導(dǎo)語：獼猴桃是我們所有人的常見水果，它在水果市場(chǎng)或超市出售，獼猴桃的皮膚上有一層白色的毛發(fā)，內(nèi)部是綠色的，獼猴桃果肉綠色如祖母綠，香味誘人，味道酸甜，香氣宜人，吃后回味悠長(zhǎng)，特別清爽。

由于獼猴桃獨(dú)特的風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它已成為世界上流行的水果，被稱為水果之王和維生素C之王。

獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比其他的水果高不少，它的鈣含量是柚子的2.6倍，蘋果的17倍，香蕉的4倍，維生素C的含量是橙子的兩倍。

首先，讓我們了解吃獼猴桃的好處

健脾開胃

獼猴桃富含有機(jī)酸，可以刺激腸道消化液的分泌，對(duì)于腹痛、腹脹和消化不良的人來說，如果經(jīng)常正確食用獼猴桃，對(duì)脾胃有好處。

美容

對(duì)于許多女性來說，她們通常非常注重皮膚管理，并使用一些護(hù)膚品來保持皮膚，如果這時(shí)候效果不明顯，那么不妨適量地吃一些獼猴桃。

因?yàn)榧t心獼猴桃中的維生素C有保養(yǎng)皮膚的作用，如果你經(jīng)常吃它，它還可以抑制黑色素在你體內(nèi)的沉積，從而起到美容的作用，這對(duì)女性非常有益。

血栓的預(yù)防

獼猴桃中有一種非常重要的精氨酸成分，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這種成分可以改善血液流動(dòng)，防止動(dòng)脈血中血栓的形成，因此，在正常食物中食用獼猴桃對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有積極作用。

安神

獼猴桃含有血清促進(jìn)劑，能穩(wěn)定人的情緒，安神，此外，它還含有天然肌醇，有助于大腦活動(dòng)，幫助抑郁癥患者走出低谷，因此，獼猴桃真的是一種“開心果?！?/span>

促進(jìn)消化，清潔腸胃

由于獼猴桃皮含有大量果膠酶和水解蛋白酶，飯后吃獼猴桃和獼猴桃皮可在2小時(shí)后分解腸胃中不溶性粗蛋白，起到清潔腸胃的作用，所以獼猴桃及獼猴桃皮膚是那些經(jīng)常在餐廳用餐的紳士和女士的必備食品。

預(yù)防流感

獼猴桃被稱為維生素C之王，所以它含有極其豐富的維生素C，我們都知道維生素C可以幫助人們提高免疫力和抗病能力，所以多吃獼猴桃對(duì)預(yù)防感冒非常有用。

獼猴桃很有營(yíng)養(yǎng)，但你不能隨便吃，這五類人建議你平時(shí)少吃獼猴桃

1.生理期婦女

從某種角度來看，女性應(yīng)該在月經(jīng)期間多吃些溫?zé)岬氖澄?/span>，以防止因身體寒冷而引起月經(jīng)血不正常或月經(jīng)痛，獼猴桃是一種涼爽的食物，在許多生理期服用它很容易增加子宮壓力，月經(jīng)疼痛和月經(jīng)會(huì)增加或減少，不建議女性在生理期吃獼猴桃。

2.腎病患者

獼猴桃又甜又好吃，獼猴桃含有太多的水和鈣離子，所以我們知道我們腎臟的一部分功能是用來過濾的，如果腎功能受損，過濾功能就不能充分發(fā)揮，身體中的許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可能會(huì)流出。

而獼猴桃本身含有過多的水和鈣離子，這也會(huì)增加腎功能的壓力，從而使其工作更加困難，因此，腎功能不好的時(shí)候不能吃獼猴桃，否則，我們不應(yīng)該享受各種營(yíng)養(yǎng)來彌補(bǔ)每個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)，而是會(huì)損害我們的健康。

3.胃病患者

胃炎和胃潰瘍等胃病患者不應(yīng)吃太多獼猴桃，獼猴桃含有大量維生素和果膠，經(jīng)常食用它可能會(huì)增加體內(nèi)胃酸的分泌，從而增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并可能導(dǎo)致反酸、胃灼熱、腹痛等癥狀，因此，胃病患者不能盡可能多吃獼猴桃。

4.腹瀉患者

獼猴桃含有豐富多樣的纖維，經(jīng)常吃獼猴桃可以滋潤(rùn)腸道，緩解便秘，此外，獼猴桃本身就是一種涼爽的水果，腹瀉時(shí)盡量不要吃獼猴桃，否則會(huì)引起腹瀉癥狀。

5.尿頻患者

即使是尿頻的年輕人也不建議吃太多獼猴桃，獼猴桃含有大量水分，吃得太多也會(huì)起到利尿劑的作用，對(duì)于一些尿頻和尿急的人來說，有必要防止他們吃有助于消化的食物，以防止排尿過多的問題。

教如何選擇獼猴桃

看看成熟度

購(gòu)買獼猴桃時(shí)，一般應(yīng)選擇整體處于硬狀態(tài)的水果，盡量不要購(gòu)買整體變軟或部分有軟點(diǎn)的水果，如果選擇回家，應(yīng)該馬上吃，因?yàn)?/span>一旦獼猴桃變軟成熟，一兩天內(nèi)就會(huì)變軟腐爛。

看看外表

所有有小腫塊、軟點(diǎn)和損壞的獼猴桃都不能買到，因?yàn)橹灰幸稽c(diǎn)點(diǎn)損壞，傷口就會(huì)很快變軟，然后變酸，甚至潰爛，嚴(yán)重影響獼猴桃的質(zhì)量。

見硬度

果肉豐滿、無損傷、無病害的水果更好，靠近一端呈淡綠色的是最好的，皮膚上的毛刺數(shù)量因品種而異，小水果在味道和營(yíng)養(yǎng)上都不亞于大水果，所以沒有必要盲目追求大水果。

果肉深綠色、酸甜可口的獼猴桃品質(zhì)最好，維生素含量最高，果肉顏色較淺的略差。