想維持生命，就必須要維持好體液平衡，也就是說(shuō)除了尋找食物和水源之外，我們還要盡量使水分消耗在最低程度，為此我們可以采取以下措施：
a、多休息，少運(yùn)動(dòng)。
b、不要抽煙。
c、盡量呆在陰涼場(chǎng)所。
d、不要躺在熱騰騰的地上。
e、盡可能少進(jìn)食。如果身體得不到水分，體液會(huì)從要害器官轉(zhuǎn)移以便消化食物，這會(huì)加速脫水。脂肪很難消化，需要大量水分。
f 、即便沒(méi)有找到水，找到了酒，也盡量不要飲酒，那樣反而會(huì)使器官消耗大量水分。
g、盡量少說(shuō)話，不要用嘴呼吸。
【怎樣辨別方向】
做到如上幾點(diǎn)，在保證體液平衡的情況下，想要維系生命，就必須要尋找食物和水源，應(yīng)急包里的水和巧克力，能夠幫你解決一部分尋找食物和水源途中的真空期。糖果是以備應(yīng)付長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食導(dǎo)致的低血糖或者血壓突然升高等情況。既然要尋找食物和水源，我們首先要學(xué)會(huì)的就是如何辨別方向。
1)如果當(dāng)時(shí)還能夠看見(jiàn)太陽(yáng)和陽(yáng)光，那么我們可以利用自然特征判定方向，可以用一根標(biāo)桿(直桿)，使其與地面垂直，把一塊石子放在標(biāo)桿影子的頂點(diǎn)A處;約10分鐘后，當(dāng)標(biāo)桿影子的頂點(diǎn)移動(dòng)到B處時(shí)，再放一塊石子。將A、B兩點(diǎn)連成一條直線，這條直線的指向就是東西方向。與AB連線垂直的方向則是南北方向，向太陽(yáng)的一端是南方。 利用指針式手表對(duì)太陽(yáng)的方法判定方向。方法是：手表水平放置將時(shí)針指示的(24小時(shí)制)時(shí)間數(shù)減半后的位置朝向太陽(yáng)，表盤上12點(diǎn)時(shí)刻度所指示的方向就是概略北方。假如現(xiàn)在時(shí)間是16時(shí)，則手表8時(shí)的刻度指向太陽(yáng)，12時(shí)刻度所指的就是北方。
2)在野外迷失方向時(shí)，切勿驚慌失措，而是要立即停下來(lái)，總冷靜地回憶一下所走過(guò)的道路，想辦法按一切可能利用的標(biāo)志重新制定方向，然后再尋找道路。最可靠的方法是“迷途知返”，退回于原出發(fā)地。 在山地迷失方向后，應(yīng)先登高遠(yuǎn)望，判斷應(yīng)該向什么方向走。通常應(yīng)朝地勢(shì)低的方向走，這樣容易碰到水源、順河而行最為保險(xiǎn)，這一點(diǎn)在森林中尤中為重要。因?yàn)榈缆?、居民點(diǎn)常常是濱水臨河而筑的。 如果遇到岔路口，道路多而令人無(wú)所適從時(shí)，首先要明確要去的方向，然后選擇正確的道路。若幾條道路的方向大致相同，無(wú)法判定，則應(yīng)先走中間那條路，這樣可以左右逢源，即便走錯(cuò)了路，也不會(huì)偏差太遠(yuǎn)。
