只要將陽(yáng)氣養(yǎng)起來(lái)了，人體就會(huì)強(qiáng)壯。生活中有些人看上去總是精神抖擻，面色紅潤(rùn)，你去問(wèn)一下，他的睡眠肯定好，就是因?yàn)樗殃?yáng)氣養(yǎng)起來(lái)了?？梢?jiàn)，睡好子時(shí)睡對(duì)保持人體健康是很重要的。但現(xiàn)在面色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少，許多人的臉色呈不健康的青白色，這與現(xiàn)代人不良的生活習(xí)慣有關(guān)。由于工作壓力大，現(xiàn)代人熬夜加班已成為常事，僅就上海市所做的一份調(diào)查而言，就有約70％的人超過(guò)零點(diǎn)入睡，超過(guò)42％的人在凌晨2點(diǎn)入睡，這樣會(huì)對(duì)陽(yáng)氣造成很大的“殺傷力”。因?yàn)樽訒r(shí)不入睡，陽(yáng)氣剛冒出一點(diǎn)“火苗”就被你消耗掉了，它就“燃”不起來(lái)。沒(méi)有陽(yáng)氣的供養(yǎng)，時(shí)間一長(zhǎng)人體的各個(gè)器官就會(huì)慢慢出毛病。中醫(yī)有句話叫“少陽(yáng)不升，天下不明”，膽氣升不起來(lái)，就像一天中沒(méi)有日出，整個(gè)世界都會(huì)沉浸在一片黑暗中一樣。所以，就算再忙，也最好保證子時(shí)前一定入睡。
你可能會(huì)說(shuō)，我知道睡子時(shí)覺(jué)的好處了，可晚上就是睡不著，甚至只有借助安眠藥才能入睡。但安眠藥是位很危險(xiǎn)的“朋友”，長(zhǎng)期服用不僅會(huì)使人體產(chǎn)生抗藥性，還有可能讓你的記憶力下降。國(guó)外就有研究表明，長(zhǎng)期服用安眠藥的人群發(fā)生老年性癡呆的可能性更高。特別是對(duì)于肝腎功能不全的人來(lái)說(shuō)，哪怕小劑量服用安眠藥也有發(fā)生意外的危險(xiǎn)。那么有沒(méi)有一種更安全、更有效的助眠方法呢？想要“斬草除根”，首先就得弄清失眠的根源在哪。
現(xiàn)代人的失眠癥狀為什么會(huì)這么嚴(yán)重呢？這很大程度上可能與膽火過(guò)旺有關(guān)。這里教你一個(gè)判斷的小方法，如果你經(jīng)常睡不著覺(jué)而且感到嘴里發(fā)苦、咽干或者有頭暈、脅痛等癥狀，那肯定就是膽火太旺了。你可能說(shuō)我可沒(méi)做過(guò)對(duì)不起膽的事，那先來(lái)檢查一下你的生活吧！有沒(méi)有深更半夜了卻和朋友在歌廳里狂歡？有沒(méi)有加班至凌晨才滿身疲憊地離開公司？有沒(méi)有晚上吃夜宵的習(xí)慣？如果有的話，你就真的對(duì)不住自己的膽了，這些不良的生活習(xí)慣都是膽腑的“健康殺手”。
正常情況下，膽氣以下降為順，陽(yáng)氣在膽氣的引導(dǎo)下下沉，從而得以溫養(yǎng)臟腹，使身體機(jī)能正常。而膽腑受損，體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，膽氣不降反升，氣機(jī)呈逆狀。這就如同你逆行開車，自然會(huì)造成交通堵塞，別的司機(jī)就會(huì)沖你發(fā)火，交警也會(huì)沖你發(fā)火。所謂“氣逆化火”，膽火就升起來(lái)了。膽火可是很厲害的，星星之火就可成燎原之勢(shì)。古人特意給它起了個(gè)外號(hào)，叫做“賊火”。為什么給它起這個(gè)名字呢？因?yàn)樗⒉皇窍駝e人一樣老老實(shí)實(shí)待在家里，而是像“小賊”一樣四處亂竄，到處搗亂。
心、肝、肺等臟都會(huì)受到它的干擾。心藏神，肝藏魂，肺藏魄。膽火攪得你心神不寧，“魂飛魄散”， 自然就會(huì)失眠了。另外膽主決斷，膽腑功能受損，就會(huì)造成膽氣虛。膽氣一虛，決斷能力就會(huì)下降。比如我們說(shuō)有些人膽子特別小，做事總是猶豫不決，拿不定主意，其實(shí)就是他膽氣虛的緣故。這樣的人夜里睡覺(jué)也會(huì)不踏實(shí)，總擔(dān)心心家里是不是會(huì)進(jìn)賊，一有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)驚醒。或者老愛(ài)做夢(mèng)，一個(gè)接一個(gè)，睡眠質(zhì)量特差，就是因?yàn)樾纳癫坏冒驳木壒省?duì)于這種患者來(lái)說(shuō)，想要睡踏實(shí)了，關(guān)鍵就是要把膽火給降下來(lái)。
