養(yǎng)生與長(zhǎng)壽
兩位60歲大爺，一人天天鍛煉，另一人偶爾鍛煉，后來(lái)誰(shuí)身體更好？
當(dāng)在下班回家的路上，我們總會(huì)在公園看到三三兩兩的老人在散步，打太極拳或跳廣場(chǎng)舞。
看到這樣的老人也能夠感覺(jué)特別的欣慰，同時(shí)希望自己老了之后也能夠有這么悠閑的生活。
因?yàn)樵谒麄兊恼J(rèn)知當(dāng)中，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)能夠使自身的健康常在，再加上這個(gè)年齡段，也是容易生病的時(shí)刻，所以運(yùn)動(dòng)能夠增加自自身抵抗力，還能夠讓自己獲得更充足的力量。
01
兩位60歲大爺，一人天天鍛煉，另一人偶爾鍛煉，后來(lái)誰(shuí)身體更好？
徐大爺和孫大爺年齡已經(jīng)60歲了，而且他們又同時(shí)住在1棟樓上，愛(ài)好基本都會(huì)相同，也有說(shuō)不完的話。
每當(dāng)誰(shuí)家做一點(diǎn)好吃的，都首先會(huì)叫他來(lái)上自己家來(lái)吃飯，并且兩個(gè)人待在一起時(shí)間非常的多，但是兩位大人的養(yǎng)生觀念卻有著截然不同的想法。
孫大爺是從苦日子過(guò)來(lái)的，所以現(xiàn)如今他覺(jué)得生活是有滋有味的，就應(yīng)該在老年的這個(gè)年紀(jì)當(dāng)中好好享受自己的生活，它因?yàn)殪o養(yǎng)會(huì)讓身體更好，早上起來(lái)去遛遛鳥(niǎo)，打打牌，這樣的生活讓自己非常的享受。
徐大爺他雖然也是從苦日子斷來(lái)的，但是他覺(jué)得身體健康才是最重要的，所以經(jīng)常起來(lái)之后就會(huì)去鍛煉，提高自身的抵抗能力，不然不運(yùn)動(dòng)讓身體老化了，可能就會(huì)加重兒女的負(fù)擔(dān)。
孫大爺一天是這樣度過(guò)的
孫大爺有兒有女，他們都已經(jīng)成家立業(yè)了，自己的孫子孫女也都上小學(xué)了，平時(shí)自己在家也不需要額外的帶他們了。
家里的生活條件非常好，自己和老伴也喜歡，種一些小菜地，可以在自家院的前面整了一塊地，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的生活，享受現(xiàn)如今的日子。
吃完午飯之后他就會(huì)睡午覺(jué)，然后到小區(qū)當(dāng)中你找跟他悠閑的老年人一起下象棋，或者是看看別人養(yǎng)家的小鳥(niǎo)逗逗鳥(niǎo)。
自己也會(huì)時(shí)常帶著自家的小鳥(niǎo)去遛遛彎兒，讓他感受大自然的樂(lè)趣，孫大爺?shù)纳钫娴氖前l(fā)自內(nèi)心的讓自己感到十分的幸福。
對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，他們每到7點(diǎn)就會(huì)觀看新聞聯(lián)播，孫大爺也是一樣的，看完新聞聯(lián)播然后再看天氣預(yù)報(bào)，能夠了解明天的情況，睡了一會(huì)兒就感覺(jué)非常困了，洗洗就入睡。
徐大爺?shù)囊惶焓沁@樣度過(guò)的
徐大爺自從退休之后，自己的生活就變得非常的清閑了，每天早晨6點(diǎn)起床，7點(diǎn)出門鍛煉。
而且每一個(gè)小區(qū)里都會(huì)配備一些器材，所以于大爺都會(huì)利用他們好好的進(jìn)行鍛煉，預(yù)約做完一個(gè)小時(shí)之后就會(huì)回家吃飯。
在徐大爺?shù)挠^念當(dāng)中，他覺(jué)得自己年齡大了，但是一定要增強(qiáng)抵抗力，所以他一直保持著能站著就不坐著，能走著就不站著。
徐大爺他是住在5樓的，雖然有電梯，但是他覺(jué)得不應(yīng)該享受，而是應(yīng)該多活動(dòng)，多走走樓梯，讓自己的身體能夠得到鍛煉。
吃完飯之后徐大爺他就會(huì)出門散散步，這幾乎就是每一天的生活模式，天下來(lái)基本也會(huì)走上1萬(wàn)步到2萬(wàn)步左右。
而且現(xiàn)如今在科技的水平之下，有許多的步數(shù)記載器，所以排在第1名第2名的都能夠看到他，他因此也非常的驕傲和滿足。
不過(guò)最近這兩位大爺湊在一起聊天的時(shí)候，徐大爺對(duì)孫大爺說(shuō)，最近一段時(shí)間總是感覺(jué)到自己腿特別疼，過(guò)幾天要到醫(yī)院去檢查檢查身體，孫大爺覺(jué)得自己也應(yīng)該去查題了，于是兩個(gè)人一同去了。
通過(guò)醫(yī)生檢查，發(fā)現(xiàn)徐大爺?shù)南リP(guān)節(jié)磨損是比較嚴(yán)重的，因?yàn)闆](méi)有及時(shí)的檢查，導(dǎo)致拖得越來(lái)越嚴(yán)重了，如果再嚴(yán)重下去，就考慮置換關(guān)節(jié)了。