3)復(fù)雜地形行進(jìn)方法 在山地行進(jìn)，為避免迷失方向，節(jié)省體力，提高行進(jìn)速度，應(yīng)力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路，如沒(méi)有道路，選擇在縱向的山梁、山脊、山腰、河流小溪邊緣，以及樹(shù)高林稀、空隙大、草叢低疏的地形上行進(jìn)。要力求走梁不走溝，走縱不走橫。 行進(jìn)時(shí)，能大步走就不小走。這樣幾十公里下來(lái)，可以少萬(wàn)許多步。疲勞時(shí)，應(yīng)用放松的慢步來(lái)休息，而不停下來(lái)。攀登巖石時(shí)，應(yīng)對(duì)巖石進(jìn)行細(xì)致的觀察，慎重地識(shí)別巖石的質(zhì)量和風(fēng)化程度，確定攀登的方向和路線。 攀登巖石的基本方法是“三點(diǎn)固定”法，即兩手一腳或兩腳一手固定后再移動(dòng)剩余的一手或一腳，使身體重心上移。手腳要很好地配合，避免兩點(diǎn)同時(shí)移動(dòng)，一定要穩(wěn)、輕、快，根據(jù)自己的情況選擇最合適的距離和最穩(wěn)固的支點(diǎn)，不要跨大步和抓、蹬過(guò)遠(yuǎn)的點(diǎn)。攀登30度以下的山坡可沿直線上升。攀登時(shí)，身體稍向前傾，全腳掌著地，兩膝彎曲，兩腳呈外“八字形”，邁步不要過(guò)大過(guò)快。坡度大于30度時(shí)，一般采取“之”字形攀登路線。攀登時(shí)，腿微曲，上體前傾，內(nèi)側(cè)腳尖向前，全腳掌著地，外側(cè)腳尖稍向外撇。在行進(jìn)中不小心滑倒時(shí)，應(yīng)立即面向山坡，張開(kāi)兩臂但直兩腿，腳尖翹起，使身體盡量上移，以減低滑行的速度。這樣，就可設(shè)法在滑行中尋找攀引和支撐物。千萬(wàn)不要面朝外坐，因?yàn)槟菢硬坏珪?huì)滑得更快，而且在較陡的斜坡上還容易翻滾。 河流是山區(qū)和平原地區(qū)經(jīng)常遇到障礙。遇到河流不要草率入水，要仔細(xì)地觀察之后再確定渡河的地點(diǎn)和方法。山區(qū)河流通常水流湍急，水溫低，河床坎坷不平。涉渡時(shí)，為了保持身體平衡，應(yīng)當(dāng)用一根午子支撐在水的上游方向，或者手執(zhí)重達(dá)15~20公斤石頭。集體涉渡時(shí)，可三人或四人一排，彼此環(huán)抱肩部，身體最強(qiáng)壯的位于上游方向。
4)觀察殘留樹(shù)樁上的年輪判定方向。樹(shù)木的南面陽(yáng)光照射比較充足，木質(zhì)生長(zhǎng)較快，形成的年輪寬些。因而，年輪較稀的一邊是南方，年輪較緊密的一邊是北方。
5)根據(jù)建筑物判斷方向
在我國(guó)通常情況下，正屋或上房大多面向南方，住宅的大門大多面向南方。
【怎樣尋找食物】
目前，世界上人們?cè)谑秤玫睦ハx(chóng)有蝸牛、蚯蚓、螞蟻、知了、蟑螂、蟋蟀、蝴蝶、蝗蟲(chóng)子、蚱猛、湖蠅、蜘蛛、螳螂等。而且這些昆蟲(chóng)的生命力和氣候環(huán)境適應(yīng)能力通常都比人類要強(qiáng)很多。人們雖然對(duì)吃昆蟲(chóng)不習(xí)慣，甚至感到及其厭惡，但在萬(wàn)不得已的情況下，為維持生命也不防一試。但是應(yīng)注意，一定要煮熟或烤透，以免昆蟲(chóng)體內(nèi)的寄生蟲(chóng)進(jìn)入人體，導(dǎo)致中毒或得病。所以我們應(yīng)急包里的洗衣粉和棉花，火柴，就都可以派上用場(chǎng)了。用它們來(lái)生火，具體方法下面會(huì)講到。