正常的血管內(nèi)壁光滑，血液通過時暢通無阻，如果血管中存在膽固醇堆積，血液流通性就會變差，血流攜氧量降低，久而久之會造成全身性傷害，誘發(fā)中風、心臟病、動脈硬化等疾病。當血脂升高時，身體也會出現(xiàn)一些信號，下面了解一下吧。
血脂升高早知道
1.頭昏腦脹
高血脂較嚴重時，患者會出現(xiàn)頭暈目眩、胸悶氣短、心慌、胸痛、肢體麻木、不能說話等癥狀，最終導致冠心病、腦卒中等疾病。
2.瞼黃疣
瞼黃疣是中老年婦女血脂升高的常見信號。
瞼黃疣主要是指眼瞼上出現(xiàn)淡黃色小皮疹，剛開始時像米粒一樣大，凸起，嚴重時可能布滿整個眼瞼。
3.黑斑
短時間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑，記憶力及反應力明顯減弱。
4.高血脂癥眼
部分高血脂患者會出現(xiàn)老年環(huán)（角膜弓）以及脂血癥眼底改變。
如果患者不到40歲，則大多伴有高血脂癥，以家族性高β脂蛋白血癥較為多見，但沒有明顯的特異性。
6招給血脂做減法
1.吃益心食物
低脂飲食能夠幫助降低血脂水平，這些食物包括新鮮的水果蔬菜、全谷食物、禽類、魚肉及低脂奶制品，它們的熱量和膽固醇都比較低。
另外，素食也有助于降低膽固醇水平。
2.多吃高纖維食物
美國心臟協(xié)會表示，如果沒有攝入足夠纖維素，94%的膽固醇會被人體重新吸收。
燕麥片、大麥等食物都含有水溶性纖維，可以幫助腸道膽固醇排出。
3.多吃魚
三文魚、鮭魚等魚類富含歐米伽-3脂肪酸，能夠降低甘油三酯以及“壞”膽固醇水平，提高“好”膽固醇水平。
美國心臟協(xié)會建議，每周至少攝入100g深海魚。
4.減肚腩
美國心血管病學家表示，大肚腩會增加罹患心血管疾病的風險，尤其是同時出現(xiàn)血壓、血脂都偏高的癥狀。
另外，體重超標還會增加血液中的“壞”膽固醇。
5.常鍛煉
每周堅持4～5次中等強度運動（30分鐘左右）能夠很好地降低體內(nèi)甘油三酯水平，提高好膽固醇比例。
如果工作忙，三個10分鐘的鍛煉也具有相同的功效。
6.減小壓力
壓力過大也會導致膽固醇水平升高。
研究發(fā)現(xiàn)，不懂得解壓的人，其體內(nèi)“壞”膽固醇、甘油三酯水平都會比較高，因此，在生活中一定要學會如何釋放壓力。
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