男人過了45歲以后，身體機能開始下降，衰退現象逐漸明顯。尤其是心血管方面，很容易出現高血壓、糖尿病、高血脂等癥狀。
但是，只要我們能夠養(yǎng)成良好的生活習慣，注意自己的飲食、加強鍛煉，還是可以緩解血管的衰老速度的。下面就和大家說說，哪些食物會給血管“添堵”，哪些食物有利于血管健康。
一、給血管“添堵”的食物有哪些？
1、炸薯條：
快餐店里的炸薯條，估計大家都吃過，它屬于高鹽、高油脂的食物。這類油炸食品不僅油脂含量高，經過高溫油炸后，還會產生有毒有害物質。
經過權威機構的檢測發(fā)現，國內最受歡迎的兩家洋快餐所制作的薯條均檢出致癌物“丙烯酰胺”。如果大量的吃薯條，對健康沒有任何好處，還有可能導致多種心腦血管疾病，如高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化等。
2、甜食：
每個人都喜歡吃甜食，它能給我們帶來愉悅感，但與此同時，甜食食用過量會使能量攝入過高，降低胰島素的敏感性，不僅不利于血糖的控制，同時還有可能導致罹患糖尿病、高血脂、高尿酸等多種慢性疾病的風險增加。
另外，經常吃甜食的人往往體重超標，肥胖是對心腦血管疾病最大的考驗。因為脂肪堆積過多，會損傷血管壁，導致血管病變，長期得不到控制，還有可能誘發(fā)多種心腦血管疾病。
二、哪些食物有利于血管健康？
1、洋蔥：
洋蔥一直很受養(yǎng)生人士的歡迎，它是一種很好的蔬菜，把它作為健康食譜的一部分，對于我們保持健康的飲食結構，非常有利。洋蔥含有一些活性成分，對降血壓、降血脂、抗炎、抗氧化、增加骨密度等有一定的好處。
2、蕎麥：
蕎麥的營養(yǎng)價值很高，每天吃點蕎麥，對健康的好處簡直數不過來。蕎麥含有豐富的膳食纖維，對腸道健康、預防便秘有很好的效果。平時在做白米飯的時候，可以加一部分蕎麥，既可以增加粗糧的比例，也更加健康美味。
聯(lián)系客服
