在天然食物中，有一些食物經(jīng)過研究證實(shí)具有降血壓的效果，現(xiàn)介紹給大家認(rèn)識(shí)。
1．芹菜 芹菜里所含的某些化合物，可以使血管平滑肌舒張，因此它具有使血壓下降的作用。中醫(yī)認(rèn)為芹菜根煎服為佳，其實(shí)芹菜葉的效果也不錯(cuò)。
2．菌類 所有的蕈類降血壓的效果都不錯(cuò)，如香菇、黑木耳、蘑菇等，因含豐富的硒和膳食纖維，經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高免疫功能。
3．海帶 海帶是碘及硒的重要來(lái)源，其含有豐富的膳食纖維，有助降低膽固醇，可預(yù)防高血壓及心血管疾病。但注意應(yīng)將鹽分去掉，以免降低降壓效果。
4．薯類 包括紅薯、山藥、馬鈴薯等，含有蛋白質(zhì)、維生素B6、維生素C、膳食纖維、鉀等成分。鉀能增加鈉的排出，有輔助降壓作用，可增強(qiáng)免疫力，預(yù)防心臟病等。
5．洋蔥 洋蔥含有前列腺素A，可以舒張血管、降低血壓，使血壓穩(wěn)定。也可以降血脂、預(yù)防血栓形成。
6．大蒜 大蒜含有多種含硫化合物，具有強(qiáng)烈的抗氧化作用，可以減少自由基的形成，有效減少壞膽固醇含量，幫助降低血壓及預(yù)防血栓形成。
7．蘋果 蘋果含有糖類、蘋果酸、膳食纖維、維生素C、鉀等，可控制血壓，也可降低人體中的膽固醇。
8．番茄 番茄富含鉀，有助于降血壓：還含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B、維生素C等多種成分，可預(yù)防心血管疾病。
9．胡蘿卜 胡蘿卜含有大量的β—胡蘿卜素、維生素B族、膳食纖維等成分，對(duì)降低血壓有一定的功效。
10．香蕉 香蕉含有豐富的鉀，可以用來(lái)平衡人體內(nèi)多余的鈉，同時(shí)具有防止血壓上升與肌肉痙攣的效果。
11．全谷類 研究表明，選擇含有豐富水溶性纖維與不可溶性纖維的食物，可以降3～7毫米汞柱血壓。全谷類食物，如糙米、燕麥、薏仁、全麥面包等含有豐富的纖維，降血壓的效果顯著。
12．茶 研究發(fā)現(xiàn)，茶可以降血壓、增強(qiáng)血管功能，這是因?yàn)椴枞~中含有茶單寧、維生素A、維生素B、維生素C及磷等，能恢復(fù)和保持血管的通透性，防治高血壓。
13．菠菜 菠菜含有豐富的膳食纖維、維生素 A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵、鉀等成分，還含有豐富的鎂，有助于防治高血壓及糖尿病。
14．綠豆 綠豆具有解毒、利尿功能，能幫助排水、排鹽，能防止動(dòng)脈硬化，對(duì)高血壓引起的頭暈、頭痛也有緩解作用。
15．瓜果 如西瓜、木瓜等，具有利尿作用，因此具有降血壓的作用。但由于瓜果類糖分較高，食用量必須控制。
但是，天然食物只是輔助降壓，如病情嚴(yán)重需要服藥，仍須遵照醫(yī)生意見。有些食物與藥物可能有加乘作用，最好視服藥情況咨詢醫(yī)生。
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