眾所周知，熬夜對身體是不好的，會嚴重的影響人的精神狀態(tài)，導致人身體不適，工作效率變低，整天都迷迷糊糊的，尤其是長期的熬夜，還會影響記憶力，免疫力，甚至導致神經(jīng)衰弱?，F(xiàn)在有很多人是主動的熬夜，但是也有不少是因為各種原因被迫熬夜，如工作上強制性的夜班，從某種方面來說，這樣的工作方式要盡量避免。我們可以在日常生活中的飲食進行調(diào)理，來減少熬夜對自己身體的危害。那么，長期熬夜的人，不妨多吃5種“能量”食物，養(yǎng)肝護眼，減少身體“傷害”！
海帶：海帶中富含的褐藻膠可阻擋人體吸收鎘、鉛等重金屬，能將人體中的放射性毒素排出體外，還可治療動脈硬化。因為 褐藻膠含水率高，在腸內(nèi)可形成凝膠狀物質(zhì)，所以能幫助將毒素物質(zhì)排出，有助于預防便秘及腸癌。
胡蘿卜：胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜含有豐富的糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，可以保護我們的眼睛。經(jīng)常熬夜眼睛就會不舒服，受到損傷。而胡蘿卜，可以放松眼部疲勞，預防視力減弱。
香蕉：香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。同時，香蕉中還富含鉀和鎂元素，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。
枸杞子：枸杞子味甘，性平，歸肝腎經(jīng)，具有滋腎陰、潤肺燥、補肝血、明目的功效。近代著名醫(yī)家張錫純的醫(yī)案中記載，臨睡前嚼食枸杞子一把，可調(diào)解體內(nèi)陰陽，止渴生津，由熬夜引起體內(nèi)陰陽失衡、肝血虛損等正好可以得以調(diào)整。
小米：谷物類中應該是小米“首選”，它除了含有豐富的蛋白質(zhì)，和維生素E之外，還含有B族維生素，B族維生素就像是儲存油的倉庫，加速物質(zhì)代謝，把他們轉(zhuǎn)化成能量。還可以修復肝功能，防止肝脂肪變性，從而起到預防脂肪肝的作用。
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