高血壓是生活中的一種常見(jiàn)疾病，老年人居多，很多患了高血壓的人，需要長(zhǎng)期服藥進(jìn)行控制，如果血壓控制不好，很容易引發(fā)一系列的疾病，比如動(dòng)脈粥樣硬化、腦血管意外，腎臟損害等，所以了解高血壓，對(duì)預(yù)防高血壓起著至關(guān)重要的作用。
一、什么叫高血壓
正常血壓收縮壓為90~130毫米汞柱，舒張壓為60~85毫米汞柱，如果成年人收縮壓大于等于140毫米汞柱或舒張壓大于等于90毫米汞柱即為高血壓，收縮壓為130~139毫米汞柱，舒張壓為85~89毫米汞柱，為正常值。
診斷高血壓時(shí)，必須多次測(cè)量血壓，至少有連續(xù)兩次收縮壓或舒張壓的平均值超過(guò)140毫米汞柱或90毫米汞柱，才能確診為高血壓，僅一次血壓升高尚不能確診。
二、高血壓的主要癥狀
1、頭痛
頭痛是高血壓的常見(jiàn)癥狀，疼痛部位多在頭枕部和額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴，多位搏動(dòng)性的脹痛或持續(xù)性的鈍痛，甚至有炸裂樣的劇痛感。
2、頭暈
頭暈也是高血壓的常見(jiàn)癥狀，有時(shí)是一時(shí)性的，常在突然站起來(lái)或蹲下時(shí)出現(xiàn)，有些是持續(xù)性的，頭部有持續(xù)性的沉悶及不適感。
三、高血壓如何控制飲食
1、盡量選擇高鉀低鹽的食鹽代替普通的鈉鹽
現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多低鈉高鉀的鹽，其中25~30%的氯化鉀，高血壓患者選擇這種鹽，可以在幾乎不影響咸味感覺(jué)的同時(shí)，輕輕松松的把攝鹽量降低四分之一到三分之一，同時(shí)有效增加了鉀的攝入量。
2、選擇應(yīng)季食材
每一種食物都有自己的味道，選擇時(shí)令菜，新鮮菜，可以充分享受菜品本身的味道，即便做的清淡些也很好吃，另外，還可以及時(shí)補(bǔ)充一些芝草孢子來(lái)調(diào)理血壓，它可以清理血管垃圾，抑制脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，降低血管緊張素轉(zhuǎn)氨酶活性，對(duì)預(yù)防高血壓有很好的作用。
3、選擇一些具有獨(dú)特風(fēng)味的食物烹調(diào)
口味重的高血壓患者無(wú)法適應(yīng)清淡無(wú)味的低鹽菜肴時(shí)，可以選擇食用番茄、洋蔥、香菇等具有獨(dú)特風(fēng)味的食物，這些食物和清淡食物一起烹調(diào)，可以增強(qiáng)口味，起到調(diào)味料的作用。
來(lái)源于：今日頭條：健康美容小課堂
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