睡眠缺失危害多。去年一項研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時，持續(xù)一周就會導(dǎo)致體內(nèi)700多個基因發(fā)生改變。即使一晚睡眠不足，也會對人產(chǎn)生嚴重危害。美國《赫芬頓郵報》1月8日最新載文，盤點出缺乏睡眠的14個短期危害和長期危害。

　　短期危害

　　1.容易暴飲暴食。多項研究表明，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。

　　2.更易發(fā)生車禍。美國《預(yù)防》雜志刊登美國睡眠基金會研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于6小時會導(dǎo)致車禍危險增加3倍。主要原因包括：缺覺會影響雙眼協(xié)調(diào)能力以及手腳麻利度。

　　3.容易變丑。美國《睡眠》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，缺覺會加速皮膚衰老。

　　4.更易感冒。美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于7小時會傷及免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致感冒風(fēng)險增加3倍。

　　5.大腦組織減少。美國《睡眠》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，缺覺一晚就會導(dǎo)致大腦組織減少，這與大腦損傷之后兩種腦分子血檢水平上升相同。

　　6.更容易情緒失控。美國加州大學(xué)伯克利分校和哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院科學(xué)家合作完成的研究發(fā)現(xiàn)，缺覺一晚就會導(dǎo)致負責(zé)情緒管理的大腦區(qū)域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。

　　7.注意力減退和更容易健忘。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺覺會影響大腦記憶強化過程，進而影響信息提取和新信息的輸入。

　　長期危害

　　1.中風(fēng)危險增4倍。美國亞拉巴馬大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發(fā)生中風(fēng)的危險高4倍。

　　2.肥胖癥危險陡增。《美國人類生物學(xué)雜志》載文指出，多項研究發(fā)現(xiàn)，長期缺覺會改變常規(guī)食欲，導(dǎo)致過量飲食，進而增加肥胖癥危險。

　　3.增加某些癌癥危險。一項對1240名接受腸鏡檢查的參試者進行的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于6小時的患者發(fā)生腸道息肉(腸癌前期)危險增加50%。2012年的一項研究發(fā)現(xiàn)，缺覺還會增加乳腺癌危險。

　　4.糖尿病危險上升。美國疾控中心2013年一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠太多或太少都會增加2型糖尿病等慢性病發(fā)病風(fēng)險。2012年一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠太少會降低胰島素敏感，增加糖尿病危險。

　　5.心臟病危險增加。《哈佛健康通訊》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，長期缺覺與高血壓、動脈硬化、心衰和心臟病發(fā)作關(guān)聯(lián)極大。每晚睡眠不足6小時會導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)危險分別增加48%和15%。

　　6.精子數(shù)量減少。2013年《美國流行病學(xué)雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，缺覺會導(dǎo)致精子濃度降低29%。

　　7.早亡危險增大?！端摺冯s志刊登一項涉及1741名男女參試者的為期10~14年的研究發(fā)現(xiàn)，男性每晚睡眠少于6小時會明顯導(dǎo)致死亡率升高。(徐  澄)