導(dǎo)語(yǔ)：據(jù)說(shuō)人前閃亮的女明星們，體重都會(huì)比同樣身高比例的普通瘦子們至少要瘦個(gè)10斤才會(huì)顯瘦顯漂亮！不過(guò)女明星的肥胖黑歷史也不少，但她們十有八九都能夠及時(shí)拯救身材，靠的就是自己有一手好用的瘦身減肥絕招。別光羨慕不行動(dòng)啦，看看本期《女人我最大》請(qǐng)來(lái)6位減肥成功的女星，大方分享她們的減肥經(jīng)驗(yàn)、教你明星減肥法！內(nèi)容來(lái)源：愛(ài)美女性網(wǎng)
“夏天不減肥、冬天脂肪堆”，但其實(shí)冬天才是考驗(yàn)美眉自控能力的季節(jié)啦，比起夏天辛辛苦苦地運(yùn)動(dòng)減肥，倒不如冬天的時(shí)候就先不讓自己胖起來(lái)呢！入冬后各種美食各種大魚(yú)大肉真的是女人大考驗(yàn)，難免會(huì)一不小心就陷入發(fā)胖的漩渦當(dāng)中，更別說(shuō)要保持身材了！
但說(shuō)起不少能長(zhǎng)期閃耀在屏幕前的女星們，她們總是能用最完美的身材和氣質(zhì)出現(xiàn)，都是因?yàn)橛幸惶鬃约邯?dú)特的減肥方法！
思荻：飲食+運(yùn)動(dòng)+沒(méi)壓力才會(huì)瘦
別人都說(shuō)當(dāng)兵會(huì)瘦，雖然軍旅生活艱苦，但是模特兒思荻在參軍后卻一度胖了8公斤！在減肥成功后的她表示，減肥就是要“飲食+運(yùn)動(dòng)+沒(méi)壓力”，三個(gè)條件都做到做好了，你的身體自然也就會(huì)變瘦，而減肥方法一定要適合自己，不能只求速度不求質(zhì)量，最后用慢跑等運(yùn)動(dòng)，慢慢塑造出好的體能才是王道。思荻就是在軍旅生活期間壓力太大才導(dǎo)致的肥胖，所以壓力釋放了，人也容易變瘦了。而急于求瘦的妹紙們也一樣，太大的心理壓力反而會(huì)讓身體久減不瘦，所以一定要學(xué)會(huì)減肥先減壓。
聊到減肥時(shí)的趣事時(shí)，主持人藍(lán)心湄爆料說(shuō)以前曾經(jīng)見(jiàn)到過(guò)思荻，在眾人狂啃大餐時(shí)卻在一旁只吃了一片白吐司，她為了減肥也是夠拼的。相信很多美眉們都會(huì)以為白吐司是低脂食品，想要少吃一點(diǎn)的時(shí)候就直接用一兩片白吐司代替一餐，其實(shí)吐司面包才是最不好的減肥食品，太精致而缺乏營(yíng)養(yǎng)，脂肪含量也很高！雖然少食多餐的減肥法是有效，但是在選擇食物上面還是要慎重哦。
翊宣：均衡飲食搭配空腹運(yùn)動(dòng)
說(shuō)到臺(tái)灣藝人翊宣，多年前曾經(jīng)身材走樣到完全變成另一個(gè)人！原來(lái)是因?yàn)槎嗄昵霸诿绹?guó)出游，雖然正常吃喝也沒(méi)有暴飲暴食，但西方的快餐真的就讓她莫名其妙地胖了16斤，體重直接飆到了70公斤，看圖片看見(jiàn)她這么“能胖”，都讓現(xiàn)場(chǎng)嘉賓們目瞪口呆了。幸好翊宣現(xiàn)在也瘦回來(lái)了，她采用的是分食法和按摩，通過(guò)三個(gè)月的認(rèn)真減肥，才擺脫身上的油脂，成功瘦了18斤。
翊宣認(rèn)為體重控制在56、58公斤的狀態(tài)是最好的。但減肥也要講方法，錯(cuò)誤減重會(huì)越減越肥。減肥除了正常吃以外，還要吃營(yíng)養(yǎng)，飲食各方面都要均衡，再然后就是靠運(yùn)動(dòng)了。
談到運(yùn)動(dòng)減肥，她也有自己一套減肥運(yùn)動(dòng)方法——早上的空腹運(yùn)動(dòng)。空腹運(yùn)動(dòng)是指一般的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，而不是跑步，翊宣表示跑步是不可以空腹的。而她選擇的運(yùn)動(dòng)方法，也在節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)做了常用的核心運(yùn)動(dòng)演示：首先平趴在瑜伽墊上用雙手撐起身體，撐一分鐘休息一下再繼續(xù)做，每天早上做4分鐘即可；晚上是最容易長(zhǎng)胖的，晚飯過(guò)后美眉們也可以嘗試用深蹲來(lái)進(jìn)行減脂，慢慢的站起蹲下，蹲10次為一組，每天3到4組，堅(jiān)持這樣運(yùn)動(dòng)便能達(dá)到有效減肥了，不僅消脂迅速，而且還能維持身體的肌肉量哦。
亞美將：減肥不能自暴自棄
亞美將自爆自己在和男朋友分手后，大受打擊的她不知覺(jué)體重就達(dá)到了67公斤，各種好看的衣服都塞不進(jìn)去了！但幸好她并沒(méi)有自暴自棄，在戀情告吹后選擇了跳舞來(lái)減肥，一個(gè)月就狂瘦15公斤，減肥前后照片對(duì)比也非常明顯地有變瘦變漂亮。
說(shuō)到秋冬季節(jié)體重容易上升這方面，亞美將也有自己獨(dú)特的減肥方法跟大家分享。除了控制飲食以外，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的懶人還可以通過(guò)按摩來(lái)達(dá)到減肥的效果，借助按摩儀按壓肚子，排清宿便自然瘦。
