白領(lǐng)一族因工作的原因，不幸成為頸椎病的偏愛人群。成功誘發(fā)白領(lǐng)一族患上頸椎病還需要有七大不同的誘因。
誘因一：溫度出現(xiàn)變化，可以成功誘發(fā)頸椎病。
夏季一覺醒來，很多人會發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了落枕。這是因?yàn)橄募練鉁仉m高，但晝夜的溫差也大，如果晚上不注意對頸部的保暖，就可以成功誘發(fā)頸椎病，落枕是頸椎將要出現(xiàn)問題的最典型表現(xiàn)。人體在睡眠時(shí)，對溫度的變化是非常敏感的。一旦出現(xiàn)溫度異常，睡眠中就會出現(xiàn)數(shù)次翻身動作。在頻繁翻身的過程中，頭部因?yàn)橹亓窟^大而成為被迫牽引旋轉(zhuǎn)的部位，這也成為頸椎病的一大誘因。
誘因二：如果心情長期煩躁，也可以誘發(fā)頸椎病。
有研究表明，不論是多愁善感還是脾氣暴躁，這類人群都會比心情開朗的人群更容易患上神經(jīng)衰弱癥。神經(jīng)衰弱又會影響到骨關(guān)節(jié)和肌肉的健康狀態(tài)。如果長期心情郁悶，就會很容易在肩頸部出現(xiàn)痛感，這是頸椎病的先兆。
誘因三：過分吹空調(diào)，誘發(fā)頸椎病。
不論是夏天天氣過熱，還是冬天天氣過冷，其實(shí)都不應(yīng)該過分吹空調(diào)。當(dāng)頸部受到異常溫度的過分侵襲時(shí)，就會發(fā)生病變。尤其是在夏天，辦公室的中央空調(diào)的溫度一般都會很低，如果坐的位置正對著空調(diào)的出風(fēng)口，或者有些女性喜歡穿吊帶裝，為了避免頸背部的肌肉受寒，最好多加一件外套，或者佩戴絲巾，以免頸部過分受涼而引發(fā)或者加重頸椎病。
誘因四：久坐看電腦，是頸椎病的最大誘因。
久坐是最有可能誘發(fā)頸椎病的不良習(xí)慣。久坐不但會讓肩頸部出現(xiàn)疲勞受損現(xiàn)象，也會因?yàn)槿狈\(yùn)動而讓頸椎病有了可乘之機(jī)。在工作間隙，可以做一些就地取材的運(yùn)動，在充分運(yùn)動頸部、背部肌肉的同時(shí)，還有助于保持頸部血液暢通，避免長時(shí)間肌肉僵直而讓頸椎出現(xiàn)疲勞，進(jìn)而引發(fā)出不可預(yù)想的后果。
誘因五：夜生活豐富，晝夜顛倒，睡眠減少，必定引發(fā)頸椎病。
大自然的規(guī)律是晝作夜息，人體的運(yùn)行規(guī)律只有和大自然的規(guī)律相適應(yīng)，才能保證基本健康。然而隨著現(xiàn)代生活方式的改變，年輕人多喜歡在夜間增加娛樂活動，由此導(dǎo)致晚上的睡眠時(shí)間大幅度減少，而白天又要疲于應(yīng)付來自于工作和生活上的各種壓力，因而使得頸椎缺乏足夠的時(shí)間來進(jìn)行自我調(diào)整和修復(fù)。時(shí)間一長，再好的頸椎也會因?yàn)閯趽p而退化，不知不覺間疾病就已經(jīng)纏上了身。
誘因六：午休本養(yǎng)生，姿勢不對一樣也會導(dǎo)致頸椎病。
有句玩笑話“中午不睡，下午崩潰”，這也從側(cè)面說明了午休的重要性。尤其是在夏天，誰都想要在炎熱的正午時(shí)分小憩一會兒。但上班一族因?yàn)楣ぷ鞯南拗?，中午?shí)在太困了，就只能趴在辦公桌上瞇一會兒，或者坐車時(shí)斜倚在座位上睡覺，殊不知這樣的姿勢對頸椎的傷害非常大。
不論是長睡還是小睡，都需要注意到以下兩點(diǎn)。
第一，不提倡向前趴著睡覺，睡覺時(shí)以后仰躺的姿勢為上，這樣可以避免讓頸椎來支撐整個(gè)身體的重量，最大限度地減少對頸椎的傷害。
第二，如果條件實(shí)在不合適，那么在休息的時(shí)候要想方設(shè)法給頸椎找一個(gè)合適的扶托點(diǎn)，比如，在頸部后面墊一個(gè)卷裹的衣服或套上U形頸舒枕等，以避免頸椎在無支撐的情況下出現(xiàn)意外。
誘因七：別以為沖涼水澡是身體強(qiáng)健的象征，千萬小心沖出頸椎病來。
有些人一出汗就想要沖涼水澡，剛洗完澡后會覺得全身通泰，但是一覺睡醒后就會感覺到身體出現(xiàn)了異樣。首先是頭部的活動受到很大限制，然后手腳開始有麻木感出現(xiàn)，這些異?，F(xiàn)象都是涼水澡惹的禍。當(dāng)身體處于高熱狀態(tài)時(shí)，沖涼水澡固然可以讓人感覺到神清氣爽，但溫差過大的刺激很容易導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)問題。選擇沖溫水澡，反而比涼水澡更容易讓人短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)精力，并且也更健康。
還有一點(diǎn)需要特別提醒，一旦發(fā)現(xiàn)頸椎處有不適感，千萬不可以自己發(fā)明創(chuàng)造一些頸椎鍛煉操。
不恰當(dāng)?shù)念i部鍛煉，往往會誘發(fā)更為嚴(yán)重的頸椎病。
一旦運(yùn)動過度，就會使得頸椎部位的細(xì)小纖維發(fā)生斷裂，且難以修復(fù)，也就等于給自己的頸椎埋下了一顆定時(shí)炸彈。
防護(hù)頸椎病，首要一點(diǎn)便是生活規(guī)律，注意氣溫和濕度的變化，避免季節(jié)性頸椎病發(fā)作。平時(shí)注意飲食調(diào)整，給予頸椎合理營養(yǎng)，才能保證身體健康。
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