之前，在網(wǎng)上看到一個(gè)熱門話題：“為什么聽了那么多道理，還是過不好這一生？”
有個(gè)高贊回答說：
“因?yàn)槁牭牡览碓俣唷⒃儆杏?，都只是別人的。
只有親身實(shí)踐、內(nèi)化吸收，別人的經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)知才能變成自己的?！?/span>
的確，正所謂“實(shí)踐出真知”。
沒達(dá)到理想中的成就，并不是能力不行或天賦不夠，而是被困在了“只想不做”的怪圈里。
執(zhí)行力是一個(gè)人最頂級(jí)的自律，更是拉開人與人差距的分水嶺。
想，都是問題
只有做了，才有答案
著名心理學(xué)家李松蔚，分享過一個(gè)案例：有位學(xué)生想找工作，但始終寫不完簡歷。
要么覺得沒有亮點(diǎn)，要么覺得措辭不對。
李松蔚便建議她：
“如果寫不過來就別寫了，休息一周。
但是在這一周里，你每天都要寫半小時(shí)的簡歷，字?jǐn)?shù)多少無所謂，寫完就把它刪掉，這樣你就不會(huì)有寫簡歷的壓力了。”
她采納了李松蔚的建議，沒想到寫著寫著，竟然從個(gè)人信息寫到了項(xiàng)目經(jīng)歷。
一個(gè)星期后，她把文件全部恢復(fù)，并根據(jù)里面的內(nèi)容，凝練出一份特別完整的簡歷。
她最初的做法，像極了生活中的很多人：因?yàn)椤巴昝乐髁x”的心理，遲遲不敢開始做某件事。
可任何事情，都不會(huì)有完全準(zhǔn)備好的時(shí)候。
而且再完美的想法，沒有行動(dòng)，也是空談；
再不凡的愿望，只要去做，就有機(jī)會(huì)成功。
《開門大吉》節(jié)目中，來過一位叫姜淑梅的奶奶。
她沒上過幾天學(xué)，直到60多歲也不認(rèn)識(shí)幾個(gè)字。
有次她給女兒寫只有幾個(gè)字的信，硬是寫了一個(gè)多月。
然而，就是這樣一個(gè)“目不識(shí)丁”的人，75歲時(shí)立下個(gè)大志向：一邊學(xué)寫字，一邊把自己的故事寫成書。
身邊人都覺得這是天方夜譚，可姜奶奶并沒有在意他們的看法，全心投入到學(xué)習(xí)中。
自從定下出書的目標(biāo)，她每天凌晨三四點(diǎn)就起床寫作，除了用餐時(shí)間，筆耕不綴。
終于在2013年，姜奶奶的故事，被一位編輯注意到。
經(jīng)過多次的溝通與打磨，編輯真的幫姜奶奶出版了她人生中的第一本書：《亂時(shí)候，窮時(shí)候》。
值得一提的是，截至2019年，姜奶奶已經(jīng)出了５本書。
她說自己的座右銘是：
與其讓自己整日陷入內(nèi)耗中，不如先做起來。
如此，困難和焦慮才會(huì)被一一解決，通往夢想的路徑，也會(huì)變得更清晰。
接受天性
而不是與天性強(qiáng)對抗
自媒體博主@鐵木君剛創(chuàng)業(yè)時(shí)，事務(wù)繁多，為了能有更充沛的精力和更強(qiáng)健的身體應(yīng)對工作，他決定早起跑步。
一開始，每天都能跑完5公里，跑了半個(gè)月后，他的內(nèi)心逐漸對跑步產(chǎn)生抗拒。
每次出門前，都要經(jīng)歷一番思想斗爭：
一方面，他深知跑步的好處；另一方面，十分反感跑步的痛苦。
但為了能連續(xù)打卡，滿足表面上的成就感，他每天都逼著自己出門。
隨之而來的，是跑步距離越來越短，跑步速度越來越慢。
就這樣掙扎了半個(gè)月后，他徹底放棄跑步。
后來經(jīng)過反復(fù)分析，他終于找到失敗的原因：
以自己的身體狀態(tài)，應(yīng)該是30分鐘跑4公里，可這段時(shí)間，卻把標(biāo)準(zhǔn)定在5公里。
很顯然，當(dāng)一個(gè)人定下超出自身能力的目標(biāo)，且總是靠硬逼著自己才能完成時(shí)，心理和身體自然會(huì)失控。
就像橡皮筋一樣，你越用力拉，它越容易繃斷。
安于享樂、避難趨易，是人的天性，我們永遠(yuǎn)都無法與其進(jìn)行強(qiáng)對抗。
作家周嶺在《認(rèn)知覺醒》中，提到過“本能腦、情緒腦和理智腦”的概念。
