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如今生活節(jié)奏加快，不少人因?yàn)?strong>飲食不健康、作息不規(guī)律等原因，引發(fā)了很多的胃部問題。俗話說，胃病“三分治七分養(yǎng)”，今天就來教教大家該如何養(yǎng)胃。

少吃多餐，飯只吃七份飽；

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少；

忌暴飲暴食；

少吃生冷油膩的食物；

吃飯時(shí)注意細(xì)嚼慢咽，讓食物在口腔中停留時(shí)間稍稍長(zhǎng)一點(diǎn)。

按時(shí)就餐，能坐著吃飯就不要站立或蹲著；

戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等；

不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物；

不飲酒，少飲濃茶、咖啡等；

多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃的作用，適合胃寒的病癥；

大蒜消毒殺菌，可以輔助消除胃部炎癥；

另外，枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

飯后、睡前可以搓熱雙手，以肚臍為中心，順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手，以同樣的方式按摩小腹。

胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒狀態(tài)、心態(tài)情況密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，盡量避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

食材：白菜、豆腐、調(diào)味料

做法：

白菜切段，豆腐切塊，焯水瀝干，豆腐油煎后加入高湯燉一會(huì)，然后放入白菜翻炒。

小貼士：

1、豆腐焯水，能夠去豆腥味兒

2、白菜焯水，因?yàn)樗衅茐木S生素的氧化酶，在開水里焯一下就能消除這種氧化酶的壞作用

3、白菜里含有的維生素怕高溫，所以我們要后放白菜，稍微炒一下就行了

食材：牛腩、白蘿卜，紅棗、姜片、調(diào)味料

做法：

牛腩洗凈后放清水中浸泡2個(gè)小時(shí)，切小塊后焯水，小火燉2個(gè)小時(shí)，放入白蘿卜塊后燉40分鐘即可。

食材：荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲

做法：

糯米、小米洗凈燉煮，煮至快熟的時(shí)候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續(xù)煮，直到粥稠米爛即好，喝的時(shí)候也可加入一些白糖。

食材：大米、小米、南瓜、熟黑芝麻。

做法：

小米和大米，加約4碗水煮粥。煮粥同時(shí)將切好的南瓜片蒸熟約15分鐘。將蒸好的南瓜搗成南瓜泥。40分鐘后，將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。小火煮5分鐘左右即可出鍋。

食材：蘋果、小米

做法：

高壓鍋中放入小米和蘋果丁，加蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

小貼士：

喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好后加入煮2分鐘。

鐵皮石斛，性甘，微寒。歸胃、腎經(jīng)。

鐵皮石斛具有益胃生津，滋陰清熱的功效。

用于熱病津傷，口干煩渴，胃陰不足，食少干嘔，病后虛熱不退，陰虛火旺，骨蒸勞熱，目暗不明，筋骨痿軟等。

適應(yīng)人群：

1、壓力大，導(dǎo)致腸胃功能紊亂的上班族

壓力大會(huì)使人食欲不振，或是暴飲暴食。鐵皮石斛能夠有效促進(jìn)胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)消化，使人胃口大開，鐵皮石斛對(duì)慢性胃炎、胃潰瘍、十二指潰瘍都有很好的治療作用。

2、長(zhǎng)期飲酒的人士

大家是否覺得，過量飲酒后除了胃部的灼燒感，還有口渴頭暈的感覺。鐵皮石斛能幫助胃部促進(jìn)消化，還能起到一定的生津止渴的作用。

3、火氣旺盛、心虛煩躁之人

火氣過于旺盛的人，容易出現(xiàn)上火、臉上長(zhǎng)痘等癥狀。鐵皮石斛性甘，微寒，適量食用能平息火氣，滋陰效果好，還不傷胃。