女人是水做的，這句話一點也沒說錯，想要使自己的皮膚看著更加水潤，當然要補水啦?？茖W家也得到驗證，成人每天喝水的總量達到2000cc才算健康。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，可是這杯水該怎么喝才算正確！這也成了大家所關注的一個問題，下面就由小編教大家如何健康喝水。
喝水能補充水分，特別是在早起，經(jīng)過一晚上的睡眠，身體器官都需要水分，這時候喝水能夠讓身體充分吸收。而且早上喝水還可以促進血液循環(huán)，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度。喝水還能有效的刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，促進大便的排泄，防治便秘。
早起一杯水該怎么喝？
1、新鮮的白開水是首選：雖然現(xiàn)在人有各種對于食物的隱患，但是不能拒絕的就是水了，水是萬物之源，新鮮白開水最佳。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后，煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的，且含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。白開水中也含有很多的礦物質(zhì)，而且沒有什么熱量，不用什么時間就能被消化吸收，還能讓人迅速的清醒。
2、中年女性選擇蜂蜜水。蜂蜜水能夠潤腸通便，蜂蜜水也稱排毒水，這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。而且蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，同時還有大量的礦物質(zhì)，能夠改善人們疲勞的狀態(tài)，不過需要注意的是不要用太燙的水來沖蜂蜜水，最好是在40度左右再放蜂蜜。
3、便秘的人喝點淡鹽水。很多人早上會喝淡鹽水，因為淡鹽水會有排毒的功效，同時也可以緩解便秘的情況，不過高血壓患者是不宜喝淡鹽水的，因為這樣可能會加重病情的。
4、皮膚不好，喝點檸檬水。檸檬是一種非常有營養(yǎng)的水果，也可以美容排毒，早起用新鮮的檸檬片，加上一些溫水，能夠讓你早上更精神，同時也有美容養(yǎng)顏的作用。每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養(yǎng)顏的功效。
早晨喝水的好處多，而且是個好習慣，要持之以恒的堅持；如果你還沒有養(yǎng)成早上喝水的習慣，就以最快的速度來養(yǎng)成吧！同時也要看看自己適合喝什么樣的水才行。
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