常見(jiàn)的可食昆蟲(chóng)有,蝗蟲(chóng);煮，烤或炒都可以;螳螂：去翅后烤或炒，煮也可以;蜻蜓：干炸后可食：蟬：生吃或干炸，幼蟲(chóng)也可食;蜈蚣：干炸，但味道不佳;天牛：幼蟲(chóng)可生食或烤;螞蟻：炒食，味道好;蜘蛛：除去腳烤食;白蟻：可生食或炒食;松毛蟲(chóng)：烤食。 可食野生植物包括可食的野果、野菜、藻類、地衣、蘑菇等。對(duì)可食野生植物的識(shí)別是野外自下而上知識(shí)的主要內(nèi)容。我國(guó)地域廣大，適合各種植物生長(zhǎng)，其中能食用的就有2000種左右。我國(guó)常見(jiàn)的可食野果有：山葡萄、篤斯、黑瞎子果、茅莓、沙棘、火把果、桃金娘、胡頹子、烏飯樹(shù)、余甘子等，特別是野栗子、椰子、木瓜更容易識(shí)別，是應(yīng)急求生的上好食物。常見(jiàn)的野菜有苦菜、蒲公英、魚(yú)腥草、馬齒莧、刺兒草、野莧菜、掃帚菜、蘆葦、青苔等。野菜可生食、炒食、煮食或通過(guò)煮浸食用。 但是，一般人需要在專家指導(dǎo)下經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練才能掌握這些知識(shí)，這里介紹一種最簡(jiǎn)單的鑒別野生植物有毒無(wú)毒的方法，供緊急情況下使用。通常將采集到植物割開(kāi)一個(gè)小口子，放進(jìn)一小撮鹽，然后仔細(xì)觀察是否改變?cè)瓉?lái)的顏色，通常變色的植物不能食用。 但要注意不可長(zhǎng)期依賴某單一植物種類作為惟一的食物來(lái)源。你要給自己的腸胃以適應(yīng)新食品的機(jī)會(huì)。
【怎樣尋找水源】
1)尋找水源首選之地是山谷底部地區(qū)，要注意綠色植物的分布帶。在干涸河床或溝渠下面很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)泉眼，尤其是沙石地帶。在高山地區(qū)尋水應(yīng)沿著巖石裂縫去找。在海岸邊，應(yīng)在最高流水線以上挖坑，尤其是在沙丘地帶，很可能會(huì)有一層厚約5厘米的沉濾淡水，浮在密度較大的海水層上。這層水可能會(huì)稍有鹽味，但可以飲用。注意：無(wú)任何綠色植物在周圍環(huán)境中生長(zhǎng)的池塘或者周圍出現(xiàn)動(dòng)物殘骨的地方其水源要保持警惕，水源可能已被化學(xué)物質(zhì)污染。富含礦物之處的水常會(huì)是堿性的。池塘里的水要煮沸才能飲用。沙漠地區(qū)一些無(wú)源頭的死湖會(huì)逐漸形成鹽湖，這是的水只有經(jīng)過(guò)蒸餾才能飲用。
2)植物中取水 ：
集水類植物——杯型植物和槲寄生植物葉片呈中空狀，經(jīng)常貯有水。這些植物多寄生在高大喬木枝干上。竹類中空的節(jié)間也常存有水，尤其是那些年老的莖桿。搖動(dòng)它們，如果能聽(tīng)到咕嘟聲響，肯定有水。在每一節(jié)的頂剖開(kāi)一“V”型槽口，將竹桿傾斜就可倒出水來(lái)。
藤本植物——直徑約為5厘米的粗皮藤本植物也能有效提供水源。但你必須學(xué)會(huì)判斷哪些是貯水植物，有些汁液是有毒的。有毒種類在莖被砍斷時(shí)會(huì)產(chǎn)生濃的乳白色汁液，以后你就會(huì)不再去碰它了。如果你直接用嘴去吮吸樹(shù)汁，有些藤本會(huì)造成皮膚痛癢，所以最好是讓汁液滴入口中。用容器收集樹(shù)汁當(dāng)然更好。應(yīng)注意選擇特別能產(chǎn)汁液的莖，由底部回溯到莖的端處砍一道“V”型的深痕，然后由靠近地面處砍斷該莖，站樹(shù)汁從斷口處流出至口中或容器里。記住先在莖的頂端砍一“V”型深痕，而不是先砍底部，那樣莖中的樹(shù)汁會(huì)由于毛細(xì)管現(xiàn)象而向上運(yùn)動(dòng)的。
