懷孕期間，最讓準(zhǔn)媽媽頭疼的應(yīng)該就是飲食了，吃多了怕肉全長自己身上，吃少了又怕腹中胎兒營養(yǎng)不夠。

其實，想要長胎不長肉很簡單，減少高熱量高脂肪食物的攝入，多吃蛋白質(zhì)、維生素等含量比較高的食物。

接下來給大家推薦6款適合孕期準(zhǔn)媽媽喝的靚湯，營養(yǎng)美味兩不耽擱，準(zhǔn)媽媽快點學(xué)起來吧！

一、蝦仁娃娃菜豆腐湯

蝦中含有豐富的鎂，蛋白質(zhì)，維生素等礦物質(zhì)！肉質(zhì)松軟易消化，特別適合孕期進補！

做法：

1、蝦去蝦線，剝蝦殼，蝦頭留著備用，豆腐切塊，娃娃菜切片，金針菇洗干凈備用。

2、鍋里加水，水開后放入金針菇焯水，撈出備用。

3、鍋里放一點油，蝦頭炒出蝦油，撈出蝦頭，鍋里加水、蔥段還有姜片。水開后放豆腐金針菇、娃娃菜和蝦仁。

4、煮熟后放適量的鹽，撒一點蔥花即可出鍋。

二、番茄魚丸湯

用龍利魚做的魚丸，口感爽滑，營養(yǎng)豐富，還可以增強免疫力，保護視力。

做法：

1、龍利魚切塊加姜絲，蔥白，剁成肉糜，加一勺淀粉，一個土雞蛋的蛋清，一點鹽，一勺料酒，朝一個方向攪拌，上勁。

2、鍋里放一點油，蔥姜爆香后放番茄炒出湯汁，加一碗水和泡好的木耳煮開，用手擠入魚丸。

3、煮熟后加一點鹽，一點香油撒點香菜出鍋即可！

三、紫菜蝦滑湯

吃膩了蝦仁可以試試做成蝦滑，放了紫菜的蝦滑湯超鮮，紫菜富含膽堿和鈣，鐵，能增強記憶力，促進骨骼，治療孕期水腫的輔助食品。

做法：

1、蝦去蝦線和外殼，蝦頭洗凈備用，蝦仁剁成肉糜，加一點鹽，一勺料酒，半個蛋清，一勺半淀粉，朝一個方向攪拌上勁，一定要上勁，不然下鍋煮容易散。

2、鍋里放一點油，一個雞蛋打散，煎成蛋皮，切成蛋絲。

3、鍋里放一勺油，蝦頭炒出蝦油，這樣更鮮，覺得麻煩的可以省去這一步，鍋里加入適量水，煮開放入蝦滑，蝦滑煮至飄起后加入蛋絲，紫菜，煮熟后加一點香油和鹽，撒蔥花出鍋即可！

四、時蔬菠菜蛋湯

菠菜中含有大量的抗氧化劑，膳食纖維，葉酸，等有益成分，給人體提供多種營養(yǎng)物質(zhì)，增強體質(zhì)。

做法：

1、圓胡蘿卜切丁，香菇切片，菠菜焯水后切碎，一個雞蛋打散。

2、鍋里放一點油，蔥爆香后放胡蘿卜丁和香菇片，翻炒至香菇變軟后加水，水開后放菠菜，淋蛋液，最后加一點鹽出鍋即可。

五、菌菇豆腐蛋湯

菌菇中含有粗纖維，木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，預(yù)防便秘！雞蛋的營養(yǎng)價值就不用我多說了，孕期最好一天堅持吃一個雞蛋來補充營養(yǎng)。

做法：

1、火腿切丁，雞蛋打散，菌菇切丁，豆腐切丁。

2、鍋里放一點油，蔥姜爆香后加菌菇炒出水后加一碗水，倒入火腿丁，豆腐，再次煮開后淋上蛋液，加一點香油，一點鹽，撒上蔥花香菜出鍋即可！

六、冬瓜花甲湯

花甲滋陰潤燥，利水消腫，軟堅化痰，降血脂的功效！冬瓜清熱降火，養(yǎng)胃生津，可以利尿消腫。

做法：

1、蔥姜切好，冬瓜去皮切片，花甲提前用鹽水泡，吐去沙。

2、鍋里放一點油，蔥姜爆香后放花甲一碗水，一點料酒，煮開后放冬瓜，枸杞。

3、煮熟關(guān)火放一點鹽和香菜即可！

除了吃些新鮮蔬菜和肉類，孕期還要適量吃點堅果水果類。蘋果，葡萄，橙子，石榴，香蕉，草莓，獼猴桃，櫻桃，圣女果等都是不錯的選擇。

孕期光靠食補還是遠遠不夠的，還可以喝點孕婦奶粉、鈣片和葉酸。

鈣片：懷孕三個月后開始吃，每天曬會太陽更能促進體內(nèi)鈣的吸收。

葉酸：孕前三個月及懷孕后三個月都必須要補充的，葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形的風(fēng)險。

記得孕期一定要按時產(chǎn)檢！不要太勞累！保持好心情！