瑜伽認(rèn)為，人其實(shí)是不能控制大腦的，但人能控制身體，習(xí)練瑜伽姿勢，可以讓你擁有一個很健康的身體，但只有純凈自身，才能有助于純凈思想。世間發(fā)生的很多事物，都會積壓在你的大腦里，冥想習(xí)練就是幫助你把備受侵?jǐn)_的目光收回來，努力去觀望自己的內(nèi)心。
在冥想時，人的過度思慮會鎮(zhèn)靜下來，并轉(zhuǎn)向內(nèi)面世界。這好像人的充電，恢復(fù)體能和耐力，提高精神力量。改善集中意志力的能力，帶來清新的思維以及平和安謐的內(nèi)心世界。想象一個湖，湖面平靜則澄澈見底，若湖面動漾、波濤洶涌，那什么也看不到了。思維也是如此。當(dāng)思維平靜時，你可以看到或感受到內(nèi)在的平和。
采取你舒服的姿勢盤坐，頭、頸、背成一直線。修定的方法可分作三步：
一、數(shù)息 呼吸須細(xì)長深遠(yuǎn)，用意引至臍下。呼吸一次就計一個數(shù)，從一數(shù)至十，再從頭有一數(shù)起。
二、系心臍下 數(shù)息純熟后，思慮漸趨恬靜，將注意力集中于臍下小腹，耐心潛神地傾聽若存若亡的息。不但有強(qiáng)健肺部的功能，并具有寧靜神經(jīng)的作用，息調(diào)則眾患不生，其心易定。
三、凝心 只需應(yīng)用一個呆字，一呆呆住，什么都不思量，這就是凝心。坐畢出定，將起時，先想氣從全身毛孔放出，須放數(shù)次，倘不做這種觀想，下次坐時就會感到身心煩躁不安。氣放出后，可搖動身體，屈伸兩臂，摩掌烘眼，然后放足，按摩足部，緩緩起來。
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