讓孩子“高人一等”的秘訣
先來談寶寶在遺傳的問題上
男孩成年身高=〔父親身高+(母親身高+13)〕÷2±7。5cm
女孩成年身高=〔(父親身高-13)+母親身高〕÷2±6cm
從公式中可以看出，孩子的身高，在遺傳的基礎上，仍有很大范圍的伸縮。因此父母可以調動各種因素，挖掘孩子身高潛力。
別錯過兩個長個高峰
身高的增長過程主要受內分泌系統(tǒng)所分泌的激素調節(jié)和控制的。孩子從3歲直到青春期開始前(女孩約10歲，男孩約12歲)，此期間每年身高增長5-7厘米。由于生長激素和性激素的調節(jié)，兒童進入青春期后生長再次加快。生長激素對人體的生長起著主導作用，如果生長激素缺乏則會引起身材矮小。正常情況下，男孩在整個青春期可增長25-28厘米，女孩身高可增加20厘米左右。
人體共有兩個突增期，第一個突增期在出生后的第一年，年增幅達20-25厘米，第二個突增期在發(fā)育前，年增幅達8-10厘米，此時也是對身高調整的最佳時段(尤其是女孩子)。突增期的長短有南北差異，通常南方小孩的突增期只有2-3年，比北方的孩子要短。女性從10歲左右開始進入快速生長期，大約12歲迎來初潮后長高隨即放慢。
生長激素對人體的生長起著主導作用，如果生長激素缺乏會引起身材矮小。另外，性激素可引發(fā)青春期生長加速，在促進性成熟的同時也使骨骺成熟加速，故性早熟則可促使骨骺過早閉合，導致身高停止增長。
專家建議：首先對照一下身高標準表(見附表)，當您的孩子身高低于表格中兩個標準差時即為身材矮小。另外，還可回憶一下孩子的生長記錄，如果您的孩子在嬰幼兒期(3歲以下)生長速度小于7厘米/年，兒童期(3歲-青春期)生長速度小于4-5厘米/年，可認為孩子存在生長遲緩。這兩種情況均需盡早查找原因。
注意觀察孩子的生長情況
要讓孩子充分發(fā)揮自身遺傳所賦予的身高增長的潛力，使他們能科學長高，家長應注意觀察孩子的生長情況。廣州市國民體質檢測指導中心專家指出，身高不理想的孩子應通過科學檢測，采取針對性的治療方案，幫助孩子健康成長。
1、骨齡測定。骨齡是反映人體成熟程度最為可靠的指標。骨齡異常提前或落后，可以反映影響生長發(fā)育的不良因素，及時針對病因治療。
2、根據(jù)骨齡、實際年齡和身高，可以預測成年最終身高。預測身高可以避免錯過治療的最佳時機，或進行不必要的治療。對體質生長延遲的孩子，預測身高?？上龑ζ鋵砩砀哌^矮的擔憂。
3、建立生長發(fā)育動態(tài)觀察檔案。結合不同時段的骨齡及預測的身高值，可判斷發(fā)育是否正常，對暴露出來的影響生長的不良因素，及時予以消除。
4、對兒童青少年身高的不同情況，制訂有針對性的指導治療方案。如身高不理想，而骨齡已基本成熟，即使生長空間不大，尚可通過合理指導，發(fā)揮最后的生長潛力。專家認為，孩子的年齡越小，生長的潛力和空間越大。
家長別有等待心理
長高實際上是骨干增長，孩子的骨骺一旦全部閉合，就意味著身高終止增長。孩子至佳的長高時間只有短短幾年。家長不應有“等待”的心理。專家指出：如果您的孩子在嬰幼兒期(3歲以下)生長速度小于7厘米/年，兒童期(3歲-青春期)生長速度小于4-5厘米/年，可認為孩子存在生長遲緩。就要趕快想辦法調整。越早調整，增長幅度及空間就越大。
有些家長滿足于“我女兒在班上還算高的”，但是忽略了同班女孩發(fā)育先后的差別很大，停長時間也不同。由于女孩身高會在月經初潮前一年突增，如果發(fā)育較早，一般都會比同班的女孩要高些，但是易導致“早長早停”，最終身高并不理想。
專家指出：孩子在發(fā)育前或發(fā)育前期的調整空間和效果都比發(fā)育后要顯著得多。骨齡越小，身高的潛力和調整空間就越大。家長不應有“停長再說”的等待心理。如果孩子停長的時間超過三年，基本上骨骺就會閉合，即使花再多錢助長也意義不大了。
以下情況需要治療———
①骨齡小于年齡2歲或更多;
②骨齡超過年齡;
③內分泌激素檢查有較高的性激素水平;
④發(fā)育前已偏矮，發(fā)育中又無明顯身高突增者。
?？漆t(yī)生需按每個孩子的不同情況處理，尤其對成熟勢頭過猛者是及時處理的重點。
怎樣做孩子能長得更高呢?
