其歌訣：寅時氣血注于肺，卯時大腸辰時胃，已脾心未小腸，膀胱申注醞腎注，戊時包絡亥三焦，子膽丑肝各定位。
了解人體經(jīng)絡－日之中循行運轉規(guī)律，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經(jīng)絡為據(jù)，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀，諸十二經(jīng)脈者，皆系于生氣之原，氣者生之本也，時者生之用也！
十二時辰和人體經(jīng)絡時表，能給大家都打開健康之門:
手太陰肺經(jīng) 寅時（3點至5點）—肺經(jīng)旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；
“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。本經(jīng)一側11穴（左右兩側共22穴）。其中9穴分布于上肢掌面橈側，2穴在前胸上部，首穴中府，末穴少商。 本經(jīng)穴位：中府 云門 天府 俠白 尺澤 孔最 列缺 經(jīng)渠 太淵 魚際 少商
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手陽明大腸經(jīng) 卯時（5點到7點）—大腸經(jīng)旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。 本經(jīng)一側20穴（左右兩側共40穴），其中15穴分布于上肢背面的橈側，5穴在頸、面部。首穴商陽，末穴迎香。本經(jīng)穴位：商陽 二間 三間 合谷 陽溪 偏歷 溫溜 下廉 上廉 手三里 曲池 肘髎 手五里 臂臑 肩髃 巨骨 天鼎 扶突 口禾髎 迎香
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足陽明胃經(jīng) 辰時（7點到9點）—胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；
人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。 本經(jīng)一側45穴(左右兩側共90穴)，其中15穴分布于下肢的前外側面，30穴在腹、胸部與頭面部。首穴承泣，末穴厲兌。 本經(jīng)穴位：承泣 四白 巨髎 地倉 大迎 頰車 下關 頭維 人迎 水突 氣舍 缺盆 氣戶 庫房 屋翳 膺窗 乳中 乳根 不容 承滿 梁門 關門 太乙 滑肉門 天樞 外陵 大巨 水道 歸來 氣沖 髀關 伏兔 陰市 梁丘 犢鼻 足三里 上巨虛 條口 下巨虛 豐隆 解溪 沖陽 陷谷 內(nèi)庭 厲兌
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足太陰脾經(jīng) 已時（9點至11點）—脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領。“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。 本經(jīng)一側21穴(左右兩側共42穴)，其中11穴分布于下肢內(nèi)側面的前份，10穴分布于側胸腹部。首穴隱白，末穴大包。本經(jīng)穴位：隱白 大都 太白 公孫 商丘 三陰交 漏谷 地機 陰陵泉 血海 箕門 沖門 府舍 腹結 大橫 腹哀 食竇 天溪 胸鄉(xiāng) 周榮 大包
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手少陰心經(jīng) 午時（11點至13點）—心經(jīng)旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。 本經(jīng)一側9穴(左右兩側共18穴)。其中8穴分布于上肢掌側面的尺側，1穴在側胸上部。首穴極泉，末穴少沖。本經(jīng)穴位：極泉 青靈 少海 靈道 通里 陰郄 神門 少府 少沖
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手太陽小腸經(jīng)未時（13點到15點）—小腸經(jīng)旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。 本經(jīng)一側19穴(左右兩側共38穴)，其中8穴分布于上肢背面的尺側，11穴在肩、頸、面部。首穴少澤，末穴聽宮.本經(jīng)穴位：少澤 前谷 后溪 腕骨 陽谷 養(yǎng)老 支正 小海 肩貞 臑俞 天宗 秉風 曲垣 肩外俞 肩中俞 天窗 天容 顴髎 聽宮
