現(xiàn)如今，有健康意識的人越來越多，晨起一杯水也被很多人所熟知并一直堅(jiān)持著喝。那這杯水您喝對了嗎？或者說怎么喝才適合自己？接下來就和大家聊一聊晨起一杯水的那些事。
晨起一杯水好不好？
顧名思義，晨起一杯水是在早上起床后，早餐前來喝的。人體經(jīng)過一夜的睡眠，幾個(gè)小時(shí)不吃不喝，新陳代謝減慢，會(huì)使血液變得粘稠。這一杯水可以幫助我們稀釋血液，喚醒我們的精神，總的來說晨起一杯水對健康是非常有好處的。
晨起一杯水喝什么？
雖然很多人都在喝這杯水，但喝的是什么就大相徑庭了。不過絕大多數(shù)人無外乎都是以下幾種。
淡鹽水
從健康的角度看是沒有必要喝淡鹽水的，因?yàn)楝F(xiàn)在我們?nèi)粘ｏ嬍持宣}經(jīng)常是超標(biāo)的，會(huì)導(dǎo)致鈉攝入過多，尤其對血壓的健康極其不利。所以不建議大家晨起喝鹽水。
蜂蜜水
蜂蜜中含有大量的糖分，雖然是果糖但終究是糖。對糖尿病人和糖耐量受損者不建議喝蜂蜜水。對于健康人群來說，晨起喝蜂蜜水是可以的，可以幫助潤腸通便，補(bǔ)充人體所需要的糖分。
白開水
我本人也堅(jiān)持著晨起一杯水，而且我一直都喝白開水。因?yàn)榘组_水沒有能量，并且還含有一些礦物質(zhì)。相對來說是最健康安全的。所以建議大家晨起一杯白開水。
晨起一杯水怎么喝？
《中國居民膳食指南》建議，每天喝1700ml左右的水，按每天8杯水的話計(jì)算，晨起這杯水應(yīng)該不低于200ml。至于是喝涼水、溫水還是熱水的問題，要因人而異。有的人腸道敏感就不能喝涼水，有的人喝蜂蜜水就不能用熱水（會(huì)破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分）。所以，我建議大家有條件的可以喝溫水，如果和我一樣腸道正常的人可以喝涼白開。
最后給大家一點(diǎn)建議，喝水時(shí)最好是一飲而盡，因?yàn)樵诳崭範(fàn)顟B(tài)下水可以很快進(jìn)入腸道，可以滋潤刺激腸道，使大便吸水膨脹預(yù)防便秘。
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