立冬已經(jīng)過去3天了，意味著冬天的開始，這時候北風(fēng)吹、氣溫低、雪花飄都隨之上演，寒冷的冬天也是對身體的一種考驗，這個時候則需要對身體進行適當(dāng)?shù)脑鲅a，為抵御嚴(yán)寒做好一切相關(guān)準(zhǔn)備！
立冬后天氣會變得更加寒冷，而對于冬季的疾病，以下3個比較常見。
立冬過后，3種疾病要預(yù)防
1、腦卒中
腦卒中，也就是中風(fēng)，中風(fēng)是50歲以上的中老年人在冬季容易患的常見病，死亡率高、預(yù)后情況也不理想，也是中老年人最懼怕的疾病之一。
冬季腦卒中顯著上升，這主要與氣溫降低有關(guān)，氣溫過低，容易導(dǎo)致血管收縮，血壓升高。
因此，冬季中老年人要做好防寒保暖工作，千萬不要貪涼。
2、心梗
冬季寒冷，人體會受到冷刺激收縮血管，容易導(dǎo)致心肌缺血缺氧，心臟不好的人可能會出現(xiàn)心絞痛，嚴(yán)重會出現(xiàn)心肌梗塞，危及生命！
3、流感
每當(dāng)換季，都會有很多人患流感，流感不是大病，但如果治療不及時，則可引發(fā)一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥，如肺炎、哮喘、慢性支氣管炎等。
因此，冬季流感不得不防。建議老年人冬季在保暖的前提下，可以適當(dāng)進行一些耐寒鍛煉，提高自己的免疫力。
“多飲三水、多吃四物”，冬季不生病
多飲三水
一、溫開水
水，是血液最好的稀釋劑。
所以，經(jīng)常喝點水，補充體液，可稀釋血液，促進血液循環(huán)，減少血栓形成，有益血管健康。
冬季，喝水要喝溫開水，切莫喝冷水，以免刺激血管收縮。
早起后，睡覺前，最好都喝一小杯溫開水，有助于健康。
二、金藍菊根茶
金藍菊根含有低聚果糖，可以調(diào)節(jié)腸道的菌群，清理腸道預(yù)防腸道疾病。
此外，金藍菊根入肝經(jīng)，有保肝護肝，降低膽固醇、甘油三酯等物質(zhì)的沉積，增加肝臟的代謝功能。
金藍菊根還可以降低身體一些氧化酶的合成，從而降低嘌呤物質(zhì)的存儲，有助于高嘌呤物質(zhì)引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)。
三、奶汁草荷葉茶
由奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配而成，泡水代茶飲，可降脂，改善血稠，防血栓。
荷葉，可降低總膽固醇和生甘油三酯，有助于降脂，疏通血管。
小葉苦丁，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。奶汁草，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預(yù)防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。
多吃四物
一、白菜
立冬后，天氣干燥，不少人的皮膚，開始出現(xiàn)干燥的情況。
大白菜中，含豐富維生素C、維生素E，可起到很好的護膚和養(yǎng)顏之效。
此外，白菜還含豐富的粗纖維，可潤腸通便，可預(yù)防減少便秘，有益健康。
二、山藥
山藥人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！鄙剿幠苎a肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
三、蘿卜
民間有“十月蘿卜賽人參”，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”的說法。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富，生吃有清熱生津，涼血止血、生氣的功效；熟食則能益脾和胃，消食下氣。
四、核桃
核桃能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含有不飽和脂肪酸。促進造血功能，增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機體熱量，御寒保暖。
冬季養(yǎng)生，要記住以下幾個禁忌
1、不盲目藥補
很多人在冬季喜歡進補，尤其是一些有條件的人，會吃很多冬蟲夏草，然而，在冬季要根據(jù)自身體質(zhì)來選擇合適的藥補方式，千萬不能盲目的選擇吃一些膏方，冬季盲目進補，身體反而會受傷！
2、患病的時候不要硬抗
隨著人們年齡越來越大，腦、心、肝、腎的生理功能，在不知不覺中下降，細胞的免疫、再生能力和內(nèi)分泌功能也在下降，要是不注意頭痛、發(fā)熱、咳嗽、疲勞、腰酸、腿痛、大便帶血等不適癥狀，就會對自己的身體健康造成威脅，要及時去醫(yī)院看病，不淘拖成嚴(yán)重疾病。
3、忌熬夜
中醫(yī)養(yǎng)生特別強調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為“眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù)?！绷己玫乃吣苎a充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”，此時應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間，記住不要熬夜。
4、忌懶惰
天氣一變涼，大家都有借口不愛出門運動了，也認(rèn)為冬天適合藏，不適合外放。但其實冬天我們整天吃香的喝辣的，天氣又冷，不加以運動，會影響全身的血液循環(huán)與免疫功能，變得越來越虛弱。因此冬天要多慢跑、散步、打球，不過要注意熱身，冬天容易扭到。
5、忌穿衣太少
很多人愛美，即使在冬天里也喜歡穿薄的，以保持體態(tài)風(fēng)度。但從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天 “藏”為主，要注意保暖，柔則疾病就會提前到來！
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