血脂，是血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低。
高血脂，發(fā)病隱匿，已經(jīng)成為了導(dǎo)致心腦血管疾病的“致命殺手”。
一旦血脂高了，心梗、腦梗、冠心病、腦卒中、脂肪肝等都會跟著來了。
在高血脂引發(fā)一系列健康問題之前，我們必須重視起來，切莫忽視。
“頭部”出現(xiàn)3大跡象，說明血脂高了，切莫忽視
跡象1，眼瞼，出現(xiàn)瞼黃疣
很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現(xiàn)瞼黃疣。
主要是，脂質(zhì)沉積所致，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)黃色或橙色斑塊。
尤其是中老人人，當(dāng)血脂增高時(shí)，這類情況高發(fā)，切莫忽視。
跡象2，眼睛，視力下降
人的視力，也會受到血脂的影響。
如果，血脂超標(biāo)時(shí)，血液中的脂蛋白，便容易從毛細(xì)血管漏出。
一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴(yán)重影響，出現(xiàn)視力下降等情況。
此時(shí)，一定要提高警惕，避免引起視網(wǎng)膜血栓。
跡象3，耳朵，聽力下降
當(dāng)血脂升高，還有可能引起內(nèi)耳脂質(zhì)沉積，過氧化脂質(zhì)增加，直接導(dǎo)致內(nèi)耳細(xì)胞損傷，進(jìn)而引起聽力減退。
因此，無緣無故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。
血脂高的人，少碰三黃，常飲二水，做好一個字，血脂降，少生病
少碰三黃：
1、油炸食物
血脂高的人，對于油炸類食物一定要學(xué)會忌口，食物經(jīng)過油炸，包裹了大量的脂肪，而且食用油在過度加熱后，還會變質(zhì)產(chǎn)生反式脂肪酸。
長期攝入這樣的食物，就會增加血液中的脂肪與油類，加重高血脂的發(fā)生。
像炸雞、炸薯?xiàng)l等食物，一定要克制，它們不僅脂肪含量高，膽固醇也高，對血管不好的人來說，可謂是“雪上加霜”。
2、啤酒
生活中，很多人喜歡喝啤酒，有事沒事，都可以喝上一瓶。
但是，啤酒的熱量超級高，有“液體面包”之稱。
經(jīng)常喝啤酒，容易導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而導(dǎo)致血脂升高，不利于控制血脂。
并且，長期大量飲用啤酒，還可能會促進(jìn)動脈血管硬化、心臟病等疾病的發(fā)生。
所以，血脂高的人，一定要少喝啤酒，最好不喝。
3、蟹黃
蟹黃，營養(yǎng)豐富，但是膽固醇含量較高。
在臨床上，一旦被確診為高血脂，每日就需要格外限制膽固醇的攝入量。
因此，血脂高的人，要少吃蟹黃。
血脂高的人，常飲二水：
水是血液稀釋劑，高血脂患者在平時(shí)一定要多喝水，勤補(bǔ)水，這樣才能減少血粘稠，預(yù)防血栓。注意多喝兩種水，清理血脂。
1、奶汁草荷葉茶水
用奶汁草葉、荷葉、小葉苦丁，三者混合搭配，熱水沖泡即可。
荷葉，有減肥降脂的功效，因其含有豐富的黃酮類和生物堿類，可使血清的總膽固醇，和生甘油三酯下降，有明顯的降脂作用。
研究發(fā)現(xiàn)，荷葉還可降低全血比粘度與紅細(xì)胞面積，從而改善血粘稠狀態(tài)，有效降血脂、改善血液粘稠。
小葉苦丁研究表明，苦丁葉的有效成分對食高膽固醇所誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低作用，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，預(yù)防血栓。
奶汁草，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂，并且?guī)椭懦龆舅兀?/p>
三者搭配在一起，對促進(jìn)身體排毒，降脂、改善血粘稠，很有益處！
2、綠茶水
研究表現(xiàn)，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需氧分能被人體真正吸收。
綠茶是一種很好的降脂茶飲，其富含茶多酚、兒茶素、氨基酸、維生素等成分，有防衰老、殺菌、消炎的作用。
研究還發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶素能降低人體膽固醇及甘油三酯的量，還能抑制血小板凝集、降低動脈硬化的發(fā)生幾率。
改善血脂健康，做好一個字——動
走路，可以說的每天都會進(jìn)行的事情，只是或多或少的問題。
然而，快速行走，有助于降血脂。
快速行走，屬于有氧耐力運(yùn)動，是改善血脂的最佳運(yùn)動形式。
英國的研究人員就曾經(jīng)證實(shí)，在飽餐之前，通過短時(shí)間的快速行走，可以有效消除人體內(nèi)的多余血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并且，可以動用體內(nèi)儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。
這對于減緩，和逆轉(zhuǎn)，高血脂，所致的危害，有著很大好處。
每天連續(xù)行走3千步，大約耗時(shí)30分鐘，然后在一天內(nèi)，零星累積剩余的7千步，是最佳運(yùn)動方式。
但是，運(yùn)動持續(xù)3個月以上，才會有比較顯著的降血脂效果。
所以，一定不能懶惰，要堅(jiān)持住哦。
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