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著名養(yǎng)生專(zhuān)家——曲黎敏

當(dāng)女性卵巢的功能慢慢衰退到完全消失時(shí)，一般進(jìn)入了更年期。通常來(lái)說(shuō)，女性在40歲開(kāi)始就慢慢進(jìn)入更年期，但也因人而異。更年期是女性性成熟到老年衰敗的時(shí)期，歷時(shí)1-20年不等。

有些女性在更年期間會(huì)出現(xiàn)一些與性激素減少有關(guān)的特殊癥狀，如早期的潮熱、情緒不穩(wěn)定等，晚期因泌尿生殖道萎縮而發(fā)生的外陰瘙癢、陰道干痛等，以及一些屬于精神方面的非特殊癥狀，如抑郁、失眠等，稱為更年期綜合征。甚至一些女性還會(huì)有癌癥發(fā)生。

現(xiàn)在許多醫(yī)生提出食物調(diào)理更年期和防癌的相關(guān)知識(shí)和建議，但并不是所有的食物都適合更年期女性，若吃得不對(duì)，還會(huì)有適得其反的危害。專(zhuān)家稱，以下3種食物不能吃：

1、高脂肪

膳食中的脂肪與癌癥的發(fā)生亦有密切關(guān)系。世界上許多高脂肪膳食的地區(qū)，結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)病率及死亡率較高。

2、隔夜熟白菜和酸菜

會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽致癌物質(zhì)。

3、食品添加劑

過(guò)量使用食品添加劑，如硝酸鈉和亞硝酸鈉、糖精、香料等，不僅有毒素，且還有致突變、致畸、致癌作用。

因此，養(yǎng)生專(zhuān)家建議更年期女性多吃傾，城，蜜、茄子、橙子等清淡食物，由五種天然花蜜采集而成的該蜂蜜有滋陰補(bǔ)巢的作用，對(duì)更年期癥狀有很好的緩解作用，據(jù)說(shuō)某，寶就有。蔬果中含有的物質(zhì)能充分補(bǔ)充女性體內(nèi)缺乏的維生素。

另外，更年期女性要正確的認(rèn)識(shí)到更年期是人生旅途中的一段必經(jīng)之路，掌握必要的保健知識(shí)，以樂(lè)觀和積極的態(tài)度對(duì)待老年的到來(lái)。消除無(wú)畏的恐懼和憂慮。對(duì)癥狀明顯者，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)補(bǔ)充適量的激素，既能緩解更年期綜合征的癥狀，又能調(diào)節(jié)鈣鹽代謝，促進(jìn)骨質(zhì)對(duì)鈣的吸收，防止發(fā)生骨折，減少冠心病的發(fā)生等。但也不可長(zhǎng)期服用，否則有一定的危險(xiǎn)。