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你是不是經(jīng)常感覺工作太累，沒完沒了加班？
事業(yè)上也沒什么突破，遲遲無法升職加薪？
這或許是因為，你的工作方式不恰當(dāng)，白白浪費了時間和精力。
美國作家卡爾·紐波特說：要達(dá)到個人巔峰的產(chǎn)出效率，需要長時間、無干擾地高度專注于單一任務(wù)。
他將這種工作方式，定義為“深度工作”，并在暢銷書《深度工作》中分享了它的意義和方法。
深度工作，才是一個人的秘密武器。
人與人之間最大的差別，就在于專注與守恒。
競爭激烈的當(dāng)下，在高度專注中不斷蓄能，你我才會走得更快更遠(yuǎn)。
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《深度工作》中，有一個令人印象深刻的故事。
杰森·本從事金融咨詢行業(yè)，負(fù)責(zé)整理數(shù)據(jù)、處理表格等。
工作本就瑣碎，他卻無法專注，總是被郵件、垃圾信息、娛樂新聞分散注意力。
分心的次數(shù)多了，他的大腦變得亂糟糟的，稍微復(fù)雜點的信息都消化不了。
有一次，他還搞砸了上司重視的項目計劃書，險些被公司開除。
為了找回專注的狀態(tài)，他每天將自己關(guān)在隔絕網(wǎng)絡(luò)的房間里，一心研究工作上的問題。
起初，他連簡單的問題都想不出來，思考片刻就忍不住開始發(fā)呆。
可熬過一段時間后，他專注的時長不斷增加，頭腦也愈發(fā)活躍，學(xué)什么東西都比以前更快。
于是，他去報了認(rèn)知度高、難度大的編程課，不到一年就掌握了別人四年才能學(xué)會的知識。
憑借這份技能，他轉(zhuǎn)行當(dāng)了程序員，薪水翻了將近3倍。
正是不受干擾的深度工作，激活了他的認(rèn)知，提升了他的能力。
俞敏洪曾在演講中指出：當(dāng)一個人的注意力不斷被分散時，他的智商和分析能力會有所下降。
然而，全神貫注于一個目標(biāo)時，你的大腦回路會高速運轉(zhuǎn)，對事物的認(rèn)知也會更敏銳。
你的精力越集中，思考越深入，認(rèn)知水平就會越高。
每提升一點認(rèn)知，你就能登上一層臺階，最終抵達(dá)更高的平臺。
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書中，提到了心理學(xué)家羅伊·鮑邁斯特的一個觀點：
欲望是常態(tài)，人們一整天都在遭受各種欲望的攻擊。
而這些欲望，會不斷榨干人的意志力，直到讓人最后無法抵抗。
意志力是有限的，你若任由它與紛繁欲望纏斗，用不了多久就會消耗殆盡。
給自己打造一個遠(yuǎn)離誘惑的環(huán)境，才能最大限度地保存意志力。
記者沃爾特·艾薩克森，30多歲就被評為“美國最優(yōu)秀的雜志記者之一”。
平日里除了寫稿，他還要采訪、開會、社交，行程安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。
難得有片刻閑暇時，其他同事會選擇聚在一起聊天、休息。
他卻為了趕稿，一有空就把自己關(guān)進(jìn)房間里隔，隔絕外界干擾。
一次次強(qiáng)行進(jìn)入專注狀態(tài)，讓他培養(yǎng)出了超出常人的意志力。
坐在顛簸的出租車上，他能心無旁騖地整理出一篇采訪稿；
身處嘈雜的聚會中，他也能全神貫注地寫上幾頁人物傳記。
外界的環(huán)境，似乎不會對他造成影響，更不會打亂他的節(jié)奏。
《意志力》一書中說：意志力的最高境界，就是無意志力狀態(tài)。
那些需要動用毅力去做的事，已經(jīng)變成了毫不費力的習(xí)慣，無需所謂的堅持也能輕松完成。
而想要達(dá)到這種境界，我們必須盡可能地減少誘惑，隔絕干擾，進(jìn)入深度工作狀態(tài)。
一旦你養(yǎng)成了隨時專注的習(xí)慣，意志力便會不斷增強(qiáng)，源源不斷地為你提供能量。
3
吳軍博士具備計算機(jī)專家、投資人、暢銷書作家等多重身份。
外界稱他為“跨界之王”，并屢次向他討教多任務(wù)并行的訣竅。
他卻解釋說，自己的工作狀態(tài)是單任務(wù)的，做好一件事，再去做下一件。
如果什么都想做，往往什么都顧不上，只能在低水平上兜圈子。
專心致志，一次只做一件事，才能做好每件事。
《深度工作》中談到，美國總統(tǒng)羅斯福愛好廣泛。
大學(xué)期間，他喜歡拳擊、摔跤、舞蹈、詩歌閱讀等。
為了平衡興趣與學(xué)習(xí)，他合理規(guī)劃了自己的時間：
從上午八點半到下午4點半，他會全神貫注地攻讀專業(yè)課。
在這段時間里，他拒絕被任何人和事打擾，一心讀書、完成作業(yè)。
隨后，他才開始打理生活瑣事，并投入到興趣愛好中。
長此以往，他不僅變得多才多藝，還拿到了多門優(yōu)秀的好成績。
書中有句話說得好：你想完成的事越多，完成的事情反而越少。
