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辛欣了解醫(yī)學上早已認定，體型與健康關系密切。今天幫你解讀身體尺寸里的健康密碼。不妨一一對照定期測量，看看你的身體尺寸是否達標。

頸圍

達標值：男性<38厘米，女性<35厘米，一般頸圍與小腿肚圍相等

測量方法：將皮尺水平置于頸部最細的部位進行測量，即頸后第七頸椎上緣(低頭時摸到的頸后最突起處)，至前面的喉結下方。專家表示，即使體重正常，也要時刻關注自己的頸圍，如果感覺項鏈變短，或襯衫領子變緊了，就應該注意。除了保證健康的飲食，還要適度運動，減少體內(nèi)脂肪，尤其是上半身的脂肪。

腰圍

達標值：男性<85厘米，女性<80厘米

測量方法：身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩(wěn)，皮尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，測量腰最細的部位。

身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)

達標值：18.5~23.9

計算方法：BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方

腰臀比

達標值：男性<0.9，女性<0.8

測量方法：測出腰圍后，再環(huán)繞臀部最寬處測量出臀圍，兩者相除即得腰臀比(腰臀比例=腰圍/臀圍)。

體脂率

達標值：男性15%~20%，女性25%~28%

測量方法：有需要的人可以去健身場館或醫(yī)院使用專業(yè)儀器進行測量。

大腿圍

達標值：46厘米~60厘米

測量方法：用皮尺水平圍繞在大腿的最上部位，臀折線下進行測量。

小腿圍

達標值：>33厘米

測量方法：用皮尺水平圍繞小腿最豐滿處進行測量。