古人云“千寒易除，一濕難去”，濕氣重是指濕為重濁有質(zhì)之邪，屬陰，濕邪致病，常出現(xiàn)以沉重感為特征的臨床表現(xiàn)。濕氣(又稱濕毒)遇寒氣則為濕寒，遇熱則濕熱，遇風則風濕。濕氣纏身，就會使身體虛弱不受補，如隔山打牛，同時也是諸多慢性疾病的根源所在，所以對于濕氣問題，一定要引起重視，切不可大意。#健脾祛濕#
想要祛濕就要先了解：究竟什么是濕氣？
濕氣是一種中醫(yī)理論概念。中醫(yī)認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食、起居可以對濕氣進行調(diào)節(jié)。
形象地說，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的臟東西！體內(nèi)有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。
濕氣的兩個來源
一個是來自于外界潮濕的氣候，空氣中的濕邪進入人體，像住在沿海城市地區(qū)的人群，體內(nèi)都多濕。
另一個來自人體脾虛產(chǎn)生內(nèi)濕，由于脾胃虛弱，對吃進去的食物不能夠很好地消化吸收，導(dǎo)致堆積在體內(nèi)生成濕氣。中醫(yī)說脾虛生濕氣，而濕氣重又會加重脾虛，形成惡性循環(huán)。
濕氣重有哪些表現(xiàn)？
容易拉肚子，或是正在拉肚子的人；脾虛運化不暢而出現(xiàn)脹滿胖腫的人；頂著大大眼袋的人；總感覺渾身沒勁兒，容易疲勞、四肢沉重的人；小肚子軟胖，脾越虛，濕越重，帶脈不固，肚子大；一躺下就胡思亂想，睡不著覺的人；容易緊張，精神焦慮；
白帶多，有異味；氣血不足的人；心情不好的人；很瘦，想長胖的人；把脾運化好了，整個人從內(nèi)而外的輕松美麗，精力充沛，才是真正的美。
吃什么可以健脾祛濕，如果脾傷于濕，不僅會出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。那么健脾祛濕吃什么呢，下面就來看看祛濕健脾的食物：
健脾利濕
薏米
薏米健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。
薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。
芡實
芡實是滋補性強的食物，能健脾祛濕、固腎止瀉，有補而不峻、防燥不膩的優(yōu)勢。
鮮芡實或干芡實泡水后可直接嚼服，也可將其和蓮子、茯苓、山藥一起煮成四神湯，具有健脾、利濕、補腎的功效，適合大部分人飲用。
白扁豆
大白扁豆有“長壽豆”之稱。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。
它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
豇豆
豇豆性甘、淡、微溫，歸脾、胃經(jīng)；化濕而不燥烈，健脾而不滯膩，為脾虛濕停常用之品；
具有補中益氣，健脾利濕、通利小便的功效。尤其適宜于糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。
冬瓜皮
歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜皮是一味藥材，味甘，性微寒，有清熱利水、解毒消腫的功效；
常常在臨床上用于治療濕熱導(dǎo)致的水腫、小便不利、腹瀉等病證，同時也能夠治療濕熱引起的皮膚病，可以用于治療疔瘡腫毒，若是皮膚濕疹可以使用冬瓜皮食用或外用。
姜
在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些姜。而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
黃瓜
黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜。
芹菜
芹菜性涼，有清熱除煩、平肝、利水消腫、涼血止血的功效。主治高血壓、頭痛、頭暈、暴熱煩渴、黃疸、水腫、小便熱澀不利、婦女月經(jīng)不調(diào)、赤白帶下、瘰疬、痄腮等病癥。祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品。
玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋濕癥的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；
亦可配冬瓜皮、赤小豆等同食用。此湯具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
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