現(xiàn)在我們的夜生活比較豐富，越睡越晚，小編每天晚上的經(jīng)歷是：11點了該睡覺了!等等王者榮耀再打一局、今天爸爸去哪兒更新看完再睡，好像每每到深夜自己總有多多的精力需要去消耗。 剛剛小編偷偷算了下貌似除了周末近一月平均每天的睡眠不足8小時，當(dāng)然已經(jīng)有了不良癥狀出現(xiàn)，白天的注意力不集中，記憶力減退可是越來越明顯……
不過看到這一則消息我一系列的睡眠不足后遺癥全全得到了解釋——我的腦細胞交流能力減退了
最近一項新的研究揭示，睡眠不足會破壞我們大腦細胞相互交流的能力，從而導(dǎo)致影響記憶和視覺感知的暫時性精神缺失。
來我們一起看下這項研究結(jié)果是怎么來的。
加州大學(xué)洛杉磯分校和特拉維夫大學(xué)的神經(jīng)外科醫(yī)生弗里德博士帶領(lǐng)一個國際研究小組對12名癲癇患者進行了研究，他們在腦部植入了電極以查明癲癇的起源。
我們都知道癲癇患者會由于睡眠不足會引起癲癇發(fā)作，因此這些患者整晚都保持清醒狀態(tài)，研究小組要求患者盡可能快地對各種圖像進行分類，同時他們的電極記錄了整個組中近1500個腦細胞的放電情況。
隨著人們越來越疲倦，研究人員更加努力地完成任務(wù)。有趣的事情發(fā)生了，他們的腦細胞也放慢了速度。研究小組們繼而把注意力集中在了調(diào)節(jié)視覺感知和記憶的顳葉上。
更有趣的是研究小組發(fā)現(xiàn)睡眠剝奪是如何抑制腦細胞活動的。癲癇患者與通常的快速反應(yīng)不同，由于睡眠剝奪癲癇患者的大腦神經(jīng)元響應(yīng)緩慢，發(fā)射更弱，傳輸時間比平時長。
其實舉個簡單的例子，我們平時說的司機疲勞駕駛，如果長時間的疲勞駕駛當(dāng)前方出現(xiàn)障礙物、行人時，由于我們的腦細胞互相之間交流能力減弱，大腦反應(yīng)能力變差，繼而便造成悲劇的發(fā)生。
經(jīng)過以上研究研究小組們得出結(jié)論：缺乏睡眠會干擾神經(jīng)元編碼信息的能力。研究人員還在第二個研究結(jié)果中還發(fā)現(xiàn)，人腦的相同區(qū)域的腦電波比腦細胞衰竭時慢。另一個有趣的現(xiàn)象是患者大腦的某些區(qū)域打瞌睡，引起精神失常，而其余的大腦則清醒可以正常運轉(zhuǎn)。
其實睡眠不足不止會影響我們大腦的正常工作，擾亂腦細胞的相互交流，導(dǎo)致行為古怪、記憶力衰退，而在之前一些研究中已將睡眠剝奪與抑郁癥、肥胖、糖尿病、心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險聯(lián)系起來。
睡眠不足到底有多可怕？快和我一起來了解下睡眠不足的20個危害
1、.做事老出錯：研究發(fā)現(xiàn)，一晚不睡可導(dǎo)致數(shù)字錯誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時，也極易出現(xiàn)經(jīng)濟損失。
2、.腸胃出問題：美國研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易引起發(fā)炎性腸道疾病;患有克羅恩病(腸道疾病)的人，若睡眠不足，復(fù)發(fā)風(fēng)險將高一倍。
3、.性欲降低：睡眠不足會降低體內(nèi)睪丸激素的分泌，導(dǎo)致性欲降低。
4、脾氣暴躁：當(dāng)人們專注于某件事時，若被打斷就會產(chǎn)生負面情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會將這種負面情緒放大。
5、情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內(nèi)曼在他的研究中發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。
6、頭痛：科學(xué)家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭痛癥狀。
7、體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。
8、糖尿病風(fēng)險高：睡眠不足會影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿病;此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足與罹患糖尿病有相關(guān)性。
9、學(xué)習(xí)能力降低：短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的關(guān)鍵因素之一。睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，影響學(xué)習(xí)效果。此外，意大利研究證實，如果沒有足夠的睡眠，注意力很難集中。
10、容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時，患上認知障礙的風(fēng)險也會增加。
11、心臟病風(fēng)險高：相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，更易罹患心臟病。
12、患癌風(fēng)險高：關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián)，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結(jié)果來看，睡眠不足確實會增加患癌的風(fēng)險，特別是大腸癌與乳癌。
13、死亡風(fēng)險高：長期睡眠不足的人，最大的風(fēng)險就是在短時間內(nèi)死亡的風(fēng)險明顯增加。
14、視物模糊：睡眠時間越少，越容易導(dǎo)致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。
15、反應(yīng)遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。
16、口齒不清：根據(jù)研究，若連續(xù)36小時不睡覺，說話時容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。
17、車禍風(fēng)險高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。
18、易得?。洪L時間睡不飽，身體的免疫力會下降。如果你經(jīng)常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒的風(fēng)險是睡滿8小時以上人的3倍。
19、疫苗效用減弱：睡眠不足時注射疫苗，其效用會因免疫力較差打折扣。
20、更怕疼：多項研究顯示，若晚上沒睡夠，人體對疼痛的敏感度會提高，對疼痛的忍受力會降低。
所以為了我們的身體著想我們要盡快改掉惡習(xí)，多多補充睡眠，讓我們的大腦變得更加活躍。
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