10月18日是世界更年期關懷日，更年期也正是許多疾病明顯增加的時候。實際上，更年期不可怕，可怕的是更年期綜合癥！

根據聯合國世界衛(wèi)生組織估計，到2030年，全世界會有12億以上的更年期婦女人口，我國的更年期女性超過2.1億，約占總人口的1/7。

而且隨著壽命的延長，婦女會有30年以上的歲月在更年期以后度過。

更年期也正是許多疾病明顯增加的時候，糖尿病、骨質疏松、心腦血管疾病，老年性癡呆癥、婦科腫瘤等眾多疾病等集中向女性襲來。

更年期不可怕，更年期綜合癥才可怕

更年期與更年期綜合癥實際上是兩個概念，我們往往會混為一談！

而更年期綜合癥才是我們談之色變的東西，這種癥狀在很久以前就被發(fā)現了，但是因為沒有科學的歸納與整理，導致他們很大一部分都沒有得到有效的治療，因此他們一直被難以忍受的痛苦侵擾！

現在，社會發(fā)展迅速，醫(yī)療條件已經突飛猛進，原來看起來讓人頭疼不已的更年期綜合癥，也不再那么可怕！

實際上，更年期來臨的時間并沒有固定，有些人年僅四十，就迎來了更年期，但是有的人，年過六十，更年期仍然沒有來！

由此可見，更年期是不可避免，但是更年期綜合癥卻并不是絕對！要想遠離更年期綜合癥，女性朋友們可以養(yǎng)成以下這些好習慣！

01.吃淡不吃咸，蛋白與鈣為首選

人到中年之后，應酬就可能會相應的增多，所以我們首先就要注意飲食衛(wèi)生！

一旦不注意，就容易被感染，尤其是中年女性，抵抗力低，一旦被感染，很難痊愈，可能提前一步引發(fā)更年期！

其次就要注意口味與營養(yǎng)搭配，要多吃清淡食物，少吃高鹽高油食物。

畢竟身體機能已經在逐漸退步，各種排毒吸收功能相應退化，太過難以消化吸收的食物對我們身體來說，其實是一種負擔。

而高油高鹽的食物，不僅容易造成脂肪堆積，還容易引發(fā)心血管類疾病，導致血糖血脂升高，更快一步踏入更年期！

而高蛋白與高鈣類食物，不但有助于補充身體營養(yǎng)，對于保養(yǎng)肌膚與骨骼方面，更是作用很大，從深層次保持身體的健康，才是根本上遠離更年期的方法！

02.作息有規(guī)律，生活不焦慮

現代生活節(jié)奏快，但是我們的心不能亂，要是因為生活的壓力加重了心理負擔，導致更年期提前一步到來，那么壓力就會更加大！

很多人都會感覺時間不夠，熬夜加班就成了家常便飯，各種壓力都紛紛而至，尤其是對于女性來說，簡直無法忍受！

要是因為焦慮熬夜等造成體內激素失去平衡，導致細胞代謝出現問題，那么更年期綜合癥就會提前一步到來！

不僅常見婦科疾病會找上您，那些難以治愈的疾病犯病概率也會大幅增加！

實際上，睡眠才是養(yǎng)護身體的最好方法，因此無論條件如何，請保持充足的睡眠與良好的心態(tài)。

哪怕是更年期，我們也不懼！

03.生活不停，運動不止

不運動是疾病的最大元兇！

尤其是女性，一旦臨近更年期，體內激素分泌會大幅下降，不但會影響身體骨骼發(fā)育，對于身體其它機能影響也很大！

激素作為人體必須的物資，可以通過運動來促進分泌，而女性，只有體內激素分泌正常，才可以保護各項機能的正常！

因此在女性朋友們感覺更年期將要來臨時，可以通過運動來發(fā)泄，這時您會發(fā)現，心情莫名奇妙就好了，郁悶失眠抑郁也會隨著運動的汗水消失了！

04.看開放開想開，不再死腦筋

隨著更年期臨近，看待事物的角度不再一如以前，通常容易鉆牛角尖！

特別是對于之前生活就不如意的女性，更容易火山爆發(fā)！要是不能排解，甚至可能會出現更年期抑郁癥！

其實這都是心理原因。此時的我們需要學會換個角度去思考，不要只是糾結于眼前的一角，那心情一定會開朗很多！

要知道更年期綜合癥本身就不是什么好事情，這時候要是我們通過鼓勵自己度過更年期綜合癥而強制自己去冷靜思考，也時一個很好的方法！

要想遠離更年期綜合癥，一定要注意改變您的暴脾氣，要學會去發(fā)現生活的美好，培養(yǎng)自己的愛好，凡事看開，那么一切難題都會迎刃而解！

但如果自我感覺很不良好，請一定要及時就醫(yī)，無論是身體健康還是心理健康，都值得我們保護！