許多人認(rèn)為年輕就是本錢，卯足全力拼事業(yè)，卻因此失去健康。生病前，我要求自己每天只能睡5個小時，且不必運動，否則就是“浪費生命”，對于健康丶飲食丶睡眠的重要性，沒有任何概念，只覺得“過去這樣做都沒事，現(xiàn)在也會沒事”，直到罹癌后，才體認(rèn)到健康無價，“拼命工作卻不顧身體，是不值得的！”
這周在臺灣出版新書時，記者問能否給想要打拼的年輕人幾個建議？下面是我的回答：
第1、別騙自己不需要睡眠。
無論中西醫(yī)都告訴我們：睡眠很重要，包括年輕人，和那些自認(rèn)為“睡五個小時就夠”的人。睡眠是最好恢復(fù)免疫力的方式，尤其11點到3點一定要睡。半夜醒來，不要起床，不要碰手機(jī)，刷微信。
第2、不要把吃飯當(dāng)成喂飼料。
很多創(chuàng)業(yè)者和企業(yè)家，邊開會邊吃飯像喂飼料一樣，“塞進(jìn)嘴里都不知道吃了什麼”，又常吃Pizza、漢堡等不太健康的食物。這么做很不健康，最好能吃飯時靜下來，才會良好消化。若真的改不掉“喂飼料”的飲食方式，“那就喂蔬菜吧”。
第3、堅持運動。
想維持身體健康，一定要多運動，每個禮拜應(yīng)有計劃地做3次運動，每次至少半小時。最好能搭配“心血管運動”（如游泳、爬山、馬拉松）和”伸展筋骨“運動（如太極拳、瑜珈、甩手）。
第4、壓力不只出現(xiàn)在痛苦時。
不要以為痛苦時才有壓力，亢奮時也會有壓力。過去30年來，我都處在極大壓力下，只是因為熱愛工作，所以沒意識到，但只要出現(xiàn)“腦袋一直轉(zhuǎn)、半夜會醒來、無法入睡”等3項癥狀中的任何1項時，就代表壓力上門了。
第5、健康和勤奮沒沖突。
有人認(rèn)為一旦“追求健康”就是一種養(yǎng)生，就和努力工作嚴(yán)重沖突了。其實，維持健康和勤勞工作并不沖突，常吃蔬菜，增加睡眠，一周幾次運動，平均一天不會增加一小時的時間，仍然可以努力工作。另外，健康可以是樂活的追尋，有時也放松一下，吃些自己愛吃的食物，別把維護(hù)健康當(dāng)成一種“懲罰”。
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