今天5時(shí)50分，

太陽到達(dá)黃經(jīng)105度，

小暑節(jié)氣，

宣告季夏時(shí)節(jié)正式開始。

《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！?/p>

小暑是夏天的第五個(gè)節(jié)氣，“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到來，意味著即將進(jìn)入三伏天。

暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。小暑期間，全國大部分地區(qū)進(jìn)入盛夏。

這時(shí)江淮流域梅雨即將結(jié)束，氣溫升高，并進(jìn)入伏旱期。華北，東北，進(jìn)入多雨季節(jié)。

小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié)，但小暑過后，高溫、高熱、高濕的天氣將頻繁出現(xiàn)。

小暑一過天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力，可通過食療來改善對(duì)于天熱的不適感。

小暑看什么

暑為溫?zé)嶂畾?。小暑相?dāng)于是一天中的下午一點(diǎn)鐘，正午的太陽正焦灼，一年中最強(qiáng)勁的熱力不斷醞釀……

小暑一候：溫風(fēng)至

倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。

小暑時(shí)節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪；

小暑二候：蟋蟀居宇

七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。（《詩經(jīng)·七月》）

八月即是夏歷的六月，即小暑時(shí)候，炎熱的天氣讓蟋蟀離開了田野，來到庭院的墻角下分享你的陰涼。

小暑三候：鷹始鷙

此時(shí)地面氣溫太高，幼鷹由老鷹帶領(lǐng)，開始飛出鳥巢，在清涼的高空學(xué)習(xí)飛行搏殺獵食之術(shù)。

小暑·養(yǎng)生

小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱。人們?nèi)菀?strong>煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，小暑時(shí)節(jié)重在養(yǎng)心靜氣。

中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以緩解緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。

小暑·宜

夏藏

在《易經(jīng)》64卦中，小暑的卦象正是“遁”。遁是退避、隱居的意思，正如清代著名的戲曲理論家李漁所言：應(yīng)夏藏，閉門謝客。

少動(dòng)多靜

小暑時(shí)人體陽氣旺盛，陽氣具有抵御外邪的功能。只有保護(hù)好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時(shí)宜遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則。

小暑·忌

長坐木

俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑節(jié)氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如果人在上面坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病，因此小暑節(jié)氣時(shí)不宜在木質(zhì)凳椅上久坐。

運(yùn)動(dòng)過大

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，小暑時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)避免過大，以防出汗損傷陽氣，可選擇在早晨或傍晚進(jìn)行散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，也可選擇游泳、瑜珈、旅游等。

小暑·食

小暑時(shí)期的養(yǎng)生以清淡為佳，要注意合理飲食，葷素搭配。有人將小暑節(jié)氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。

“三花”指金銀花、菊花和百合花；

“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，它們都適合沖泡成茶；

“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫(yī)稱之為“夏季滅火器”，能清熱降火；

“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。

小暑·警惕

小暑時(shí)節(jié)防中暑是非常重要的。對(duì)于體力勞動(dòng)者、室外工作的人員來說，應(yīng)該多飲水，常喝綠豆湯等都可預(yù)防中暑。

中暑后處理常識(shí)——

1、立即將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處休息。

2、補(bǔ)充水及電介質(zhì)。

3、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的太陽穴；口服仁丹；十滴水；藿香正氣丸等藥物。

4、重度中暑病人除以上3點(diǎn)處理外，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。

小暑·習(xí)俗

食新

民間有小暑“食新”習(xí)俗，小暑過后嘗新米?！俺孕隆蹦恕俺孕痢保切∈罟?jié)后第一個(gè)辛日。

封齋

湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。這段時(shí)期，禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物。據(jù)說誤食了要招災(zāi)禍，但仍可吃豬、牛、羊肉。

吃芒果

所謂小暑吃芒果代表這個(gè)時(shí)節(jié)是芒果的成熟盛產(chǎn)期。

炒鱔片

俗話說，小暑黃鱔賽人參，以小暑前后一個(gè)月產(chǎn)的鱔魚最為滋補(bǔ)味美。黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用。

蜜汁藕

民間有小暑吃藕的習(xí)慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用。

小暑時(shí)節(jié)

一棵遮蔭的樹，一把引風(fēng)的蒲扇，

一支悠揚(yáng)的曲，一杯冰涼的酸梅湯，

都是一段美好的時(shí)光。

小暑，祝夏安！

本文節(jié)選自中醫(yī)同程會(huì)，時(shí)尚健康雜志社。

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