在多線任務(wù)中不斷切換，看似很勤奮，實則是瞎忙，難以轉(zhuǎn)化成真正的生產(chǎn)力。
人的精力有限，低質(zhì)量的勤奮，比懶惰更可怕。
學(xué)會深度工作，有選擇地專注，把要緊的事做到極致。
高效的人生，往往會更輕松，也更豐富。
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作家村上春樹說：“沒有專注力的人生，就仿佛睜大著雙眼什么也看不見?！?/span>
身處碎片化時代，眼花繚亂的信息，瘋狂搶奪我們的注意力；
層出不窮的誘惑，隨意打亂我們的生活節(jié)奏。
專注，已然成了這個世界上最稀缺的能力。
只要你沉下心來深度工作，就能跑贏身邊的大多數(shù)人。
1. 選定深度哲學(xué)，合理分配時間
《深度工作》中提出了一個概念，叫“深度哲學(xué)”：
每個人要根據(jù)自己的工作特性，以不同的方式分配時間。
他介紹了以下4種“深度哲學(xué)”：
雙峰哲學(xué)：將一周、一個月或一年的時間分成兩部分，一部分用于深度工作，另一部分處理其他瑣事。
節(jié)奏哲學(xué)：固定選擇一天中的某個時間段深度工作，比如早上7—9點，逐漸培養(yǎng)成常規(guī)習(xí)慣。
禁欲主義哲學(xué)：在某個明確的時間段內(nèi)，關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)、社交媒體、拒絕收發(fā)郵件等瑣事，盡可能地切斷與外界的聯(lián)系，全身心地沉浸入工作中。
新聞記者哲學(xué)：利用午休、坐車等碎片時間，專注地處理難度較低、周期較短的任務(wù)。
每種深度哲學(xué)都有不同的應(yīng)用場景，不同的適應(yīng)人群。
選擇適合自己的深度哲學(xué)，將時間花在真正有意義的事情上，是進(jìn)入深度工作的開始。
2. 固定工作環(huán)境，培養(yǎng)深度習(xí)慣
傳記作家羅伯特·卡羅，無論換多少次辦公室，都不會變動其中的每一寸空間。
放書的位置、堆放筆記本的方法、墻上張貼的東西，幾乎從未發(fā)生過變化。
甚至，他每天都會穿款式相同的衣服來上班，逐漸形成了特定的習(xí)慣。
一成不變的環(huán)境，讓他不必為瑣事分心，一進(jìn)門便能自然而然地集中注意力。
培根說：“習(xí)慣是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，它可以主宰人生?！?/strong>
為自己指定一個深度工作場所，將所有物品布置得井井有條，避免在細(xì)枝末節(jié)上浪費心力。
一旦你養(yǎng)成了習(xí)慣，它就會慢慢影響你，重塑你，給你帶來正向回報。
3. 減少工作時間，試著營造緊迫感
有段時間，作者卡爾發(fā)現(xiàn)自己在工作中缺乏規(guī)劃，過度散漫。
面對不緊急的任務(wù)，他總是一拖再拖，最后不得不加班完成。
于是，他給自己定下一條規(guī)則：每天下午五點半后不再工作。
為了爭取準(zhǔn)時下班，他不僅高度集中精力，還想盡辦法提升產(chǎn)出速度。
堅持幾年后，他的工作效率大幅提升，并利用多出來的時間寫了2本暢銷書。
我們習(xí)慣拖延、容易分心，往往是因為缺乏緊迫感。
而設(shè)置一個截止時間，就像在自己身上綁了一臺定時炸彈。
正如豐子愷所說：“有緊迫感受的人一定效率高，有危機(jī)感受的人一定進(jìn)步快?！?/strong>
不停流逝的倒計時，會激發(fā)我們的動力，督促我們奮力前行。
4. 戒掉網(wǎng)絡(luò)消遣，學(xué)會擁抱無聊
通信學(xué)博士克利福德·納斯研究發(fā)現(xiàn)：
一旦你的大腦習(xí)慣了隨時分心，即使在你想要專注的時候，也很難擺脫這種積習(xí)。
稍有無聊，就從低刺激的工作，轉(zhuǎn)向高刺激的網(wǎng)絡(luò)，會嚴(yán)重減損我們大腦的專注能力。
在等人、排隊等碎片化時間，與其頻繁刷手機(jī)，不如專心思考生活和工作上的計劃。
在下班回家后的空閑時間，比起追劇、打游戲，不如閱讀自己挑選好的一系列書籍。
無意義的網(wǎng)絡(luò)消遣，只會透支你的精力，擾亂你的頭腦。
把懈怠拖延的時間用來上進(jìn)，將無所事事的閑暇拿去提升。
熬過無聊與煩悶，便是成長與蛻變的開始。
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書中引用了作家加拉格爾的一句話：“我將活出專注的人生，因為這是最好的選擇?！?/strong>
阻擋我們進(jìn)步的，也許并非自身能力不足，而是精力太過分散。
一個人快速成長的捷徑，就是修煉一份專注的精神，擁有足夠堅定的心智。
點個在看，心無旁騖地做好每件事，耐著性子耕耘自身能力，你會不斷突破自己，超越自己。
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