14個徵兆預(yù)示你會長壽
上個世紀(jì)中，人類的平均壽命增加了30年，這可以說是人類五千年曆史中最大的進(jìn)步。而百歲老人的人數(shù)從1990年到2000年間也增加了51％。如何解釋這些巨變呢？健康、教育、疾病預(yù)防和治療方面的進(jìn)步當(dāng)然是必不可少的因素。但你也許不知道，一些表面上看來似乎是不重要的生活習(xí)慣，或是你曾經(jīng)的生活環(huán)境都能影響你的壽命。一項最新的有關(guān)長壽的研究列出了一系列有科學(xué)依據(jù)的長壽徵兆。另外研究者們還給出了一些有助於長壽的建議。來看看你是否具備長壽因素吧。
1、你出生時母親還很年輕
芝加哥大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，一個出生時母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大於25歲的人的兩倍。他們認(rèn)為大概是由於年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產(chǎn)生更健康的後代。
2、你很愛喝茶
每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，不過要確保茶是當(dāng)天新沏的。超市裏的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。另外! 還! 有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統(tǒng)的保護(hù)效果。因此如果要往茶水中添加其他的調(diào)味品，最好加蜂蜜或檸檬。
3、多數(shù)時候你更願意步行
一項對2,60 3名男女進(jìn)行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步，每天儘量以各種方式多做一點運動。
4、你很少喝碳酸飲料
波士頓大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝癥候群的風(fēng)險加倍。代謝癥候群是一種代謝異常聚集現(xiàn)象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險。實驗發(fā)現(xiàn)，可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝癥候群的風(fēng)險。另外，科學(xué)家們推測，愛喝碳酸飲料的人由於其味蕾長期接觸人造甜味劑，逐漸使其習(xí)慣於各種甜食，因此更易導(dǎo)致肥胖。
應(yīng)對策略：如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶；或者實在難忍，在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預(yù)防糖尿病和不吸煙，你就能增加6-9年的健康壽命。
5、你有一雙強健的腿
背靠墻站立，腳慢慢往前走，然後再退回來直到你保持一個平穩(wěn)狀態(tài)，但是背的下半部要始終 緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，並且每次增加幾秒鐘的時間。
6、你愛吃紫色食物
一項最新研究顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預(yù)防心臟病和老年癡呆癥。美國辛辛那提大學(xué)認(rèn)知障礙研究中心主任馬克·克裏科瑞安 博士稱，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍(lán)莓果汁有助提升腦細(xì)胞功能，增加記憶力。
7、你在青少年時期，體重保持在正常範(fàn)圍內(nèi)
發(fā)表在《兒科學(xué)》雜誌上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調(diào)查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患Ⅱ型糖尿病的幾率。另外據(jù)美國心臟學(xué)會的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2-4倍。
8、你不喜歡吃富含肉類的快餐
美國癌癥研究院的一項報告顯示，每週吃紅肉超過 18盎司 會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險；每天吃 3.5盎司 加工過的熟食肉類，比如熱狗、腌熏臘肉等，患結(jié)腸癌的幾率會增加42％。
至於為什麼紅肉不健康，專家也不是很清楚，但有專家推 y可能是因為肉類在燒烤、煙熏、腌幹或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過程中產(chǎn)生了致癌原。
9、你曾經(jīng)受過高等教育
哈佛醫(yī)學(xué)院的一項最新研究表明，接受過12年正規(guī)教育的人，哪怕只受過1年的高等教育，要比受教育年限少於12年的人多活18個月。據(jù)說，受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數(shù)據(jù)表明，受過高等教育的成人中約有10％的人吸煙，而學(xué)歷為中學(xué)或者更低的人中約有35％的人吸煙。
10、你有真心喜歡自己的朋友
美國西達(dá)克瑞斯特學(xué)院的心理學(xué)副教授邁卡·薩丁稱，良好的人際關(guān)係是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。有研究顯示，慢性壓力削弱免疫系統(tǒng)的功能，使細(xì)胞加快老化，最終會使一個人壽命縮短4-8年。
11、你的朋友也很健康
《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜誌》上的一項研究表明，如果你最要好的朋友體重增加了，那麼同樣情形發(fā)生在你身上的可能性是72％。主要研究者尼古拉斯·克裏塔基博士稱，要想維持一種健康的生活方式，就應(yīng)該與那些和自己有相同生活目標(biāo)的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發(fā)展一個能和你長期一起散步的朋友等等。
12 、你喜歡接受新的挑戰(zhàn)
有兩項研究顯示，那些自認(rèn)為生活更有條理的、更自律的人活得更久，並且他們患老年癡呆癥的幾率要比沒有他們勤奮認(rèn)真的人低89％。主要研究者羅伯特·威爾遜教授稱，如果你善於控制你的注意力，那麼你將能啟用你大腦中的更多智慧。設(shè)立一些個人或職業(yè)上的目標(biāo)，並設(shè)定期限挑戰(zhàn)自己，努力完成它們。也可以嘗試做一些新事情來刺激大腦，比如你愛讀科幻小說，那麼下次可以嘗試讀本傳記，然後第二天再回憶一下閱讀內(nèi)容。
13、你喜歡自己動手整理東西
一項研究表明，拖地、擦玻璃這些日常家務(wù)只要幹一小時左右就能消耗約285大卡的熱量，從而將死亡幾率降低了30％
14、你是個樂天派
據(jù)《美國心理學(xué)家雜誌》報道，約有17％的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態(tài)度，有明確的目的和很強的社會認(rèn)同感，他們要比悲觀派的人更健康。美國埃默裏大學(xué)的社會學(xué)教授科裏凱斯博士認(rèn)為我們應(yīng)該努力保持樂觀的態(tài)度，積極尋求生活的意義。在義大利的撒丁島或日本的沖繩，那裏有世界上最長壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態(tài)，並且喜歡幫助別人。（環(huán)球網(wǎng)）
