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　　1、食養(yǎng)

　　女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　2、藥養(yǎng)

　　貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　3、睡養(yǎng)

　　女性朋友要盡量保證充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　4、動養(yǎng)

　　要經(jīng)常參加體育鍛煉，生育過的女性更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天運動半小時可增強體力和造血功能。

　　5、神養(yǎng)

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　氣血不足食療方

　　1、龍眼肉15克、紅棗3-5枚、粳米100克。

　　同粳米一起煮成粥，熱溫服。

　　功效：有養(yǎng)心補脾、滋補強壯的功效。