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足太陽膀胱經(jīng)申時（15點至17點）—膀胱經(jīng)旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。 本經(jīng)一側67穴(左右兩側共134穴)，其中49穴分布于頭面部、項部、和背腰部之督脈的兩側，余18穴則分布于下肢后面的正中線上及足的外側部。首穴睛明，末穴至陰。本經(jīng)穴位：睛明 攢竹 眉沖 曲差 五處 承光 通天 絡卻 玉枕 天柱 大杼 風門 肺俞 厥陰俞 心俞 督俞 膈俞 肝俞 膽俞 脾俞 胃俞 三焦俞 腎俞 氣海俞 大腸俞 關元俞 小腸俞 膀胱俞 中膂俞 白環(huán)俞 上髎 次髎 中髎 下髎 會陽 承扶 殷門 浮郄 委陽 委中 附分 魄戶 膏肓 神堂 譩譆 膈關 魂門 陽綱 意舍 胃倉 肓門 志室 胞肓 秩邊 合陽 承筋 承山 飛揚 跗陽 昆侖 仆參 申脈 金門 京骨 束骨 足通骨 至陰
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足少陰腎經(jīng)酉時（17點至19點）—腎經(jīng)旺。酉時腎藏精，納華元氣清；
“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。 本經(jīng)一側２７穴（左右兩側共５４穴），其中１０穴分布于下肢內(nèi)側面的后緣，其余１７穴位于胸腹部任脈兩側。首穴涌泉，末穴俞府。 本經(jīng)穴位：涌泉 然谷 太溪 大鐘 水泉 照海 復溜 交信 筑賓 陰谷 橫骨 大赫 氣穴 四滿 中注 肓俞 商曲 石關 陰都 腹通谷 幽門 步廊 神封 靈墟 神藏 彧中 俞府
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手厥陰心包經(jīng)戌時（19點至21點）—心包經(jīng)旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。本經(jīng)一側９穴（左右兩側共１８穴）。其中８穴分布于上肢掌面的正中線上，１穴在前胸上部。首穴天池，末穴中沖，本經(jīng)穴位：天池 天泉 曲澤 郄門 間使 內(nèi)關 大陵 勞宮 中沖
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手少陽三焦經(jīng)亥時（21點到23點）－－三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。 本經(jīng)一側２３穴（左右兩側共４６穴），其中１３穴分布于上肢背面的正中線上，１０穴在頸、側頭部。首穴關沖，末穴絲竹空。 本經(jīng)穴位：關沖 液門 中渚 陽池 外關 支溝 會宗 三陽絡 四瀆 天井 清冷淵 消濼 臑會 肩髎 天髎 天牖 翳風 瘛脈 顱息 角孫 耳門 耳和髎 絲竹空
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足少陽膽經(jīng)子時（23點至1點）—膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。本經(jīng)一側４４穴左右兩側共８８穴）。其中１５穴分布于下肢的外側面，２９穴在臀、側胸、側頭等部。首穴瞳子髎，末穴足竅陰。本經(jīng)穴位：瞳子髎 聽會 上關 頷厭 懸顱 懸厘 曲鬢 率谷 天沖 浮白 頭竅陰 完骨 本神 陽白 頭臨泣 目窗 正營 承靈 腦空 風池 肩井 淵腋 輒筋 日月 京門 帶脈 五樞 維道 居髎 環(huán)跳 風市 中瀆 膝陽關 陽陵泉 陽交 外丘 光明 陽輔 懸鐘 丘墟 足臨泣 地五會 俠溪 足竅陰
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足厥陰肝經(jīng)丑時（1點至3點）—肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸于肝。”如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。
本經(jīng)一側14穴（左右兩側共28穴），其中12穴分布與下肢內(nèi)側，其余2穴配列于腹部及胸部。首穴大敦，末穴期門。主治泌尿生殖系統(tǒng)病癥、神經(jīng)系統(tǒng)病癥、肝膽病癥、眼病及本經(jīng)脈所經(jīng)過部位之病癥。
大敦 | 行間| 太沖 | 中封 | 蠡溝 | 中都 | 膝關 | 曲泉 | 陰包 | 足五里 | 陰廉 | 急脈 | 章門 | 期門
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