根部取水植物——在澳大利亞，水樹(shù)、沙漠樹(shù)和血木的根部都靠近地表，很容易挖出來(lái)。將樹(shù)根砍成約30厘米一節(jié)，剝?nèi)ジ?，吮吸汁液，或者直接刮到?shù)根髓部，擠出樹(shù)汁。
棕櫚類——扁形棕櫚、椰子樹(shù)和夏柏櫚都含有糖份的樹(shù)汁，相當(dāng)可口。先彎曲花莖至頂端砍斷。這份濃稠汁液流出之后，可以在24小時(shí)內(nèi)重新恢復(fù)。椰子汁富含水分，但成熟椰子中的果汁有很明顯的輕瀉功能;飲用會(huì)引起腹瀉，從而失去更多的水分。
仙人掌類——仙人掌類植物的果實(shí)和莖干都蘊(yùn)含豐富水分。但并非所有種類的汁液都可安全飲用。西夸茹是生長(zhǎng)于亞利桑那的一種巨型多指仙人掌，汁液毒性很強(qiáng)。啤酒仙人掌需要費(fèi)相當(dāng)?shù)牧獠拍芮虚_(kāi)它那粗糙多刺的外皮。最好的方法是從頂端向下切開(kāi)，將莖皮剝?nèi)ィ瑑?nèi)部切皮片狀，取出吮吸?；蛘邔⑶o髓搗碎，吸取汁液。有些種類的汁液無(wú)色無(wú)味，有些種則難以下咽。一般來(lái)說(shuō)，高100厘米的筒仙人掌能產(chǎn)一升乳汁液。與通常乳汁植物都有毒不同，這類仙人掌是個(gè)例外。
動(dòng)物中取水 ：
動(dòng)物的眼眶里貯含水，通過(guò)吮吸就可得到。所有魚(yú)類，體內(nèi)都有可飲的流汁。尤其是大魚(yú)，沿魚(yú)刺延伸，貯有許多新鮮流汁。將魚(yú)解剖并取出內(nèi)臟，保留脂肪并除去骨架。小心不使魚(yú)體內(nèi)的流汁流走，你可直接飲用它們。要留心不去吸吮魚(yú)肉部分的漿汁，因?yàn)樗鼈兏缓鞍祝瘯r(shí)會(huì)消耗大量的水分。沙漠動(dòng)物也可成為流汁的來(lái)源。在澳洲西北部地區(qū)的旱季里，當(dāng)?shù)厝私?jīng)常挖開(kāi)干粘土層，尋找沙漠青蛙。蛙體內(nèi)貯有水分，可以榨取飲用。
【野外飲用水的凈化處理】
1)將凈水藥片放入水容器中，攪拌搖晃，靜置幾分鐘，即可飲用，可灌人壺中存儲(chǔ)備用。一般情況下，一片凈水藥片可對(duì)1升的水進(jìn)行消毒，如果遇到水質(zhì)較混濁可用之片凈水藥片進(jìn)行消毒?？谇埃婈?duì)至都采用此法在野外對(duì)水進(jìn)行消毒。
2)如果沒(méi)有凈水藥片，可以用隨身攜帶的醫(yī)用碘酒代替凈水藥片對(duì)水進(jìn)行消毒。在己凈化過(guò)的水中，每一升水滴人3一4滴碘酒，如果水質(zhì) 混濁，則在每升水中病人的碘酒要加倍。攪拌搖晃后，靜置的時(shí)間也應(yīng)長(zhǎng)一些， 20一30分鐘后，即可飲用或備用。
3)如果以上的消毒藥物均沒(méi)有，正巧隨身攜帶有食醋(白醋也行)，也可以對(duì)水進(jìn)行消毒。在凈化過(guò)的水中倒人一些醋汁，攪 勻后，靜置30分鐘后便可飲用。只是水中有些醋的酸味。
4)在海拔高度不太高(海拔3000米以下)且有火種的情況丁，把水煮沸5分鐘，也是對(duì)水進(jìn)行消毒的很好的方法。
