件發(fā)生風(fēng)險。
（感謝廣東省疾控中心慢性非傳染性疾病預(yù)防控制所王曄主任醫(yī)師提供專業(yè)指導(dǎo)）
統(tǒng)籌：寧可兒
供稿：慢病所
撰文：周少恩
美編：曦檬子
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