高尿酸是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。說到底還是一種'生活方式病'，現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)不合理、生活節(jié)奏快、工作壓力大、作息不規(guī)律，加上抽煙、酗酒等惡習(xí)。讓體內(nèi)尿酸過高，不能正常代謝，從而引發(fā)的高尿酸，甚至還會(huì)引發(fā)痛風(fēng)、腎功能退化等各種健康問題。
若你是這種“高尿酸”，要恭喜你！醫(yī)生說：做到這3條可以不吃藥
保守估計(jì)，中國(guó)有1.2億高尿酸人群，高尿酸已經(jīng)成為繼高血壓、高血糖、高血脂（三高）之后的第四高。其實(shí)高尿酸不僅僅會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)，還會(huì)引起臟器損傷。據(jù)統(tǒng)計(jì)，20歲以上的人中，約2.4％～5.7％存在血尿酸過高，而高尿酸性腎病占到0.13%~0.37%，由此引起的終末期腎衰占0.6%~1.0%。因此很多人需要終生服藥。
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其實(shí)面對(duì)高尿酸疾病，這種'一棍子打死'的悲觀心態(tài)大可不必，具體事情還是要具體分析。有的高尿酸確實(shí)要長(zhǎng)期終生服藥，而有的高尿酸則不然，比如臨界高尿酸。
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420，這是高尿酸血癥（HUA）的診斷標(biāo)準(zhǔn)。（本文中尿酸單位均為：μmol/L）目前認(rèn)為，對(duì)血液尿酸水平超過540者，無論本人多么“健康”，都應(yīng)立即用藥；如果合并心腦血管疾病或糖脂代謝異常，420就是啟動(dòng)藥物治療的切點(diǎn)。
對(duì)于420這個(gè)高尿酸臨界點(diǎn)，我們?cè)谧稍冡t(yī)生的情況下，是可以不用藥物控制高尿酸的，但需要注意調(diào)整生活方式。
1、控制飲食
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尿酸升高有飲食因素，比如攝入高嘌呤食物，豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟，豆腐等豆制品以及海鮮、啤酒。通過限制這些食物，血尿酸水平可以降低。少吃動(dòng)物內(nèi)臟，海鮮，皮蛋等食物，其中含有高嘌呤，誘發(fā)尿酸結(jié)晶增高，導(dǎo)致痛風(fēng)的反復(fù)發(fā)作。
2、多堿性和飲水
多吃堿性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加體內(nèi)堿儲(chǔ)量，有助降低尿酸。還可以試試中醫(yī)食療的恰瑪古粉降尿酸效果更佳。
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制作方法：將恰瑪古、猴頭菇、山藥、小米、黑芝麻、南瓜子、芡實(shí)等多種藥食同源的堿性食材打磨得到的。堿性食物，對(duì)于高尿酸患者來說簡(jiǎn)直是“吃進(jìn)健康”，堿性食物可以中合尿酸，排出尿毒素降低尿酸。
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此外，如果發(fā)現(xiàn)自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去，冬天天氣干燥，尤其是北方有暖氣的房間更應(yīng)適當(dāng)增量。
3、控制體重
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肥胖的人常常有代謝異常，更容易患上痛風(fēng)、糖尿病、高血脂等代謝性疾病。同時(shí)，肥胖也會(huì)影響尿酸控制，把體重控制在正常范圍對(duì)降尿酸也是十分有益的。
作為來勢(shì)洶洶的“三高”之后第四高，高尿酸血癥給人們的健康帶來了嚴(yán)重威脅。
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預(yù)防和控制疾病，貴在保持良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。但如果尿酸已出現(xiàn)明顯增高，特別是對(duì)于那些合并“三高”、冠心病、肥胖等疾病，或存在煙酒嗜好的“高危人群”，一旦血尿酸水平超過420，就應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下接受正確規(guī)范的治療。
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