作者：王雷 （節(jié)選）
1、 膽火過(guò)旺
中醫(yī)有句話(huà)叫“少陽(yáng)不升，天下不明”， 因?yàn)樽訒r(shí)不入睡，陽(yáng)氣剛冒出一點(diǎn)“火苗”就被你消耗掉了，它就“燃”不起來(lái)。沒(méi)有陽(yáng)氣的供養(yǎng)，時(shí)間一長(zhǎng)人體的各個(gè)器官就會(huì)慢慢出毛病。很多失眠與膽火過(guò)旺有關(guān)。如果你經(jīng)常睡不著覺(jué)而且感到嘴里發(fā)苦、咽干或者有頭暈、脅痛等癥狀，那肯定就是膽火太旺了。你可能說(shuō)我可沒(méi)做過(guò)對(duì)不起膽的事，那先來(lái)檢查一下你的生活吧！有沒(méi)有深更半夜了卻和朋友在歌廳里狂歡？有沒(méi)有加班至凌晨才滿(mǎn)身疲憊地離開(kāi)公司？有沒(méi)有晚上吃夜宵的習(xí)慣？如果有的話(huà)，你就真的對(duì)不住自己的膽了，這些不良的生活習(xí)慣都是膽腑的“健康殺手”。
正常情況下，膽氣以下降為順，陽(yáng)氣在膽氣的引導(dǎo)下下沉，從而得以溫養(yǎng)臟腹，使身體機(jī)能正常。
心、肝、肺等臟都會(huì)受到它的干擾。心藏神，肝藏魂，肺藏魄。膽火攪得你心神不寧，“魂飛魄散”，自然就會(huì)失眠了。另外膽主決斷，膽腑功能受損，就會(huì)造成膽氣虛。膽氣一虛，決斷能力就會(huì)下降。比如我們說(shuō)有些人膽子特別小，做事總是猶豫不決，拿不定主意，其實(shí)就是他膽氣虛的緣故。這樣的人夜里睡覺(jué)也會(huì)不踏實(shí)，總擔(dān)心心家里是不是會(huì)進(jìn)賊，一有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)驚醒?；蛘呃蠍?ài)做夢(mèng)，一個(gè)接一個(gè)，睡眠質(zhì)量特差，就是因?yàn)樾纳癫坏冒驳木壒?。?duì)于這種患者來(lái)說(shuō)，想要睡踏實(shí)了，關(guān)鍵就是要把膽火給降下來(lái)。
如何降膽火呢？咱們身體內(nèi)還有一個(gè)很好的“滅火器”，就是風(fēng)市穴。找這個(gè)穴位時(shí)非常好找，站起身來(lái)，雙臂自然下重，中指指尖與大腿相交處即是此穴，這個(gè)穴位有促進(jìn)膽經(jīng)氣血循環(huán)的效果。雙手放松，十指自然下垂，捂于大腿兩側(cè)，這時(shí)會(huì)感到雙腿熱乎乎的。然后中指稍用力點(diǎn)按風(fēng)市穴。這里用中指是有講究的。因?yàn)橹兄钢付耸侵袥_穴，中沖穴是心包經(jīng)上的穴位，有清心泄熱的功效，而且它可以疏通全身的經(jīng)絡(luò)。用中沖點(diǎn)按風(fēng)市穴，除了可以泄膽火外，還可以平衡全身的陰陽(yáng)，使心神俱安，你自然就可以安然入睡了。每次臨睡前點(diǎn)按3分鐘，很快就會(huì)產(chǎn)生困意，治療 失眠的效果相當(dāng)好。
收斂膽火除了上述方法外，龍膽草瀉膽火的功效的確不錯(cuò)，但它是大寒之品，正因?yàn)闉a火力太強(qiáng)，反而易使體內(nèi)的陽(yáng)氣受損。而青篙卻是一種很好的替代品?！侗静菪戮帯氛J(rèn)為青蒿“泄火熱而不耗氣血”，所以用起來(lái)更安全，也比較常見(jiàn)，菜市場(chǎng)上就能買(mǎi)到。每次取青蒿12克加水煎，熱飲冷飲均可。也可以加入一些綠豆、菊花和冰糖，這樣不僅能去膽火，還是一道防暑的佳品。
2、心腎不交
如果心腎不交，火沒(méi)有水來(lái)滅就會(huì)過(guò)旺，虛火完全飄在上面就會(huì)擾動(dòng)你的頭腦，這時(shí)你就會(huì)感到精神頭很足，怎么也睡不著。但從根源上來(lái)說(shuō)，心腎不交也與膽有關(guān)。因?yàn)樾呐c腎并不能直接相交，它們還需要一個(gè)“中轉(zhuǎn)站”，這個(gè)“中轉(zhuǎn)站”就是膽。膽為少陽(yáng)經(jīng)，其經(jīng)在半表半里之間，是心腎相交之所?！靶闹畾庥缮訇?yáng)以交于腎，腎之氣亦由少陽(yáng)以交于心?！?/p>
常用的方法就是每天晚上用熱水泡腳后，再用手心搓腳心。這里為你介紹另外一種方法，不僅治療失眠效果相當(dāng)好，對(duì)于年紀(jì)大了耳朵不好使的老年人來(lái)講，還有健耳的功效。具體方法是：雙手抱頭，用掌心貼住耳孔，手指搭在后腦勺上。將食指放在中指上疊起來(lái)，然后用力往下彈，彈幾次再壓緊，然后突然放松。彈擊的過(guò)程中，耳中會(huì)傳來(lái)一陣響聲，就像敲鼓一樣，所以此方就叫“鳴天鼓”?！疤旃摹痹谶@里也就指后腦勺。每天睡前重復(fù) 做64次，便可以使心腎相交，從而安然入睡。
３、其它原因造成失眠的治療方法
引起失眠的原因很多，從中醫(yī)角度看，基本分為五種情況：
（1）老做噩夢(mèng)，睡不踏實(shí)。從中醫(yī)理論上講，這類(lèi)人屬于營(yíng)氣不足型。睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。在治療上，主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時(shí)都能喝。
（2）入睡困難。這類(lèi)人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
（3）醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經(jīng)常伴有咽干、口干、長(zhǎng)痤瘡、盜汗的癥狀。這類(lèi)人屬于營(yíng)血蘊(yùn)熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)（三個(gè)手指壓住手腕，最里面的中心點(diǎn)）、神門(mén)（腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）、后溪（第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方）等穴位，平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
（4）時(shí)睡時(shí)醒。這類(lèi)人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來(lái)的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。
（5）整晚睡不著。這類(lèi)人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見(jiàn)。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對(duì)神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養(yǎng)心、 安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。
博主附：
失眠治療口訣
頭痛欲裂和失眠，三焦支溝為首選，
心包內(nèi)關(guān)與大陵；治療失眠它當(dāng)先，
心腎不交難入睡；心經(jīng)之穴少海點(diǎn)，
心煩氣躁揉少府；相當(dāng)牛黃清心丸，
脾經(jīng)公孫助消化；順氣推腹法當(dāng)然，
常做噩夢(mèng)揉厲兌；十個(gè)腳趾肚揉按，
足底反射區(qū)內(nèi)尋；失眠之點(diǎn)要瞧見(jiàn)，
臨睡之前敲帶脈；腸胃無(wú)病寢則安。
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