林葉亭：減肥要過(guò)低卡生活
天生遺傳肥胖基因的美女減肥達(dá)人林葉亭，在產(chǎn)后體重暴增，最胖曾達(dá)到66公斤。因產(chǎn)后發(fā)胖太嚴(yán)重，拍照也只能靠小朋友遮住肉肉身材，要不然就是靠蹲著的姿勢(shì)來(lái)遮掩。瘦下來(lái)的她上節(jié)目大談減肥經(jīng)歷，她表示減肥除了要靠意志力之外最重要的是要過(guò)低卡的生活，特別是像她這樣，稍不注意就會(huì)發(fā)胖的人，飲食上是不能太放肆的。
聊到減肥經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候，林葉亭向觀眾分享了自己獨(dú)特的低卡飲食生活。大家都以為吃昂貴的減肥食品才能達(dá)到最終的減肥效果，其實(shí)一些簡(jiǎn)單又便宜的減肥食品對(duì)減肥也是很有效的，曾在日本留學(xué)的她為了瘦下來(lái)能穿上漂亮的衣服，靠著每天兩餐簡(jiǎn)單的白米飯加青菜和一顆鹵蛋的茶泡飯成功的瘦了下來(lái)，當(dāng)主持人說(shuō)她吃得很可憐的時(shí)候，她卻表示，茶泡飯真的是營(yíng)養(yǎng)又美味哦。
說(shuō)到現(xiàn)在的她時(shí)，瘦下來(lái)的她并沒(méi)有堅(jiān)持減肥下去，而是選擇了保持體重，“減肥會(huì)先瘦臉，但瘦臉就會(huì)有老的感覺(jué)”，為了保持美麗容顏，當(dāng)體重達(dá)到自己想要的狀態(tài)時(shí)，只要控制體重不變就好了，加以運(yùn)動(dòng)，要讓自己的體態(tài)不要老太，這樣才是減肥最理想的效果哦。
王麗雅：運(yùn)動(dòng)才是減肥的最好方法
作為健身教練，誰(shuí)也沒(méi)有想到明星教練王麗雅也有這么一段時(shí)間，會(huì)趁著自己是紙片人就亂吃亂喝，模特兒出身的她最胖體重居然達(dá)到68公斤，連自己都覺(jué)得有連誅九族的罪行呢。
年齡增長(zhǎng)身體的代謝會(huì)變慢，再加上她又貪好杯中物，造成了身體的水腫，一時(shí)慌亂下王麗雅用了很多不健康的減肥方法，因?yàn)閿嗍吃斐缮眢w不適的她最后把錢(qián)全都花在看醫(yī)生和一些減肥偏方上面，雖然剛開(kāi)始是達(dá)到了減肥的效果，但反彈之后體重卻比沒(méi)有減肥之前還要重了，真的是血的教訓(xùn)啊！
直到她開(kāi)始好好做運(yùn)動(dòng)了才真正的瘦了下來(lái)，雖然現(xiàn)在很多女生都會(huì)怕運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)長(zhǎng)很多肌肉，但王麗雅卻表示，女生運(yùn)動(dòng)減肥肌肉量一定要足夠，基礎(chǔ)代謝率高了才會(huì)有吃不胖的感覺(jué)哦。
在現(xiàn)場(chǎng)，王麗雅也和觀眾示范了自己的減肥動(dòng)作：兩招就練出S腰的小技巧。
明星教練推薦的第一個(gè)瘦腰運(yùn)動(dòng)是側(cè)肘撐，首先，要感覺(jué)骨盆和胸腔是連成一個(gè)平面的，下面的腳往后曲，前面的腿伸直，然后屁股用力撐起身體來(lái)，如果是初學(xué)者，身體力量不夠的人可以用另一只手輔助，撐起來(lái)之后把上方的腳抬起來(lái)，往后畫(huà)圓，做二十個(gè)后放下，每次三組，最重要的是要記得做另外一邊哦。
第二個(gè)瘦腰動(dòng)作是伸展的技巧。首先，站穩(wěn)后把右腳往后退一步，右手舉起來(lái)往右側(cè)壓，大概三十秒之后放下，再做另外一邊。練習(xí)的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到胸部下方一直到臀部上部都會(huì)有拉伸的感覺(jué)，不可以持續(xù)太長(zhǎng)的時(shí)間，而且在做伸展運(yùn)動(dòng)的時(shí)候記得一定要配合呼吸一起運(yùn)動(dòng)哦。
白家綺：都是嘴饞惹的禍
當(dāng)別人問(wèn)到身材走樣的原因時(shí)，演員白家綺表示都是口欲惹的禍啦！在年尾休假的時(shí)候，因?yàn)轱埦趾芏啵瑤缀跏且惶?餐地吃，宵夜麻辣鍋通通都吃，以至于兩個(gè)月就刷刷地胖了8斤，體重增長(zhǎng)的速度真的是快得驚人，當(dāng)體重暴胖10公斤之后，整個(gè)人就顯得凸油肚溢褲頭的，還遭到經(jīng)紀(jì)公司打電話過(guò)來(lái)罵人了，才真正意識(shí)到減肥的重要性。所以減肥的美眉們，雖說(shuō)節(jié)食不好，但是適當(dāng)?shù)乜刂埔幌率沉恳彩呛苡斜匾摹?/p>
文章關(guān)鍵詞： 均衡膳食 空腹運(yùn)動(dòng) 低卡食物 明星減肥法 減肥經(jīng)驗(yàn)
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