【傳說】魯-腸86-趙繼鋒
四、升降開合功歌訣
升降開合松靜功，外導(dǎo)內(nèi)行經(jīng)絡(luò)通。
扶正祛邪施佳法，正氣存內(nèi)邪無蹤。
開合前后莫過大，雙腳虛實陰陽明。
雙手開至略寬肩，合手似接非接中。
合前開后圓軟遠(yuǎn)，沉肩圓肘手腕松。
垂簾開關(guān)展竅穴，松靜自然基本功。
上田開如推烏云，合采日月育神明。
中田開似推水木，合抱采氣入丹甕。
下田開撼礁石動，合聚海靈以補(bǔ)精。
一開一合真氣聚，萬物生成開合中。
升降猶如通天地，相貫三焦陰陽平。
指尖相對掌向內(nèi)，變掌升停在膻中。
升如鴻雁欲飛起，降如落雁穩(wěn)中停。
蹲時悠悠松腰胯，起時緩緩導(dǎo)氣行。
升在前來降往后，升降悠然真氣涌。
三升三降三開合，上中下田方位明。
蹺腳松腰轉(zhuǎn)方向，不要滅火氣仍行。
導(dǎo)體令柔宜緩慢，百會頂天腰脊松。
虛實分明內(nèi)氣動，活血化瘀經(jīng)絡(luò)通。
一日三次早中晚，量累質(zhì)變悟覺明。
檢驗指標(biāo)要明確，辨證施功師問清。
聚精累氣全元神，天地與人自相融。
升降開合真氣動，萬物并作隨吾行。
手足陰陽十二經(jīng)，奇經(jīng)八脈三焦通。
丹田種得長壽果，舉手之勞享太平。
逍遙自在誰得知？悟得神仙在人中。
合前開后圓軟遠(yuǎn)，沉肩圓肘手腕松。
做升降開合一定掌握“圓、軟、遠(yuǎn)”，做到肩要沉、肘要圓，在開與合轉(zhuǎn)換時肩、肘、腕關(guān)節(jié)要松，要做到導(dǎo)體令柔、松而不懈。
1、練升降開合功要對應(yīng)自己病情的方向。
2、重心前后移動時兩只腳要虛實變換，記住十二字：升在前，降在后；合在前，開在后。
3、轉(zhuǎn)換方向時仍要保持氣功態(tài)，不要懈怠。
4、手勢、路線、三個丹田的位置要準(zhǔn)確。
5、下焦虛證與低指標(biāo)的患者，如子宮下垂、脫肛、胃下垂、低血壓、月經(jīng)期應(yīng)下蹲的淺些或半蹲。
6、初學(xué)者要意念郭林老師的導(dǎo)引詞。
7、頭暈與心情煩亂者可睜眼練功。
8、一般都要做調(diào)整法，要辨證非常明確才能采用升指標(biāo)法或降指標(biāo)法，腫瘤標(biāo)志物、生化、病毒、細(xì)菌指標(biāo)不在高、低指標(biāo)辨證范圍內(nèi)。
9、老年人下蹲時要適度，以舒適為宜。
10、腰椎有骨轉(zhuǎn)移的患者，不要勉強(qiáng)下蹲，意到即可。
12 個字：
升在前，合在前，開在后，降在后
一句話：升開合、降開合，升降開合，升降
升降開合功三調(diào)：
調(diào)形：重心：升在前，合在前，開在后，降往后，起身與下蹲開合在中間。導(dǎo)體令柔，兩腳虛實分明。開的幅度略寬于肩。
調(diào)息：自然呼吸，導(dǎo)氣令和。
調(diào)神：
上丹田：升入云端，手推烏云，采日月之光以補(bǔ)神。
中丹田：神還大地，手推枯木，采大地之花以補(bǔ)氣。
下丹田：氣沉大海，手推礁石，采大海之靈以補(bǔ)精。
蹺腳松腰換方向，不要滅火氣仍行。
升降開合功中轉(zhuǎn)換下一個方向時要稍蹺腳尖、松腰、保持氣功態(tài)，千萬不要懈怠。在松而不懈的氣功態(tài)中轉(zhuǎn)方向，不要斷開氣的運(yùn)行，氣功謂之“不滅火”。
導(dǎo)體令柔宜緩慢，百會頂天腰脊松。
做升降開合功要導(dǎo)體令柔、宜慢不宜快。做一輪八個方向，一般在十多分鐘。加預(yù)備功與收功一起做在十五分鐘左右。
開合時前后幅度要小，前后腳虛實交替，切勿低頭仰面，腰脊要松，要基本保持百會朝天。
指尖相對掌向內(nèi)，變掌升停在膻中。
