近年來，有不少數(shù)據(jù)顯示，心血管疾病發(fā)生發(fā)展的其中一大重要因素是精神壓力。在日常生活中大家都難免會(huì)有不良情緒，但其實(shí)長期的精神壓力對(duì)身體狀態(tài)會(huì)有很大的影響，冠心病患者尤其要當(dāng)心，因?yàn)榫駢毫θ菀渍T發(fā)心肌缺血，而這種心肌缺血又跟藥物和運(yùn)動(dòng)帶來的心肌缺血不同。
一
精神壓力大會(huì)對(duì)冠心病患者產(chǎn)生什么影響?
心臟作為我們?nèi)梭w的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，肩負(fù)著為全身輸送血液的重任，并促使細(xì)胞維持正常的代謝。而精神壓力所帶來的憤怒、緊張、憂郁等情緒會(huì)促使冠心病患者發(fā)生精神壓力誘導(dǎo)的心肌缺血(MSIMI),增高心血管不良事件發(fā)生。所以無法調(diào)節(jié)自身情緒的冠心病患者可以在復(fù)查時(shí)做一下精神壓力測(cè)試，盡早發(fā)現(xiàn)和解決問題。
在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，壓力過大有引起交感神經(jīng)興奮，增加胰島素抵抗，誘發(fā)短暫心動(dòng)過速等風(fēng)險(xiǎn)。這些都影響著心臟代謝和心肌供血，從而增加冠心病患者的不良事件發(fā)生幾率，心肌梗塞風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。我們積極地控制血壓、血脂、血糖，盡自己所能地保持健康的生活方式，就是為了控制冠心病，保護(hù)好心血管，但是這并不能消除精神壓力帶來的風(fēng)險(xiǎn)，我們還是要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。緩解壓力也有助于預(yù)防各種心理疾病和心律失常。
二
自我調(diào)節(jié)的幾種方法
首先我們要明確自己的壓力來源，客觀地去思考問題的來龍去脈，確認(rèn)自己是否有處理的能力，及時(shí)尋求幫助，無需過度自責(zé)。
再來我們可以通過堅(jiān)持鍛煉來釋放壓力和不良情緒，可以選擇自己適合的能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、冥想、瑜伽等等。
可以每天空出一些時(shí)間，和自己信任的家人朋友聊一聊，及時(shí)地抒發(fā)和保持一定的社會(huì)關(guān)系是很重要的。然后放空自己早早入睡，你會(huì)發(fā)現(xiàn)充足的睡眠會(huì)讓你第二天起來神清氣爽。平時(shí)也可以尋找積極的愛好來分散注意力，讓自己從消極的想法中脫離出來，比如聽自己喜歡的音樂，適當(dāng)減少工作，改善自己的社交圈，吃自己愛吃的食物等等都可以。
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