9月新學(xué)期又開始了，回顧學(xué)生生涯，我們制訂了很多宏偉的計劃：要瘦成一道閃電、要考過英語四六級、要寫一部小說、要學(xué)習(xí)計算機編程……不過，等到期末的時候，我們再回來看自己當(dāng)初的計劃，離實現(xiàn)它還有多遙遠呢？有可能還和當(dāng)初制訂時一樣遙遠吧？罪魁禍?zhǔn)撞皇莿e人，就是拖延癥。
上班一族的拖延癥就更厲害了，而且很多還是隱形的拖延癥，不如學(xué)生時代那么明顯，因為我們很多時候都用忙碌來掩蓋了自己的拖延。
公司的年終總結(jié)你通常是在什么時候做好的，是不是截止日期的前一天，甚至還需要相關(guān)負責(zé)同事的一催再催？而面對催促，你通常的理由是，我手上還有很多事要做，要拜訪客戶、要寫方案、要組織會議……其實，真是的原因只不過是你不想去寫。不想背后的原因有很多，在《拖延心理學(xué)》一書中，簡·博克、萊諾拉·袁兩位作者給我們分析出了4種原因，其中，沒有懶這個原因。
簡·博克和萊諾拉·袁是心理學(xué)博士、美國加利福尼亞大學(xué)的資深心理咨詢師，據(jù)《拖延心理學(xué)》（2009年出版）這本書中介紹是專業(yè)專注拖延心理學(xué)這個垂直領(lǐng)域25年，針對拖延行為背后的4種原因——對成功和失敗的恐懼、對控制權(quán)的爭奪、注意力分散和易沖動以及目標(biāo)和酬勞太過遙遠，進行了細致的分析，并提出了完整的行動方式來改善這個行為。
拖延和延后的區(qū)別
從大的方面來說，拖延分為兩種，一種是有意識地延后，一種是真正的拖延。比如說，你有個重要的提案需要寫，但是恰好這天你身體抱恙，你樓下的鄰居打電話過來說下水道漏水到他家屋頂了，你的女朋友因為你昨天沒說晚安正在生悶氣，合作部門的經(jīng)理需要和你溝通下個月工作的一些思路而他明天就要出差。在這種情況下，無論是時間和還是精力，你都不足以應(yīng)對寫提案這么重要的事情了，對你來說，唯一的解決方案就是把它延后，調(diào)整出整塊的時間以及充沛的精力集中注意力完成重要的事情，這種情況就是有意識地延后。
有些時候，拖延和延后存在某種相似之處，讓人難以分辨，書中作者提供了一種便捷方式來分辨這種區(qū)別：這件事有沒有讓你煩惱不已？
被事趕事逼到雞飛狗跳、事務(wù)和活動堆滿了日程表、一天忙忙碌碌最后覺得什么事也沒干成的，多半就是拖延癥了；他們的煩惱往往就是沒有預(yù)估到事情的困難度，一拖再拖最后直至deadline才手忙腳亂開始處理。而就算事情延后也并不增加煩惱，是因為他知道事情一切還在掌控中，重要的事情都有按計劃準(zhǔn)時完成。
四種拖延的分析
如“幸福的家庭個個相似，不幸的家庭各有各的不幸”，拖延的人都充滿煩惱，但煩惱各有各的不同。
對成功和失敗的恐懼
首先說對失敗的恐懼。
拖延存在一個怪圈，“這次我會早點開始”，拖延者嘗到了拖延的苦頭后，對新接到的任務(wù)，會下定決心洗心革面；“我得馬上開始了”，在下定決心的時候，時間也悄悄溜走，感覺到時間的減少而工作并未開始，焦慮和壓力不期而至，但距離最后的deadline似乎還有一段時間，內(nèi)心還殘存著一絲希望；“我應(yīng)該早點開始的”，當(dāng)浪費的時間已經(jīng)無可挽回，你開始沉痛地責(zé)備自己，并重新開始新一輪的期盼——下一次我會早點開始。
在這個怪圈中，隱藏者拖延者的一個心理——害怕失敗。這個失敗，并不是說拖延者一定做不好這件事，而是藏著他的心理暗示——既然這么短的時間我都能做得這么好，那么如果我早一點開始，我肯定能做得更好。而如果真的沒做好，拖延者也可以給自己找好借口：只是因為時間太短了所以我沒做好，如果時間充分，我肯定可以做好。
還有一種對失敗的懼怕就是多做多錯，什么都不做，就永遠不會錯，不會暴露自己的缺點。不寫作永遠不會有人知道你拙于文筆，不運動永遠不會有人知道你肢體能力差，不創(chuàng)業(yè)永遠不會有破產(chǎn)的風(fēng)險。而拖延者還可以安全地躲在自己的舒適區(qū)里自豪地說：我只是沒開始做而已，我要是做了比誰都做的好。
由于對失敗的懼怕而進行拖延比較好理解，但是為什么會有對成功的懼怕而拖延呢？還會有人害怕成功嗎？
害怕成功的人從本質(zhì)上來說怕的不是成功本身，是成功后帶來的一系列演化。比如銷售人員成功完成了這個季度的銷售任務(wù)，下個季度必然要增加他的額度；這一次你的演講獲得了滿堂喝彩，下一次人們必然期待你更精彩的表演；考了第一名的學(xué)生，家長希望他一直是第一名，偶爾考個第二名，在家長的眼里都是失敗。
而且成功還有一個附加效應(yīng)，讓你遠離你曾經(jīng)熟悉的圈子。李伯清在他的散打評書里曾經(jīng)舉過一個例子，一個飯店10個服務(wù)員，全是好朋友，其中一個每個月發(fā)100塊獎金，有2個開始疏遠；如果提升為領(lǐng)班，有5個開始疏遠；如果提升為經(jīng)理，可能其他9個都會疏遠，而且還有幾個開始在背后講她的壞話。
對控制權(quán)的爭奪
我的信用卡最后還款日是每月18日，而每月15日的時候，銀行就會給提醒我18號是最后還款日，我總是選擇忽略這條提醒，因為還沒到最后一天，以致我有好幾次延期還款。其實提前兩三天本來無關(guān)緊要，但是拖到最后一天，會讓我覺得我為什么要聽你的提前還款，有一種自主權(quán)在里面，且感覺我占了銀行的便宜。
而對控制權(quán)的爭奪，也讓某些拖延者感受到一種冒險的快感。游走在時間的邊緣，并在最后的deadline中生存下來，會讓他們沾沾自喜。尤其是那種最后時刻完成報告卻大獲全勝的小概率時間，會增長拖延者的拖延心理。
·未完待續(xù)·
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