升降開合的要領(lǐng)是：升時兩手指尖相對，似接非接，掌心向內(nèi)，手距離身體在１０厘米左右，升至膻中穴（兩乳之間心窩處）逐漸變掌為指尖向上，在印堂穴合掌（大拇指對鼻尖為準(zhǔn)）。降時由指尖向上降到膻中穴形成指尖相對，升與降都是在膻中穴變掌。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，膻中穴是生成人體重要的免疫系統(tǒng)中胸腺的位置，是心臟供血動力的中心。
中醫(yī)與氣功認(rèn)為，兩乳之間的膻中穴，在心之下、胃之上、肺之中，位于胸腔與腹腔中間橫膈肌處，宗氣匯集于此。升降開合功手勢升降時在此處變掌，會激發(fā)臟腑宗氣動力提高免疫力。大部分道家功法將膻中穴部位稱為中丹田。
升如鴻雁欲飛起，降如落雁穩(wěn)中停。
蹲時悠悠松腰胯，起時緩緩導(dǎo)氣行。
升在前來降往后，升降悠然真氣涌。
升時，猶如大雁欲飛，有輕、飄、上升之意境。降時猶如大雁緩緩落地，有沉、穩(wěn)、下降之意境。下蹲降至下丹田時一定要松腰松胯，要悠然緩慢地蹲。能蹲多少蹲多少，特別是年長者不要勉強(qiáng)下蹲，要以舒適為宜。
升時重心在前，降時重心在后。進(jìn)入悠悠然然、逍遙自在、松靜自然之意境，意引氣、氣引形，外導(dǎo)內(nèi)行，濟(jì)助氣血涌動運(yùn)行。
20:52:02
【傳說】魯-腸86-趙繼鋒
2014/8/3 20:52:02
三升三降三開合，上中下田方位明。
一升是由中丹田升到印堂穴（上丹田），在印堂穴第一次開合。
再由印堂穴降至中丹田，在中丹田第二次開合。
二升到膻中穴，二降由膻中穴慢慢下蹲至?xí)幯ǎㄏ碌ぬ铮?，在會陰穴第三次開合。
三升由會陰穴慢慢起升至膻中穴，三降由膻中降至中丹田結(jié)束。此謂三升、三降、三開合。
升降開合功一定要位置準(zhǔn)確。上丹田開合是大拇指對鼻尖的高度，中丹田在肚臍下兩橫指，下丹田與會陰穴平行。
【傳說】魯-腸86-趙繼鋒
2014/8/3 20:52:51
蹺腳松腰換方向，不要滅火氣仍行。
升降開合功中轉(zhuǎn)換下一個方向時要稍蹺腳尖、松腰、保持氣功態(tài)，千萬不要懈怠。在松而不懈的氣功態(tài)中轉(zhuǎn)方向，不要斷開氣的運(yùn)行，氣功謂之“不滅火”。
導(dǎo)體令柔宜緩慢，百會頂天腰脊松。
做升降開合功要導(dǎo)體令柔、宜慢不宜快。做一輪八個方向，一般在十多分鐘。加預(yù)備功與收功一起做在十五分鐘左右。
開合時前后幅度要小，前后腳虛實交替，切勿低頭仰面，腰脊要松，要基本保持百會朝天。
虛實分明內(nèi)氣動，活血化瘀經(jīng)絡(luò)通。
升降開合功中兩腳的前后虛實轉(zhuǎn)換、手的一招一式也有虛實的內(nèi)涵，只有虛實分明才能調(diào)整陰陽、外導(dǎo)內(nèi)行、祛瘀通經(jīng)。
【傳說】魯-腸86-趙繼鋒
2014/8/3 20:55:52
一開一合真氣聚，萬物生成開合中。
聚精累氣全元神，天地與人自相融。
三個丹田的開合是調(diào)動精氣神，起到聚精、累氣、全神的作用，通過量的積累達(dá)到精滿、氣足、神全。升降開合是大自然的規(guī)律，自然界萬物都是在升降開合中生、長、衰、老。人與萬物生命運(yùn)動都是在升降開合的動態(tài)之中，要順應(yīng)大自然的規(guī)律。升降開合功就是通過外導(dǎo)內(nèi)行使人與自然界的升降開合趨于同步，天、地、人整體相融，人的生命運(yùn)動則進(jìn)入高度優(yōu)化狀態(tài)。
上田開如推烏云，合采日月育神明。
中田開似推水木，合抱采氣入丹甕。
下田開撼礁石動，合聚海靈以補(bǔ)精。
上丹田印堂穴部位，藏神是人體的司令部、指揮中樞。中丹田氣海、關(guān)元穴部位，藏氣是人體的發(fā)電廠，能量生發(fā)、積蓄之處。下丹田會陰穴部位，藏精是任督二脈陰陽交匯之處。三丹田開合主要是濟(jì)助內(nèi)氣的橫向交流，手三陰經(jīng)從胸走手，手三陽經(jīng)從手走頭，達(dá)到聚精、累氣、全神。
初學(xué)者要試著進(jìn)入升降開合意念導(dǎo)引的意境中練功：
