不知從何時(shí)起，累成了你的口頭禪，禿和肥胖更成為標(biāo)配，呼吸即是嘆氣，睡眠晉升高奢。
到了家門口卻不愿意下車回家，只想坐到地老天荒的人，何其多也。
真的，好累啊……
然而環(huán)顧四周，同事們神采奕奕，升職加薪目標(biāo)明確，老板又拉回了幾單大生意，誓要讓公司再上一個(gè)高階。
翻開朋友圈，今天有人學(xué)了空中瑜伽，明天又曬出阿爾卑斯山的皚皚白雪，伺候著兩個(gè)孩子的職場(chǎng)媽媽，容顏仿佛二八少女。
仿佛所有人都精力十足地往前沖，只有你原地靜止，甚至不斷倒退。
為什么只有你這么累？
這并不是單純的“好逸惡勞”本性在作怪，甚至不是因?yàn)槠胀ㄕJ(rèn)識(shí)的睡眠過少。疲憊感的積累來自于多方面的壓力，既有身體的，也有精神的。
而只有對(duì)癥解決問題，才能讓你恢復(fù)年輕人該有的活力，對(duì)生活充滿熱情與希望。
下面就是針對(duì)你的疲累感不同來源提出的解決方案，親測(cè)有效！
1當(dāng)你的疲憊感來自于睡眠不足
誰都知道睡覺很重要，然而真正能從睡眠中獲得良好休息的人，恐怕連1%都不到。
成功人士總是喜歡炫耀自己的少睡眠，例如3、4個(gè)小時(shí)就可以精神一整天，像著名籃球運(yùn)動(dòng)員科比、美國(guó)總統(tǒng)特朗普都屬于這一類。
大部分的普通人，依舊需要6-7小時(shí)的睡眠才可以解乏。如何睡得好，就成為了關(guān)鍵。由英超曼聯(lián)御用運(yùn)動(dòng)睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯在《睡眠革命》中提出了一種R90睡眠方案——基于睡眠90分鐘周期來規(guī)范你的睡眠。
睡眠周期是指人在入睡后會(huì)經(jīng)歷淺睡眠——深睡眠——做夢(mèng)——淺睡眠的時(shí)間循環(huán)，一個(gè)周期約90分鐘，往復(fù)3-6個(gè)周期，人就睡醒了。
不管幾點(diǎn)入睡，你的入睡時(shí)長(zhǎng)都應(yīng)該保持1.5小時(shí)的倍數(shù)，6-7.5小時(shí)最為理想，如果不足也可以，因?yàn)槟愕拇竽X經(jīng)過了周期循環(huán)，你是在淺睡眠的時(shí)間醒來的，深睡眠期已經(jīng)很好地讓你的大腦得到了休息。
2當(dāng)你的疲憊感來自于壓力過大
高節(jié)奏的工作生活帶來了高壓力，無論是職場(chǎng)新鮮人，還是公司高管，精神狀態(tài)似乎只有一種——焦慮。
KPI考核、銷售業(yè)績(jī)規(guī)定、專業(yè)技能提高、交流、協(xié)商、操作，林林總總，每個(gè)工作每個(gè)崗位都有著獨(dú)屬于自己的困難與繁重。漸漸地，在工作中遇到的麻煩越多，工作時(shí)長(zhǎng)越長(zhǎng)，疲憊感也就越重。
而這種疲憊感的消除，并非是單純的睡覺就能解決的。
這時(shí)，就要進(jìn)行自我規(guī)劃，制定精力管理方案才是有效的方法。處理工作時(shí)使用二八原則，分清輕重緩急，要知道工作是永遠(yuǎn)都做不完的，但是精力卻是有限的；用有限硬磕無限，這恐怕不是堅(jiān)持，是傻。
工作中要懂得勞逸結(jié)合。例如，
如果你花了5個(gè)小時(shí)寫企劃案，處在大腦皮層極度興奮身體卻僵硬的狀態(tài)下，需要的就不是“躺下來睡覺”，而是起身活動(dòng)一下。
這也是為什么周末即使躺兩天，也不如下班后游泳半小時(shí)來的更讓你精神。
良性的社交也可以緩解焦慮。有關(guān)于情緒問題，絕大多數(shù)的治療方案都是鼓勵(lì)去和別人交流，勇敢地表達(dá)自己的想法。
與其宅在家中，百無聊賴地盯著天花板、吃著油膩的外賣，不如約來三五好友，一同出外游玩，或是參加自己的感興趣的活動(dòng)，體驗(yàn)來自工作以外的成就感和快樂。
3當(dāng)你的疲憊感來自疏于管理身體
為什么滿大街都是健身館療養(yǎng)所？因?yàn)榻】堤匾踔量梢耘旁谝磺兄?。油箱滿滿的跑車永遠(yuǎn)是跑的最遠(yuǎn)的那輛，健康的身體也會(huì)幫你豎立堅(jiān)定的信念，抵抗來自各方面的壓力。
如果我一無所有，最起碼我擁有健康，也就擁有了努力的可能。
運(yùn)動(dòng)并非想像中的那般難以堅(jiān)持，我們不需要把自己練成健美教練，散步是運(yùn)動(dòng)，飯后站立半小時(shí)是運(yùn)動(dòng)，在辦公室的椅子上做做健康操都是運(yùn)動(dòng)。這些積少成多的練習(xí)，就像存錢罐一樣，在你不經(jīng)意間，已經(jīng)帶來驚喜。
生活不易，每個(gè)人都在負(fù)重前行。不累，是彗星穿過宇宙砸到你頭上的意外；累，才是常態(tài)。但是累卻不去解決，只會(huì)讓問題越來越嚴(yán)重，最終壓垮整個(gè)人。
只有最好的休息，才能讓你重燃生活的熱情。
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