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2016-03-22 健康之友 世界時(shí)裝之苑

先做一個(gè)小測(cè)試（記得放大圖片哦）~

A

循環(huán)力不錯(cuò)哦，繼續(xù)保持

恭喜你，雖然肌膚可能還是會(huì)有一些小問(wèn)題，但你的循環(huán)力還是很棒的，請(qǐng)一定要繼續(xù)保持，如果感覺(jué)肌膚隨著天氣轉(zhuǎn)涼而變?cè)?，再加?qiáng)保濕配合一點(diǎn)小按摩稍稍在循環(huán)力上再加一把勁就可以。

B

血液里的毒素太多

血液和淋巴循環(huán)系統(tǒng)會(huì)代謝分解毒素，但當(dāng)壓力與污染等增大，毒素激增就像一下子傾倒在清水里大量的污物，讓你的血液變得渾濁，身體排毒體系來(lái)不及清理，就會(huì)出現(xiàn)痘痘、微炎癥、斑點(diǎn)等問(wèn)題。

C

身體整體循環(huán)差

很容易手腳冰涼，因?yàn)檫@些部位位于身體末端，從心臟出發(fā)的血液沒(méi)有足夠的力量充足供給到這些位置就會(huì)如此。它不僅會(huì)讓你的身體容易有困頓疲乏的感覺(jué)，毛細(xì)血管甚至都會(huì)因此退化。

面對(duì)整體循環(huán)差，想加強(qiáng)也要全壘打

你的身體循環(huán)差

1

不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

這會(huì)讓肌肉力量薄弱，血液沒(méi)有足夠的動(dòng)能正常流轉(zhuǎn)，也會(huì)讓代謝速度變慢，看看隔壁每天晨跑8公里的Mary為何看起來(lái)就是比你顯得光彩照人，這就是原因！

2

糟糕的睡眠

人體的自我修復(fù)功能通常在睡眠時(shí)才能完成，熬夜會(huì)讓交感神經(jīng)過(guò)度興奮，讓血管收縮變細(xì)，疲勞物質(zhì)也會(huì)停滯在血液里。這些都會(huì)讓頭腦不清醒，身體也會(huì)倍顯得倦態(tài)，皮膚也暗淡灰黃。

3

貪靚嗜涼

冬天的美麗“凍”人、夏天的吹空調(diào)吃冰棍，這些都是讓循環(huán)變差的大殺器。因?yàn)檠貉h(huán)有調(diào)整體溫的作用，感到寒冷時(shí)血管就會(huì)自動(dòng)收細(xì)來(lái)保證體溫，艱難的血流量會(huì)讓臉慘白無(wú)血色。

4

重口或挑食減肥

過(guò)多鹽分會(huì)加速血管老化，而過(guò)多糖分則會(huì)讓維護(hù)血管健康的血小板硬化，讓血糖也急劇上升減慢血流速度；愛(ài)油炸或愛(ài)肥膩食物會(huì)讓血液中的中性脂肪過(guò)多，血液粘稠變慢。

加強(qiáng)循環(huán)這樣做

1

良好的生活習(xí)慣

好好睡覺(jué)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并不難，比如每天半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)就能顯著提升血液循環(huán)，而這包括你用快走的方式從地鐵站走回家。

2

聰明吃食物

吃的東西和進(jìn)食方式都要有點(diǎn)小智慧。精瘦肉、白肉這些優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白既能讓你飽了口福又能讓血管變得健康。吃高糖分食物就要配合能平衡血糖、富含食物纖維的食物一起吃。如果嗜咸的話，則要多吃蔬菜，以控制鹽分的攝入。

3

讓身體末梢暖起來(lái)

手腳冰涼不能放任不管，因?yàn)樗鼤?huì)成為妨礙整個(gè)血液循環(huán)順暢的節(jié)點(diǎn)。建議你經(jīng)常做些小動(dòng)作來(lái)加強(qiáng)末梢循環(huán)。如：1. 雙手手指交叉反向壓手；2. 轉(zhuǎn)圈活動(dòng)腳腕；3. 抬起腳趾然后放下。

4

按摩直接提升肌膚循環(huán)力

沒(méi)有什么是比我們雙手更好的按摩工具了，手指的溫度、濕潤(rùn)度和柔軟度都能幫助起到很好的作用又不傷害毛細(xì)血管，按摩帶來(lái)的暖熱感正是血液的加速涌動(dòng)。需要注意的是，一定要以深按輕撫的方式進(jìn)行，才能既促進(jìn)血流又不傷害血管壁。

定期做排毒大掃除

你的循環(huán)會(huì)被毒素阻塞

1

只要你在變老

人體的衰老過(guò)程其實(shí)就是氧化的過(guò)程，隨著年齡的增加，只要有正常的代謝，血液中的自由基等過(guò)氧化物就會(huì)增加，所以你的身體和肌膚都會(huì)顯出老態(tài)。

2

壞情緒的助力

強(qiáng)大的壓力、糟糕的情緒都會(huì)加速產(chǎn)生活性氧，讓血液中的過(guò)氧化物大大增加。越是忙碌時(shí)肌膚越容易出現(xiàn)敏感、爆痘等問(wèn)題，冬天這種情緒易低落的時(shí)刻，臉色也更暗淡。

3

外毒的入侵

紫外線也會(huì)讓活性氧增加，尤其對(duì)于肌膚，可以說(shuō)是最大的毒素。隨著環(huán)境變惡劣，污染物同樣會(huì)影響到血液。而一些加工食品中的添加劑等造成的化學(xué)殘留也會(huì)在血液里形成毒素堆積。還有就是不良護(hù)膚品的殘留。

4

大循環(huán)不力

本來(lái)正常的循環(huán)就像有力的沖刷，可以把大部分毒素代謝出體外的，但身體大循環(huán)不好會(huì)讓你的肌膚易長(zhǎng)斑、浮腫、敏感和老得快。

想要排毒這樣做

1

讓血液更清爽

飲食中有很多血液清道夫，比如蘑菇、木耳這樣的菌菇類和海藻，能為血液清毒，茶中的多酚則是超級(jí)強(qiáng)大的抗氧化物。

2

情緒能致毒也能排毒

負(fù)責(zé)帶來(lái)愉悅情緒的多巴胺、五羥色胺等激素能利用加速血液流動(dòng)的方式促進(jìn)毒素代謝，而黑巧克力、運(yùn)動(dòng)、視覺(jué)、嗅覺(jué)等五感融合的舒適感都會(huì)激發(fā)這些激素的分泌。

3

及時(shí)為肌表做清理

毒素不僅會(huì)進(jìn)入血液，更會(huì)阻礙新陳代謝直接造成肌膚微循環(huán)的壓力，所以要定期使用含果酸、水楊酸這種具有剝脫性、卻也能促進(jìn)角質(zhì)新陳代謝力的微酸產(chǎn)品。

4

排毒按摩的關(guān)鍵是淋巴系統(tǒng)

直接影響面頸部的淋巴結(jié)主要有三個(gè)，A是位于耳垂后凹陷處的耳下腺淋巴結(jié)；B是側(cè)頸部的頸部淋巴結(jié)；C是鎖骨窩處的鎖骨淋巴結(jié)，每日簡(jiǎn)單的以A-B-C的順序以揉推結(jié)合的方式按摩就能很有效地幫助排毒。

*本文部分圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

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