1.莫錯過生長快速期
在兒童生長發(fā)育過程中，有兩個生長高峰時期，一是嬰兒期，另一個就是青春發(fā)育期。嬰兒期是指0-1歲，這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素干擾的時期。嬰兒期生長的好壞直接影響到幼兒期、兒童期的生長，而兒童期的生長又為青春發(fā)育期奠定基礎?？茖W研究發(fā)現(xiàn)，兒童2歲時的身高與其成年身高的相關性為80，因此，別讓孩子在生長的快速期掉隊，否則追趕起來相當困難。
2.注重營養(yǎng)
充足和合理的營養(yǎng)是兒童生長發(fā)育的物質基礎。充足的營養(yǎng)是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。這些營養(yǎng)素均存在于糧食、蛋類、肉類、奶類、豆類以及蔬菜和水果等食品中。目前一般家庭都有能力為孩子提供充足的食品，問題是需要科學喂養(yǎng)和合理搭配。在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應該是全面及足量的。很多生長不足的孩子都跟營養(yǎng)缺乏有密切的關系。
現(xiàn)在城市的孩子蛋白質攝入的不少，但微量元素常常因偏食而攝入不足，如鋅、鐵、鈣，各種維生素、纖維素等。缺鋅可使生長發(fā)育遲緩、厭食，降低機體抵抗力，容易引起反復的感染;骨的生長需要充足的鈣、磷;缺鐵而引起的貧血使生長緩慢，造血器官的正常生長還需要銅的參與?，F(xiàn)在有些家長有一個營養(yǎng)的誤區(qū)，認為加強營養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質要在能量充分的前提下才能被身體利用。過多蛋白質的攝入，不僅增加肝腎負擔，易造成消化不良、便秘，而且會抑制孩子的食欲。有些孩子營養(yǎng)過剩后造成肥胖，容易引發(fā)性早熟，最終使身材偏矮。
所以，在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質的攝入。家長要從小培養(yǎng)孩子良好的飲食生活習慣。
3.莫忽視運動鍛煉
在保證營養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動是促進身體發(fā)育和增強體質的最有效的方法。雖然運動本身并不能使遺傳預定的身高增加，但是運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。據(jù)研究證實，經常運動的兒童比不運動的兒童至少平均高2-3cm。運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，食欲增強。兒童經常從事體育運動，能促進骨的生長，使骨骼變長、變粗、骨密度增大。經常運動，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多余脂肪，在快速生長期預防肥胖?，F(xiàn)在的孩子普遍戶外活動不夠，沒有充分享受陽光和新鮮的空氣，沒有足夠的運動量，這都是不利于孩子長高的。因此，兒童每天在戶外活動1個小時是很必要的。
父母可根據(jù)孩子的年齡、興趣等來選擇運動項目，在安全的前提下與孩子一起鍛煉身體：
彈跳運動：如跳繩、跳起摸高、跳遠、跑步等，有助于四肢生長。
伸展運動：如單杠引體向上、仰臥起坐、前后彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性運動：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延長。
4.保證充足睡眠
促進人體長高的激素--生長激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關節(jié)和骨骼伸展。睡眠時間的長短因年齡而不同，每個個體也有很大差別，一晝夜所需睡眠時間：新生兒為16～20小時，1-3歲為12～14小時，4-6歲約為11～12小時。
為使幼兒有充足的睡眠，要注意培養(yǎng)良好的睡眠習慣。對于快速生長期的兒童，合理安排學習、鍛煉、睡眠和休息是十分重要的。
5.積極預防和治療疾病
各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發(fā)育都能產生直接影響，但影響程度取決于病變發(fā)生的部位、病程的長短及病情的嚴重程度。一般急性疾病對生長的影響是暫時的，尤其是在身體營養(yǎng)狀況良好的情況下，可以很快恢復。但反復的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙兒童的生長發(fā)育。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。此外，如染色體異常、內分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙等重大疾病，引起身高明顯低于同齡兒，醫(yī)學上稱為病理性矮小。因此，積極防治疾病，對生長期的兒童有十分重要的意義，通過早期診斷和治療，一些疾病造成的生長損害是可以得到完全或部分恢復的。(幼兒教育網(wǎng))