上丹田開合：升入云端，手推烏云，采日月之光以補(bǔ)神。
中丹田開合：神還大地，手推枯木，采大地之花以補(bǔ)氣。
下丹田開合：氣沉大海，手推礁石，采大海之靈以補(bǔ)精。
【傳說】魯-腸86-趙繼鋒
升降猶如通天地，相貫三焦陰陽平。
足三陽經(jīng)從頭走足，足三陰經(jīng)從足走腹、胸，任、督二脈循環(huán)于軀干前后中心線。中醫(yī)、氣功所指的三焦是：胸腔（橫膈肌以上）為上焦，腹腔（橫膈肌以下，肚臍以上）為中焦，盆腔（肚臍以下小腹）為下焦。通過上中下三個丹田的升降運(yùn)動，促進(jìn)了內(nèi)氣上下貫通的縱向交流，起著平衡陰陽、調(diào)理三焦的作用。
指尖相對掌向內(nèi)，變掌升停在膻中。
升降開合的要領(lǐng)是：升時兩手指尖相對，似接非接，掌心向內(nèi)，手距離身體在１０厘米左右，升至膻中穴（兩乳之間心窩處）逐漸變掌為指尖向上，在印堂穴合掌（大拇指對鼻尖為準(zhǔn)）。降時由指尖向上降到膻中穴形成指尖相對，升與降都是在膻中穴變掌。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，膻中穴是生成人體重要的免疫系統(tǒng)中胸腺的位置，是心臟供血動力的中心。
中醫(yī)與氣功認(rèn)為，兩乳之間的膻中穴，在心之下、胃之上、肺之中，位于胸腔與腹腔中間橫膈肌處，宗氣匯集于此。升降開合功手勢升降時在此處變掌，會激發(fā)臟腑宗氣動力提高免疫力。大部分道家功法將膻中穴部位稱為中丹田。
手足陰陽十二經(jīng)，奇經(jīng)八脈三焦通。
升降開合濟(jì)助了手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)十二條正經(jīng)及奇經(jīng)八脈的通達(dá)與平衡。
檢驗指標(biāo)要明確，辨證施功師問清。
教功老師要根據(jù)病人的具體情況等檢驗指標(biāo)，辨證指導(dǎo)練升降開合功，
傳說】魯-腸86-趙繼鋒
一日三次早中晚，量累質(zhì)變悟覺明。
升降開合功謂之松靜功，是一個穩(wěn)妥的扶正功法，一天最好早、中、晚做三次，由量的積累達(dá)到質(zhì)的改變，多做才能感悟到內(nèi)在的玄妙。
升降開合真氣動，萬物并作隨吾行。
練升降開合功進(jìn)入高層次的氣功態(tài)，會感悟到自身處于與自然萬物相融和諧，同步在升降開合的運(yùn)動之中，正是老子所說的“致虛極，守靜篤，萬物并作（《道德經(jīng)》）”的境界。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的基礎(chǔ)知識，買本中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，看看就知道了
致虛極，守靜篤，萬物并作
難
【傳說】魯-腸86-趙繼鋒
2014/8/3 21:06:22
丹田種得長壽果，舉手之勞享太平。
所謂“丹”字為日字與月字的組合，意思是陰陽之氣相聚產(chǎn)生的生命能量?！暗ぬ铩保毠抑^之產(chǎn)生精氣、儲藏精氣之部位?！暗ぬ铩痹?dú)獬溆说哪芰繒訌?qiáng)，生命過程就會延長。
21:08:10
【傳說】魯-腸86-趙繼鋒
2014/8/3 21:08:10
逍遙自在誰得知？悟得神仙在人中。
“神仙也是人來做”、“佛是覺悟了的人，人是未覺悟的佛?！边@都是古代練功家樸素的語言。所謂“神仙”與“佛”，這里都是指練功的人。進(jìn)入高級的氣功態(tài)中，是一種難用語言來描述的快感享受，不練功的人是領(lǐng)悟不到其中之享樂之境的。
可轉(zhuǎn)藏歌曲點(diǎn)擊此名稱：
純清的口哨和快樂的笛子曲欣賞喜歡的心靈思念歌32首66首優(yōu)雅靜心的動聽歌曲(精美音畫)【...文源/網(wǎng)絡(luò)
傲骨玉蓮
]9PGF.gif)
