在家呆著無聊，戶外鍛煉又不安全
那該怎么辦？
其實，除了家用健身器材外
結合日常起居也能開展碎片運動哦~
增加在家的趣味性，又能增強體質
快跟著小西一起來看看吧~
84歲的鐘南山院士
告訴我們
“體育鍛煉”真的很重要！
大家別躺著啦~
起來做些有意義的事情
照顧好自己的身心健康
01
開合跳
邊聽音樂，邊進行開合跳，簡單的動作就能達到熱身和燃脂。
02
深蹲
邊遠眺，邊試著來一組深蹲，可以鍛煉你的肺活量哦！
03
踮腳
神奇的踮腳尖運動！咱不用啞鈴也可以隨時練，刷牙時、發(fā)呆時、等水開時……每次踮腳堅持1分鐘，長此以往，你的平衡力棒棒嗒。
04
拉伸
洗完臉，別急著走。用毛巾做做拉伸運動，開始元氣滿滿的一天。
05
空中蹬自行車
今年過節(jié)，大部分時間都躺著，同時可以讓雙腿放飛自我——空中蹬腿騎車~
06
側抬腿
一邊躺沙發(fā)，一邊側抬腿。運動像一道光，如此美妙。
07
高抬腿
厲害的你，可以客廳-廚房-臥室-衛(wèi)生間循環(huán)起跳。
這樣的隨時運動
是不是很簡單易學？
來源：一兆韋德健身
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