5)如果尋找到的水是咸水時(shí)，用地椒草與水間煮，可以防止發(fā)生腹痛、腹脹、腹瀉。如果水中有重金屬鹽或有毒礦物質(zhì)，應(yīng)用濃茶與水間煮，最后出現(xiàn)的沉淀物不要喝。而且目前，有一種飲水凈化吸管，在野外非常實(shí)用，形如一支粗鋼筆，經(jīng)它凈化的水無(wú)茵、無(wú)毒、無(wú)味，無(wú)任何雜質(zhì)，不需經(jīng)過(guò)沸煮即可飲用 ，很輕便。
另外要提醒注意的是，在水源緊缺的情況下，要合理安排飲用水，不要為一時(shí)口渴而狂飲。如果一次喝個(gè)夠，身體會(huì)將吸收后多余的水分排泄掉，這樣就會(huì)白白的浪費(fèi)很多的水。如果在喝水時(shí)，一次只喝一兩口，然后合在口中慢慢咽下，過(guò)一會(huì)兒感覺(jué)到口渴時(shí)再喝一口，慢慢地咽下，這樣重復(fù)飲水，既可使身體將喝下的水充分吸收，又可解決口舌咽喉的干燥。一標(biāo)準(zhǔn)水壺(9一11升)的水量，運(yùn)用正確的飲水方法，可使一個(gè)單兵在運(yùn)動(dòng)中堅(jiān)持6一8小時(shí)，甚至更長(zhǎng)些。
【怎樣尋找鹽】
鹽是人體必需品。正常飲食條件下，每天每人需要攝入10克鹽。如果排出量大于攝入量，人體就會(huì)出麻煩。排汗和撒尿都會(huì)帶走鹽分，所以氣候越溫暖，鹽分損失也就越多。體力勞動(dòng)會(huì)增加耗鹽量。缺鹽的首要癥狀是肌肉痙攣、頭暈?zāi)垦?、惡心和易于疲憊乏力。補(bǔ)鹽方法可以是一品脫水加一小撮鹽溶解后飲下。鹽片需搗碎后加適量水溶解。不要整片吞服，否則會(huì)導(dǎo)致胃部難受，也有損腎臟。
如果應(yīng)急包里的鹽用光了的話，我們可以從海水中得到充足的鹽分—品脫海水里含大約15毫克的鹽。但千萬(wàn)不能直接飲用海水，應(yīng)先用淡水將它們很好稀釋。蒸發(fā)海水時(shí)可以得到鹽塊結(jié)晶。如果身處內(nèi)陸，必須解決鹽分問(wèn)題。在牧區(qū)，你能找到被牛羊等舐過(guò)的鹽漬地，所有哺乳動(dòng)物都需要鹽，如果你看見(jiàn)了活的哺乳動(dòng)物，先別急著把他殺了吃掉，先注意觀察它們的行蹤，或許你可以找到你更需要補(bǔ)充的鹽。另外有些植物也含鹽。比如核桃樹(shù)根;夏柏櫚的根。我們只要將樹(shù)根燒烤至所有水分都被蒸發(fā)，便會(huì)析出黑色的鹽晶。另外，動(dòng)物的血液在任何時(shí)候都不要隨便拋棄，因?yàn)樗堑V物質(zhì)元素的有用來(lái)源。
【怎樣制作炊具】
1)燒水壺
竹子、樺樹(shù)皮、櫻桃樹(shù)皮等可作燒水壺，因?yàn)槭M水后能防止其自燃。決竅就是壺底下的火苗不能高于壺中的水面。
2)地鍋
如果為泥土地，可在地上挖個(gè)鍋狀的坑，將其內(nèi)壁抹平，再在頂端壘一鍋沿?？捎肨恤衫或無(wú)毒的樹(shù)葉給鍋?zhàn)饕r底。有凹槽或碗狀的石塊，也可作鍋用。
3)木碗
找一個(gè)正方形的木頭，從火中取一塊大小適當(dāng)?shù)臒t的木炭，放到木頭正中，然后對(duì)著木炭猛吹。這時(shí)木頭中央就形成一個(gè)碗狀的坑了，再用利石刮去炭層及毛刺，一個(gè)木碗就制成了
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