冬季補腎平日我們都邑選擇食補來停止，而食補大多半人會選擇肉類食物。然則光有肉，沒有蔬菜也是不可的，三分肉七分菜是最的飲食紀律。那么冬季吃什么蔬菜補腎呢？
這樣搭配補腎給力
材料:海萃人參1克，枸杞子8粒。
用法:兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此茶方簡單好操作，費時短，喝茶時間把腎就補了。
補腎這些食物最好
花菜
夏季吃什么蔬菜補腎，許多人都邑選擇花菜。花菜也有人叫花椰菜，椰菜花，是一種含有豐厚養(yǎng)分物資的蔬菜?；ú酥芯S生素C含量特殊高?；ú司哂凶剃幗舛镜某尚?，特殊是關于熱毒傷陰，口干舌燥等癥狀有著優(yōu)越的感化。同時弗成無視的是花菜也具有補腎強體的成效?；ú瞬荒偷蜏?，用熱水略微微焯一下就可以了，不需求過多的翻炒。
羽衣甘藍
羽衣甘藍是十字花科蔬菜的一種，含有豐厚的炊事纖維和維生素C，對人體的腎有很好的維護感化。之所以說羽衣甘藍護腎感化最好，是由于羽衣甘藍含鐵量和胡蘿卜素以及鈣都很高，而這些微量元素是腎必弗成少的。所以夏季吃什么蔬菜補腎，羽衣甘藍也是一個很好的選擇。
洋蔥
冬天季吃什么蔬菜補腎，洋蔥是必弗成少的。理想生涯中許多人都不愛好吃洋蔥，是由于不愛好洋蔥的那種滋味。其實洋蔥被譽為菜中皇后，有消炎抑菌等感化。同時洋蔥中富含鉀、維C等微量元素，具有壯腎補腎的成效，特殊合適男士冤家吃。
韭菜
韭菜被譽為是壯腎菜，具有溫中下氣，補腎益陽等成效。同時韭菜少量的維生素和粗纖維能促進腸道蠕動，對醫(yī)治便秘有必定的后果。當然韭菜對男性的功用妨礙醫(yī)治也能起到輔佐性的感化，是漢子夏季補腎必弗成少的蔬菜之一。
營養(yǎng)美食
涼拌茄子
1.紅辣椒洗凈，去籽切絲；蔥洗凈切末；調味料拌勻待用。
2.茄子洗凈對半切開，入蒸鍋蒸熟（大約7-8分鐘），取出放涼后，用手撕成條狀。
3.將茄子、紅辣椒絲、蒜泥、蔥末與調味料一起拌勻至入味即可。
糖拌西紅柿
1、將西紅柿去皮，每個對切為6塊；
2、加白糖在大碗中拌勻；
3、分別盛入兩個小碟即成。
涼拌粉皮
1、涼皮切成細條，黃瓜切絲。
2、把切好的涼皮和黃瓜絲放一大碗里，加陳醋、幾滴醬油、少許鹽，還有油辣椒拌勻。
3、然后灑上芝麻和花生米就可以吃了。喜歡吃蒜頭的，還可以拌些蒜茸一起吃。
嗆拌土豆絲
1.土豆洗凈，去皮，切成細絲。
2.用清水洗干凈，控掉水分.鍋中加清水燒開，將土豆絲下鍋一焯，立刻撈出，再用冷水過涼，控掉水分，盛盤。
3.蔥、蒜切碎放入小碗，在鍋里加入少量色拉油燒熱，把蔥、蒜嗆一下在放入少許醋、食鹽和辣椒油，澆在土豆絲上，拌勻。又香又辣的嗆拌土豆絲就做好了。
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