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　　想要一個(gè)苗條健康的身材，餓出來可是不行的，不僅對(duì)身體不好還容易反彈，而是要健康的營養(yǎng)搭配，主食以及肉類都不可以缺少。那么今天排行榜123小編就來為大家介紹一下最適合減肥的主食，快來看看吧。

最適合減肥的主食：

　　1、玉米

　　2、山藥

　　3、紫薯

　　4、豌豆

　　5、綠豆

　　6、小米

　　7、燕麥

1、玉米

　　詳細(xì)介紹：玉米是減肥健身人群最常吃的主食之一，熱量低營養(yǎng)價(jià)值高，里面的維生素A對(duì)眼睛還有保護(hù)作用，但是光吃玉米肯定不夠，還要搭配一些其他的食物，比如雞蛋或者蔬菜之類的。

2、山藥

　　詳細(xì)介紹：山藥中的纖維含量是非常高的，特能夠增強(qiáng)飽腹感，作為減肥人士的主食是很合適的，平時(shí)搭配上健康一些低熱量的水果蔬菜會(huì)有更好的效果。

3、紫薯

　　詳細(xì)介紹：紫薯屬于低熱量粗糧食物，平時(shí)當(dāng)作主食吃很方便，直接煮熟就可以，飽腹感極強(qiáng)吃再多都不會(huì)長胖，100g熱量才82大卡。

4、豌豆

　　詳細(xì)介紹：豌豆中富含非常豐富的維生素B，對(duì)減肥人群是非常適合的，而且豌豆本身就具有很強(qiáng)的飽腹感并且熱量低，作為主食直接清炒或者水煮吃都可以。

5、綠豆

　　詳細(xì)介紹：許多人認(rèn)為綠豆是夏天吃的食物，其實(shí)一年四季都能吃，平時(shí)做綠豆湯或者是綠豆粥都很不錯(cuò)，里面的微量元素非常豐富，還有大量的纖維。

6、小米

　　詳細(xì)介紹：小米的做法非常多，最推薦小米南瓜粥，簡(jiǎn)單又好吃，減肥的時(shí)候作為早餐是很不錯(cuò)的選擇，100g熱量才30大卡左右，而且還富含豐富的氨基酸。

7、燕麥

　　詳細(xì)介紹：燕麥屬于纖維非常豐富的低熱量食物，所以減脂人士經(jīng)常會(huì)選它作為早餐，搭配一杯純牛奶混合就能吃，簡(jiǎn)單方便又美味。