如何降膽火呢？咱們身體內(nèi)還有一個(gè)很好的“滅火器”，就是風(fēng)市穴。找這個(gè)穴位時(shí)非常好找，站起身來(lái)，雙臂自然下重，中指指尖與大腿相交處即是此穴，這個(gè)穴位有促進(jìn)膽經(jīng)氣血循環(huán)的效果。膽經(jīng)氣血循環(huán)暢通，膽氣下降，人體陰陽(yáng)得到平衡，自然就會(huì)安然入睡了。但是有一點(diǎn)需要提醒您，那就是最好不要敲打這個(gè)穴位。目前“敲膽經(jīng)”之風(fēng)盛行，許多人有事沒(méi)事就喜歡敲打膽經(jīng)上的穴位。其實(shí)白天倒也無(wú)所謂，如果在晚上就不合時(shí)宜了。因?yàn)榍么驎?huì)促使氣血循環(huán)，這樣你會(huì)越來(lái)越精神。那么如何刺激這個(gè)穴位才好呢？有點(diǎn)似類太極拳收式上的一招功夫：點(diǎn)按風(fēng)市把氣藏。雙手放松，十指自然下垂，捂于大腿兩側(cè)，這時(shí)會(huì)感到雙腿熱乎乎的。然后中指稍用力點(diǎn)按風(fēng)市穴。這里用中指是有講究的。因?yàn)橹兄钢付耸侵袥_穴，中沖穴是心包經(jīng)上的穴位，有清心泄熱的功效，而且它可以疏通全身的經(jīng)絡(luò)。用中沖點(diǎn)按風(fēng)市穴，除了可以泄膽火外，還可以平衡全身的陰陽(yáng)，使心神俱安，你自然就可以安然入睡了。每次臨睡前點(diǎn)按3分鐘，很快就會(huì)產(chǎn)生困意，治療失眠的效果相當(dāng)好。
此外，收斂膽火除了上述方法外，稍有點(diǎn)中藥常識(shí)的人可能會(huì)想到用龍膽草。龍膽草瀉膽火的功效的確不錯(cuò)，但它是大寒之品，正因?yàn)闉a火力太強(qiáng)，反而易使體內(nèi)的陽(yáng)氣受損。而青篙卻是一種很好的替代品。《本草新編》認(rèn)為青蒿“泄火熱而不耗氣血”，所以用起來(lái)更安全，也比較常見(jiàn)，菜市場(chǎng)上就能買到。每次取青蒿12克加水煎，熱飲冷飲均可。也可以加入一些綠豆、菊花和冰糖，這樣不僅能去膽火，還是一道防暑的佳品?；蛘邔⑶噍锖途鬃龀伞皯浛囡垺保B(yǎng)生的同時(shí)還可進(jìn)行一場(chǎng)“思想上的洗禮”，這功效可是其他藥物所達(dá)不到的。
導(dǎo)致失眠還有一種情況，就是心腎不交。心在上主火，腎在下主水。正常情況下，腎水上濟(jì)于心火，陰陽(yáng)合抱，我們睡得就會(huì)踏實(shí)。如果心腎不交，火沒(méi)有水來(lái)滅就會(huì)過(guò)旺，虛火完全飄在上面就會(huì)擾動(dòng)你的頭腦，這時(shí)你就會(huì)感到精神頭很足，怎么也睡不著。但從根源上來(lái)說(shuō)，心腎不交也與膽有關(guān)。因?yàn)樾呐c腎并不能直接相交，它們還需要一個(gè)“中轉(zhuǎn)站”，這個(gè)“中轉(zhuǎn)站”就是膽。膽為少陽(yáng)經(jīng)，其經(jīng)在半表半里之間，是心腎相交之所?！靶闹畾庥缮訇?yáng)以交于腎，腎之氣亦由少陽(yáng)以交于心?！笨梢赃@樣說(shuō)，它就相當(dāng)于一個(gè)“媒人”，只有經(jīng)過(guò)它的介紹和聯(lián)系，心和腎才能見(jiàn)面。如果“媒人”家里出了事，她就把門關(guān)起來(lái)，不給雙方介紹了?！靶哪I乃怒其閉門不納，兩相攻擊”?！懊饺恕币徊还埽p方就易發(fā)生誤會(huì)，從而互相攻擊。腎水不能上濟(jì)心火，陰陽(yáng)相隔，我們就會(huì)失眠了?？梢?jiàn)，由心腎不交導(dǎo)致的失眠與膽也脫離不了干系。
對(duì)于心腎不交引起的失眠如何來(lái)治療呢？最常用的方法就是每天晚上用熱水泡腳后，再用手心搓腳心。這個(gè)方法想必大家比較熟悉了，就不再做過(guò)多介紹了，這里為你介紹另外一種方法，不僅治療失眠效果相當(dāng)好，對(duì)于年紀(jì)大了耳朵不好使的老年人來(lái)講，還有健耳的功效。具體方法是：雙手抱頭，用掌心貼住耳孔，手指搭在后腦勺上。將食指放在中指上疊起來(lái)，然后用力往下彈，彈幾次再壓緊，然后突然放松。彈擊的過(guò)程中，耳中會(huì)傳來(lái)一陣響聲，就像敲鼓一樣，所以此方就叫“鳴天鼓”。“天鼓”在這里也就指后腦勺。每天睡前重復(fù)做64次，便可以使心腎相交，從而安然入睡。按照中醫(yī)的理論，“腎開竅于耳”，耳朵是腎的一個(gè)外現(xiàn)。這從形狀上就能看得出來(lái)，兩者就像“雙胞胎”一樣長(zhǎng)得很像。所以耳朵里面的孔竅就是腎氣的代表。耳朵里有一個(gè)養(yǎng)生的要穴，叫聽(tīng)聞穴；而手心則是心包經(jīng)上勞宮穴的位置。這樣用手心捂住耳朵，就可使腎氣與心氣相通。此外，每次做完這個(gè)動(dòng)作之后，耳朵都會(huì)感覺(jué)很清爽，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作健耳的功效也是很好的，對(duì)耳鳴、耳聾等疾病有很好的預(yù)防及治療作用。
養(yǎng)生不僅要順應(yīng)自然，也要努力去接近自然。就像對(duì)待失眠這種疾病，能不吃藥就不吃藥，用自然的方法來(lái)調(diào)理效果才最好。明白自然之道并善加利用，你才能遠(yuǎn)離疾病，永葆健康。
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