孫大爺他自身的指標(biāo)是非常好的，膝蓋沒(méi)有任何磨損的問(wèn)題，身體也非常的健康。
02
什么樣的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才適合老年人的呢？
太極拳
太極拳是一種比較傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，而且它本身對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常有益的，既能夠強(qiáng)身健體，延年益壽，對(duì)治療各種慢性病的防治是非常有效果的，對(duì)于老年人也非常的適合。
太極拳在做的時(shí)候一定要全身貫注，高度集中轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛隨改變步驟，動(dòng)作流暢，而且能夠有益于身體健康，提高自身的抵抗能力。
散步
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，散步這種運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)是非常適合的，不僅能夠達(dá)到增強(qiáng)抵抗力的能力，同時(shí)也能夠預(yù)防自己心肌梗死的問(wèn)題，能夠有效的提高自身血管的彈性。
散步并不是說(shuō)大家持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)越好，基本都是在走路過(guò)程當(dāng)中，大約30分鐘身體就會(huì)微微發(fā)汗，這就是比較好的狀態(tài)了，然后大家就不要再走了。
僅走路要選擇適合的階段，對(duì)于飲食方面也是一定要多加注意的，吃一些新鮮的蔬菜，增加自身抵抗能力來(lái)，讓身體更加健康。
羽毛球
羽毛球它是一項(xiàng)能夠調(diào)節(jié)全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉人的反應(yīng)能力，提高神經(jīng)的興奮性，從而增加機(jī)體的協(xié)調(diào)性。
現(xiàn)在在做羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要提前做好熱身活動(dòng)，防止在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中導(dǎo)致肌肉拉傷問(wèn)題。
03
如果你想要健康，你需要知道以下幾點(diǎn)
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
老話常說(shuō)，人老骨先老，依次想要達(dá)到健康的體質(zhì)，那么大家一定要及時(shí)的養(yǎng)護(hù)骨骼的健康。
隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，自身的鈣質(zhì)就會(huì)帶來(lái)流失，骨質(zhì)比較疏松，所以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)這一點(diǎn)是非常重要的。
多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉類，還有膳食纖維的蔬菜以及含有鈣質(zhì)的食物，要身體補(bǔ)充多的能量，才能夠養(yǎng)護(hù)身體，骨骼的健康才能夠讓人達(dá)到健康的極機(jī)制。
不能久坐
我們的關(guān)節(jié)骨表面覆蓋著一層類似海綿的透明軟骨，當(dāng)我們?nèi)梭w在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，它會(huì)不斷的擠壓軟骨，像海綿一樣擠壓關(guān)節(jié)的液體。
所以說(shuō)我們就不能夠時(shí)長(zhǎng)的久坐無(wú)法及時(shí)的排出，廢棄物加重了軟骨的損傷，也無(wú)法讓其吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣。
所以說(shuō)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是軟骨正常營(yíng)養(yǎng)和代謝的基礎(chǔ)，久坐就會(huì)造成血液循環(huán)不暢誘發(fā)身體，某處血液分布不均勻，對(duì)膝蓋產(chǎn)生嚴(yán)重的危害。
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