如何認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠？
今日江山—2013.11.15--■ 戴艷
一個(gè)人長(zhǎng)期從事某種職業(yè)，在日復(fù)一日重復(fù)機(jī)械的作業(yè)中，漸漸會(huì)產(chǎn)生一種疲憊、困乏，甚至厭倦的心理。工作中難以提起興致，打不起精神，只是依仗著一種慣性來(lái)工作，這就是職業(yè)倦怠。職業(yè)倦怠癥又稱“職業(yè)枯竭癥”，它是一種由工作單調(diào)機(jī)械無(wú)新意引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是上班族工作重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是源自心理的疲乏。
職業(yè)倦怠的感覺從哪里來(lái)的？
據(jù)專家表示，教師、醫(yī)護(hù)工作者等相關(guān)從業(yè)人員是職業(yè)倦怠癥的高發(fā)群體，這類助人的職業(yè)，當(dāng)助人者將個(gè)體的內(nèi)部資源耗盡而無(wú)補(bǔ)充時(shí)，就會(huì)引發(fā)倦怠。不過(guò)，壓力過(guò)低、缺乏挑戰(zhàn)性的工作，由于個(gè)人能力得不到發(fā)揮，無(wú)法獲取成就感也可產(chǎn)生職業(yè)倦怠。工作負(fù)擔(dān)過(guò)重、缺乏工作自主、薪資待遇不合期望、職場(chǎng)的人際關(guān)系疏離、自我評(píng)價(jià)低、凡事追求完美主義、A型性格、外控性格等，也都容易受到職業(yè)倦怠癥的折磨。
那如何克服這種職業(yè)上的倦怠感，重新找回工作熱情呢？
一、認(rèn)識(shí)自我
就是要認(rèn)清自我價(jià)值，掌握自己的優(yōu)勢(shì)與不足；
二、尋求積極的應(yīng)對(duì)方式
1.運(yùn)用心理暗示的策略
積極的暗示可幫助被暗示者穩(wěn)定情緒、樹立信心及戰(zhàn)勝困難的勇氣。
2.學(xué)會(huì)適應(yīng)的策略
在各種應(yīng)急事件和壓力面前，自己一定不要一味地抱怨，要及時(shí)調(diào)整心態(tài)、學(xué)會(huì)適應(yīng)，換種角度看壓力。
三、其他良方
休個(gè)假，喘口氣；適時(shí)進(jìn)修，加強(qiáng)實(shí)力；適時(shí)運(yùn)動(dòng)；說(shuō)出困難等，也是抒發(fā)情緒的有效方法。
總之，面對(duì)職業(yè)倦怠，有各種方法調(diào)整。首先，看下是否對(duì)職業(yè)的期望太過(guò)完美，因?yàn)闊o(wú)論夢(mèng)想有多么美好，完美都需要一步步去接近它；其次，嘗試用不同的方式來(lái)做這份工作或者從生活中尋找其他的樂趣。
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