“張嘴看看，你的舌苔怎么這么厚，一看就是脾虛。”閑聊時，辦公室小胡又開始給同事“看病”了。

玩笑歸玩笑，脾虛是不是真的這么常見？除了舌苔厚，大便黏馬桶、肥胖也被安上“脾虛”的名號，究竟脾虛是怎么一回事？

一、“十人九脾虛”，為什么脾虛的人越來越多？

江蘇省中醫(yī)院消化科主任中醫(yī)師徐藝介紹，“從中醫(yī)的角度來看，人體的脾胃主要起到運化、統(tǒng)血、升清的作用，一旦出現(xiàn)問題，身體也會跟著出現(xiàn)癥狀，癥狀不同，脾虛的性質(zhì)也不同?！?/span>

• 脾陰虛：表現(xiàn)為食欲都比較差，沒什么胃口，常有惡心、嘔吐、肚子疼、便秘的情況，容易心煩，也偏瘦；
• 脾陽虛：表現(xiàn)為怕冷、稀便、腹痛等情況，疼痛在按摩或熱敷后可以有所緩解；
• 脾血虛：表現(xiàn)為體倦乏力、納差食少、心悸氣短、健忘、失眠、面色萎黃等癥狀；
• 脾氣虛：表現(xiàn)為食欲比較差、有時候明明沒吃啥也總覺得肚子脹脹的，容易拉肚子，有時候又便秘、總提不起精神。

那現(xiàn)在越來越多的人被診斷為脾虛是為何？

徐藝認(rèn)為，這可能和大家的飲食、生活習(xí)慣、情緒等有一定的關(guān)系，如經(jīng)常吃一些辛辣刺激、油膩的食物，可加重脾胃負(fù)擔(dān)；而長期處于高壓、壓抑等不良情緒下，沒有及時排解，造成中醫(yī)所說的心-肝-脾軸的失調(diào)；再加上總是坐著不活動等不良的生活方式，氣虛氣滯，對脾氣的運行也都是不利的。在這些因素的共同作用下，便導(dǎo)致了現(xiàn)代人脾虛高發(fā)。

除了上述那些細(xì)節(jié)的癥狀之外，大家還可以通過以下五類癥狀自檢是否有脾虛：

癥狀一：消化不良

這是脾虛的非常常見的表現(xiàn)形式之一，腸胃是比較脆弱的，很容易受到外界因素的影響，如果長期吃一些寒涼、刺激的食物，很容易導(dǎo)致脾胃功能減弱，出現(xiàn)消化不良。

癥狀二：食欲不振

脾的作用之一就是幫助我們?nèi)梭w消化吸收食物，所以當(dāng)它出問題，人的食欲也會變差。

癥狀三：肥胖

通常都是虛胖，主要是因為脾胃功能下降后，會影響水谷運化，而水谷運化不力，體內(nèi)的濕氣淤積無法及時排出體外，從而出現(xiàn)水腫、腹部脹滿、贅肉增多等，最終導(dǎo)致肥胖。

癥狀四：神經(jīng)衰弱

脾虛的時候，人的神經(jīng)與大腦也會跟著受到影響，不少人會有思維遲鈍、記性變差、神經(jīng)衰弱等表現(xiàn)。

癥狀五：舌頭出現(xiàn)齒痕

不少脾虛的患者，舌頭上都有明顯的齒痕，主要是因為脾虛功能下降，濕氣無法及時排出，積存與體內(nèi)，導(dǎo)致舌頭上有一層油膩的粘液，表現(xiàn)為舌邊有齒痕。

如果發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)上述癥狀，多半就是脾虛，建議及時調(diào)理，以免危害到身體健康。

二、四件事很傷脾，年輕人要少做

脾胃健康對人體維持健康也很重要，所以平時我們要做好脾胃保健工作，少做那些會傷脾的事情。上海市中醫(yī)醫(yī)院糖尿病科副主任醫(yī)師張毅提醒，四件事很傷脾，年輕人要少做。

①飲食油膩

這類食物吃多了很容易滋生濕氣，而脾的特性“喜燥惡濕”，所以如果經(jīng)常吃，對脾胃健康并不利。

②經(jīng)常熬夜

長期過度透支自己的身體，不注意休息可耗氣傷津，損害脾胃，進(jìn)而出現(xiàn)腹部脹氣、胃納不佳，甚至腹瀉等表現(xiàn)。

③心理壓力大

有個成語可以很好的詮釋這個意思，那就是“憂思傷脾”，如果長期處于壓力大、焦慮、煩躁等負(fù)面情緒下，很容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，損傷脾胃。

④過度貪涼

如果老是吃一些寒涼的食物，或者經(jīng)常待在空調(diào)費內(nèi)，可導(dǎo)致身體汗液揮發(fā)不出來，濕毒淤積在體內(nèi)，最后造成脾臟陽氣虛弱。

如果想要保護(hù)脾胃，上面這些傷脾的事情就要盡量注意避免，不然脾虛便會找上門，危害我們的身體健康。

三、如何防治脾虛？中醫(yī)教你三招

而如果出現(xiàn)脾虛的話，我們又應(yīng)該怎么調(diào)理呢？可以試試這幾個方法：

吃好：吃好主食是健脾最簡單的方法，因為所有的食物都會進(jìn)入脾經(jīng)，按時吃飯就是健脾；另外，平時可以多吃一些有健脾效果的食物，比如小米、黃米、南瓜、紅棗等；同時盡量避免食用寒涼的食物，如冰棍、冷飲等，寒性食物也盡量少吃，如苦瓜，以免影響脾的運化、升清作用，導(dǎo)致脾虛。

按摩：閑下來的時候可以“安撫”一下自己的肚子，按按摩，對提升脾胃功能、加強運化也是有利的。不同的表現(xiàn)按摩的方式也不一樣，如大便干燥，可順時針方向揉肚子，如大便溏稀，則逆時針方向按揉肚子。

睡好：保持充足的睡眠，對健脾也是有好處的，因為熬夜又會耗氣傷津，損害脾胃，加重脾虛。所以要盡量保證充足的睡眠。

總結(jié)：脾在人體日常運作中起到非常關(guān)鍵的作用，當(dāng)它出問題，身體健康也會受到威脅，所以平時一定要做好脾的保養(yǎng)工作，少做傷脾的事，如出現(xiàn)脾虛，及時調(diào)理！