很多人都有手腳冰涼的問(wèn)題，
入冬后更是雪上加霜！
即使不停地喝熱水，
穿很厚的衣服，
還是覺(jué)得手腳冷，
有些人甚至在被窩里躺到半夜，
手腳還是冰涼的，
這究竟是怎么回事呢？
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰冷主要和陽(yáng)氣不足或經(jīng)脈阻滯有關(guān)。手腳冰涼同時(shí)還伴有全身怕冷，同一溫度下穿得總比別人多，這類人需要“溫陽(yáng)”；手腳只是摸上去涼，但自己并不覺(jué)得冷，甚至臉上還紅撲撲的，這類人需要疏通經(jīng)脈。
常見(jiàn)于這幾類人
體重較輕、體型較瘦的人
因?yàn)橹鞠鄬?duì)較少，熱度容易散失，從而導(dǎo)致手腳冰涼。
陽(yáng)虛者
陽(yáng)氣是人體的動(dòng)力，有溫煦的作用，陽(yáng)虛的人，氣血再充足也利用不起來(lái)，從而導(dǎo)致手腳冰涼。這類人除了怕冷，還可并發(fā)面色蒼白、受涼易腹瀉、小便清長(zhǎng)等癥狀。
氣血不足的人
氣可以推動(dòng)血液運(yùn)行，血可以運(yùn)載氣，氣血不足則推動(dòng)無(wú)力，氣血不能布達(dá)四肢百骸，從而導(dǎo)致手腳冰涼。
注意疾病存在的可能
如果除去季節(jié)、保暖、體型等因素，仍然手腳冰涼，要注意以下疾病存在的可能。
貧血
血色素和紅血球偏低，較易出現(xiàn)指尖部分血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致手腳冰涼。
心臟功能不全
由于心臟衰弱，泵血能力減弱，無(wú)法使血液流到四肢末端。
神經(jīng)功能失調(diào)
因自主神經(jīng)功能紊亂，或神經(jīng)癱瘓，導(dǎo)致末梢血液循環(huán)不良。
甲狀腺功能減退
由于甲狀腺激素分泌不足，基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱能力顯著降低，因而手腳末梢冰涼。
教你改善“怕冷”體質(zhì)
運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，從而有效地改善末端循環(huán)、促進(jìn)血液流動(dòng)。平時(shí)依據(jù)個(gè)人愛(ài)好、體力強(qiáng)弱選擇運(yùn)動(dòng)方式，以有氧運(yùn)動(dòng)為佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
曬太陽(yáng)
中醫(yī)講“背為陽(yáng)”， 冬天人處于“陰盛陽(yáng)衰”的狀態(tài)，宜進(jìn)行“日光浴”，背對(duì)陽(yáng)光，腎與膀胱，一臟一腑，互為表里，膀胱經(jīng)脈行于背部， “日光浴”可暖背，溫通膀胱經(jīng)氣，有助腎中陽(yáng)氣升發(fā)。
泡腳
腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴。冬夜睡前最好用具有補(bǔ)腎作用的中藥（如菟絲子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡腳，水溫控制在40度左右，水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳 ，效果會(huì)更好。該法可以溫腎陽(yáng)，防寒襲。
艾灸
艾灸可祛除體內(nèi)陰寒病邪，恢復(fù)陽(yáng)氣。具體可艾灸3個(gè)穴位。
1、大椎穴
位于第七頸椎棘突下凹陷處，艾灸該穴位可增強(qiáng)陽(yáng)氣，驅(qū)散寒濕，提高機(jī)體免疫力。但容易上火的人慎用。
2、足三里
位于小腿上，當(dāng)腿彎曲時(shí)可看到膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里。足三里為養(yǎng)生保健第一要穴，民間有“艾灸足三里，勝吃老母雞”的說(shuō)法。艾灸該穴有溫中散寒，健運(yùn)脾陽(yáng)，補(bǔ)中益氣的作用。
3、關(guān)元穴
在肚臍下四橫指處。艾灸關(guān)元穴可治療一切陽(yáng)虛證，對(duì)畏寒怕冷效果尤佳。
作息
經(jīng)常心情不暢、煩躁易怒、手腳冰涼的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚陽(yáng)氣應(yīng)收藏，熬夜會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣損耗。
飲食
1、枸杞生姜紅糖飲
具體做法：生姜30克、枸杞30克、紅糖30克、500克水，先將姜、枸杞洗凈，放入鍋內(nèi)，加入紅糖及水，燒開(kāi)后煮約15分鐘即可飲用。具有溫補(bǔ)脾腎，活血化瘀的功效。易上火的人慎用。
2、當(dāng)歸生姜羊肉湯(源于漢代張仲景《金匱要略》)
具體做法：當(dāng)歸30克，生姜30克，沖洗干凈，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)料，食肉喝湯。有溫中、補(bǔ)血、祛寒的功效，適合冬至以后食用。
3、當(dāng)歸枸杞大棗補(bǔ)血湯
具體做法：黃芪30克、當(dāng)歸10克、枸杞10克、去核紅棗10顆，加水500克，燒開(kāi)后煮約20分鐘即可。功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，適宜氣血不足的貧血女性。易上火的人慎用。
4、小米桂圓紅棗粥
具體做法：去核紅棗10個(gè)、桂圓30克、小米200克、紅糖適量。把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘；然后把小米和桂圓、紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮至水沸騰后，再改用小火熬煮1個(gè)小時(shí)；最后調(diào)入適量紅糖，即可食用。功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，適宜氣血不足者。
如果是疾病導(dǎo)致的手腳冰涼，
應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
其他原因?qū)е碌氖帜_冰冷，
要注意改變生活習(xí)慣。
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