本能腦源于爬行動(dòng)物時(shí)代，主管本能，如安于享樂，即時(shí)滿足；
情緒腦源于哺乳動(dòng)物時(shí)代，主觀情緒，如喜怒哀樂；
理智腦源于靈長動(dòng)物時(shí)代，主觀認(rèn)知，可以驅(qū)動(dòng)人們變得更好。
由于理智腦發(fā)展時(shí)間相對較短，使得它的力量在本能腦和情緒腦面前，不堪一擊。
其中的懸殊，周嶺做了一個(gè)形象且有趣的比喻：
如果把本能腦比作100歲的老人，那么情緒腦相當(dāng)于55歲，理智腦則不滿一歲。
若與本能和情緒進(jìn)行強(qiáng)對抗，比如強(qiáng)迫自己跑步、早起，非但無法養(yǎng)成好習(xí)慣，還會(huì)讓自己陷入“無法完成目標(biāo)”和“在痛苦中行動(dòng)”的雙重負(fù)面情緒中。
那應(yīng)該如何有效提升行動(dòng)力呢？
今天，有書君和大家分享三個(gè)簡單實(shí)用的方法。
三個(gè)方法
助你提升行動(dòng)力
1. 制定清晰的行動(dòng)計(jì)劃
不知道大家有沒有過這種經(jīng)歷：
本打算在某個(gè)下午收拾房間、看書、鍛煉……
但一到時(shí)間，就開始糾結(jié)：是先看書？先鍛煉？還是先收拾房間？
不知不覺中，幾個(gè)小時(shí)過去了，不但什么都沒做，還覺得特別累。
可如果我們事先制定了清晰的行動(dòng)計(jì)劃，如13:00-14:30收拾房間，14:50-15:30看書，15:50-16:30鍛煉。
那么到了規(guī)定時(shí)間，便會(huì)自動(dòng)去做對應(yīng)的事。
從今天起，不妨試試每天早上用10分鐘，列好待辦事項(xiàng)清單，同時(shí)注明要做的時(shí)間段，給大腦和身體一個(gè)確定性。
這樣方能避免精力和行動(dòng)力，在猶豫、糾結(jié)中消耗殆盡。
2. 善用番茄工作法
無論生活還是工作，我們的做事節(jié)奏，隨時(shí)都可能被手機(jī)消息或眼前物件打斷，要想調(diào)整回之前的投入狀態(tài)，需要花費(fèi)一定時(shí)間。
番茄工作法，恰能有效規(guī)避這種情況發(fā)生。
所謂“番茄工作法”，是指先在25分鐘內(nèi)，極度專注于一件事，然后主動(dòng)休息5分鐘，如此循環(huán)往復(fù)。
每完成4個(gè)番茄鐘，就進(jìn)行一次15-30分鐘的較長休息。
它的好處在于，既能讓大腦得到有效休息，使精力恢復(fù)到最佳狀態(tài)；
也能讓我們進(jìn)入不被打擾心流狀態(tài)，產(chǎn)生內(nèi)在愉悅感，形成正向循環(huán)。
當(dāng)然，這里的25分鐘和5分鐘，只是一個(gè)概念，可以根據(jù)自身情況靈活調(diào)整。
3. 主動(dòng)隔絕誘惑
對很多人而言，行動(dòng)力差的最根本原因，是抵不住誘惑。
《意志力》中指出：每個(gè)人的意志力都是有限的，只要使用，就會(huì)有消耗。
且每一次選擇，每一份思考，都會(huì)消耗意志力。
當(dāng)我們把意志力用于對抗誘惑時(shí)，自然沒有心思做重要的事。
因此，做事時(shí)主動(dòng)遠(yuǎn)離誘惑、排除外部環(huán)境的干擾，往往可以事半功倍。
比如學(xué)習(xí)時(shí)，把電子產(chǎn)品放在一邊，學(xué)完了再去玩；
減肥時(shí)，不要買可樂、零食等高糖高熱量食物放在面前。
老話說：
當(dāng)你看不見誘惑，便能把注意力用在所做之事上，使行動(dòng)力快速提升。
▽
三毛說：
“等待和猶豫，才是這個(gè)世界上最無情的殺手?！?/span>
那些優(yōu)秀的人，未必更有天賦或者更努力，但他們始終明白并踐行《道德經(jīng)》中的道理：千里之行，始于足下。
意思是，走一千里路，是從邁開第一步開始的。
做事也是一樣，任何時(shí)候，開始都比計(jì)劃重要，完成比完美重要。
未來，希望你我都能成為“凡事先做起來”的終身實(shí)踐者，逢山開路，遇水搭橋，在行動(dòng)中收獲想要的人生。
