在西安市蓮湖公園，記者遇到了一位練習(xí)倒走的張大爺。已經(jīng)70歲的張大爺說，他聽別人講“倒著走一步，相當(dāng)于正著走十步”。倒著走可以增強(qiáng)人體平衡能力，對腰肌好。因此，最近這幾個月，張大爺一直堅持這項(xiàng)運(yùn)動。
記者看到，在公園鍛煉的人群中，有張大爺這樣想法的老年人并不在少數(shù)。馬路邊晨練老人的隊(duì)伍中，也不乏一些“倒退走”的人群。但是，專家提醒，相比這些運(yùn)動給身體帶來的好處，其風(fēng)險更大。對于老年人來說，倒退走非上選之策。
西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教授茍波提醒說，倒退走、爬樓梯、快跑等運(yùn)動方式對多數(shù)老年人并不適合。這是因?yàn)?，隨著年齡的增加，不少老人可能會出現(xiàn)骨量下降，甚至骨質(zhì)疏松。同時，老年人身體機(jī)能退化，平衡能力下降，在倒退走時，由于看不到后方的路況，很可能會出現(xiàn)跌倒，或者和別人相撞等情況，容易發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷、骨折。而且倒走時由于不適應(yīng)，容易出現(xiàn)肌肉和精神的緊張。
同時，因?yàn)榈棺卟豢赡茏叩锰?，所以運(yùn)動強(qiáng)度很小，對于心肺功能的促進(jìn)作用很小，從健身效益上講，很不經(jīng)濟(jì)。如果為了發(fā)展平衡能力，完全可以通過睜眼／閉眼單足半蹲，平衡板、平衡球等訓(xùn)練方法達(dá)到鍛煉目的，而且更安全、更有效。
(《現(xiàn)代保健報》3.15 燕泥)
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