粗壯的大腿根本沒(méi)法穿緊身的褲子啊，夏天還好，可以穿個(gè)長(zhǎng)裙，秋天呢?冬天呢？總不能一年四季就靠裙子活了
大腿是脂肪最容易堆積的部位，尤其是大腿內(nèi)側(cè)最為嚴(yán)重。以下6個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作20次，休息30秒，就可以燃燒腿部脂肪，塑造完美腿型！還在為大粗腿煩惱的姑娘們，快快學(xué)起來(lái)吧！
6個(gè)動(dòng)作太多了？動(dòng)作太麻煩，這里還有簡(jiǎn)單的，如果連這個(gè)你都閑麻煩，我就不想再多說(shuō)什么了，你這個(gè)瘦身只能看天意了~~
每天堅(jiān)持15分鐘，一周輕松瘦一圈！快練起來(lái)吧~兩腿分開(kāi)，10點(diǎn)和2點(diǎn)方向慢慢下蹲，hold住，直到不能堅(jiān)持為止慢慢恢復(fù)原來(lái)站姿。膝蓋并攏，踮起腳下蹲（略微有些難度，不行請(qǐng)靠墻）拿一個(gè)重物（辭海神馬的3斤左右）馬步深蹲，手盡量舉平，這個(gè)動(dòng)作還可以瘦胳膊哦~然后慢慢放下，恢復(fù)站姿。沒(méi)有球可拿毛巾，衣服揉成團(tuán)代替，大腿夾住，然后深蹲腿都瘦了，怎么能容忍肚子上那一坨，上班族和學(xué)生經(jīng)常坐著，肚子上就容易囤積脂肪，想要減掉并不難哦！不管瘦子說(shuō)自己胖了還是瘦了，對(duì)胖子來(lái)說(shuō)都是傷害！1、檸檬蜂蜜紅茶水，起床后飲下不僅能起到提神醒腦的作用，檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素，紅茶，使人一整天都神清氣爽。2、荷葉茶可以降脂、清理腸胃、排毒養(yǎng)顏、滋肝潤(rùn)肺。最好在飯前喝，一天3-4杯即可。
1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開(kāi)始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。
然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上， 方向相反。按摩時(shí)自然放松，輕重適度，過(guò)飽、過(guò)饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。
2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時(shí)隨地均可練習(xí)。
通過(guò)腹部的一起一伏，可以達(dá)到按摩內(nèi)臟的作用，增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)功能，避免消化不良和便秘的發(fā)生。怎么瘦都離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，局部的瘦身更加有針對(duì)性。下面是專業(yè)減肚子瘦腰操，3步讓你輕飄飄！ (每個(gè)動(dòng)作20-30算一組，一天做5組）多做虐腹動(dòng)作，這小肚子想不瘦都難，見(jiàn)證奇跡的時(shí)刻到了！ 
