養(yǎng)肝先排毒——
肝臟，是人體中最重要的排毒器臟，所有的食毒、體毒、藥毒、酒精毒等等，都要靠肝臟來(lái)分解。
一旦肝臟壓力太重，排毒功能受到影響，這些無(wú)法徹底分解排出的毒素，就會(huì)形成肝毒，堆積在肝臟之中，這樣又會(huì)反過(guò)來(lái)影響肝臟排毒功能，如此惡性循環(huán)。
所以，肝臟毒素一定要及時(shí)排出，否則肝臟會(huì)受到很大的損傷，身體各處也會(huì)出現(xiàn)重大問(wèn)題。
身體出現(xiàn)7種表現(xiàn)，體內(nèi)已有肝毒堆積，抓緊排一排
1、經(jīng)常出現(xiàn)口干、口苦、口臭的情況，甚至呼吸中都帶有霉味和臭味。
2、肝臟毒素滯留，就會(huì)儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞中，很容易堆積在腹部，出現(xiàn)腹部肥胖的情況。
3、指甲上出現(xiàn)凸起的棱線，或是向下凹陷，比較脆，容易劈裂，出現(xiàn)豎線等等。
4、女性常會(huì)出現(xiàn)乳腺增生，經(jīng)前乳腺的脹痛會(huì)明顯增加。
5、肝臟內(nèi)的毒素不能排出，會(huì)阻塞氣，讓人抑郁。平時(shí)也沒啥大事，卻常感到心情壓抑。
6、肝臟分泌膽汁，促進(jìn)消化，如果有肝毒，就會(huì)影響膽汁的分泌與排泄，從而影響食欲和消化。
7、注意力不容易集中，大便干結(jié)出現(xiàn)便秘，視力模糊不清，夜視能力變差。
清肝毒的“冠軍”是什么？
綠豆——
清熱去火、排毒祛濕，這是綠豆對(duì)人體的主要功效。
綠豆作為生活中最常見的食物，據(jù)科學(xué)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，綠豆中的微量元素，可以有效的幫助肝臟分解身體中的膽固醇，與此同時(shí)，又能夠直接抑制蛋白酶的活性，對(duì)肝臟而言，是百利而無(wú)一害的。
蘇子油——
蘇子油和其他植物油最大的不同是富含α-亞麻酸，其α-亞麻酸含量可高達(dá)67%左右，而補(bǔ)充好α-亞麻酸，可輔助肝臟抗病毒。
在感染肝炎病毒時(shí)，由于病毒侵襲肝細(xì)胞，在細(xì)胞內(nèi)的增殖，破壞了大量的肝細(xì)胞。而α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，有益于肝細(xì)胞的再生，并提高了肝細(xì)胞膜的抗病毒性，防護(hù)肝細(xì)胞免除病毒的損害。
同時(shí)，α-亞麻酸也有清血降脂的作用，對(duì)防治脂肪肝也有幫助。
紅棗——
實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再?zèng)_泡。
香蕉——
香蕉屬于低熱量但營(yíng)養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對(duì)酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。
香蕉在促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生、提高機(jī)體免疫力、保護(hù)肝臟等方面都是很有益的。
檸檬——
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效，經(jīng)常適量食用可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞，可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能，進(jìn)而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。
但是，檸檬屬于酸性大的食物，對(duì)于胃酸多的人群，應(yīng)適量且慎食為宜。
紫菜——
紫菜是一種紅藻類海生植物，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及?；撬幔；撬峥梢越档湍懝檀?，有助于肝臟的養(yǎng)護(hù)。
紫菜中的鋅元素，能幫助促進(jìn)肝細(xì)胞新生，協(xié)助肝臟完成解毒排毒的任務(wù)，有效減輕肝臟負(fù)擔(dān)，是肝臟健康運(yùn)轉(zhuǎn)的“小幫手”。
為了肝臟健康，日?？梢远喑孕┳喜诉M(jìn)行調(diào)理。
蒲谷丁——
蒲谷丁是一種藥食同源的小植物，在蒲谷丁的諸多作用中，很重要的一個(gè)就是可以清熱解毒。
蒲谷丁尤其擅長(zhǎng)排肝毒，且可清除身體內(nèi)熱，具有不錯(cuò)的排肝毒、去肝火的護(hù)肝效果。且其含有的菊糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)成分，還能增強(qiáng)身體解毒能力，加強(qiáng)肝部的解毒能力。
蒲谷丁全株可入藥，其根莖的作用更突出，日常可將其炒制成蒲谷丁根茶飲用，在排肝毒的同時(shí)，也能輔助消除肝炎。
胡蘿卜——
胡蘿卜這種食物在生活中，是非常受歡迎的一種食物，并且還因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，被人們稱之為“小人參”。
人們食用胡蘿卜后，胡蘿卜中含有的果膠還可以與身體中的有害物質(zhì)相結(jié)合，并將其排出體外，緩解肝臟排毒壓力，保護(hù)肝臟環(huán)境安全。
生活中，還有哪些排肝毒的好方法？
1、注意休息
發(fā)現(xiàn)肝臟毒素多，我們要做的就是好好愛護(hù)我們的肝臟，讓它在適宜的時(shí)間好好休整，把毒素好好排出體外。
據(jù)研究表明，晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，可是肝臟排毒時(shí)間，而且需要在熟睡的狀態(tài)中進(jìn)行，熬夜會(huì)導(dǎo)致肝臟過(guò)于疲勞，使得毒素難以排出。
因此，平時(shí)不要熬夜，注意休息，保證好的睡眠，更利于我們清除肝臟毒素。
2、經(jīng)常跑步
我們?cè)跊]事的時(shí)候，經(jīng)常性的跑跑步，對(duì)于幫助改善肝臟健康，幫助我們排出身體中的毒素是很有好處的。
這是因?yàn)?，?jīng)常跑跑步，一方面能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體排出宿便。
一方面，能夠很好的幫助我們降低肝臟的脂肪。對(duì)于緩解肝臟健康，幫助改善毒素過(guò)多的問(wèn)題，是很有幫助的。
3、遠(yuǎn)離煙酒
想要給肝排毒，最好選擇遠(yuǎn)離煙酒。
時(shí)酒中的乙醇會(huì)在人的肝內(nèi)進(jìn)行代謝活動(dòng)，而乙醇對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，本身就是一種毒。
煙草中的各種有害物質(zhì)的代謝也都是在肝中進(jìn)行的，所以一方面這些物質(zhì)會(huì)加重肝的負(fù)擔(dān)，另一方面會(huì)使得來(lái)不及排出體內(nèi)的毒素滯留肝內(nèi)，對(duì)肝細(xì)胞造成較大的危害。
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